Sarta sakaligus nu bener perlu digawé nepi, jadi hiji pamikiran disturbing dimimitian pikeun ngaganti sejen. Kumaha lamun salakina kaluar pakasaban na? Kumaha carana ngajaga anak anjeun tina bahaya? Naon urang bade cicing, upami bakal aya gelombang anyar krisis? Sigana anu mustahil meunang leupas tina kahariwang: pas hiji subyek anu exhausted, geuwat raises sejen. Jadi kumaha maneh Cope jeung kahariwang anjeun? Hint katingal di artikel dina "Kumaha nungkulan kahariwang nalika kakandungan."
Anu mimiti, nengetan pendapat psikolog: euweuh urusan sabaraha goréng anjeun bisa ngarasakeun diri ti pikiran négatip sajajalan, kahariwang - henteu mangrupa emosi. Ieu rada kaayaan pikiran anu ngajadikeun maneh fokus dina masalah - nyata atawa imagined. Lamun condong kaayaan kronis tina kahariwang, éta ngandung harti yén anjeun terus di pikiran kuring balik deui ka masalah anu sarua, tapi teu bisa (atawa ulah malah coba) pikeun manggihan solusi. Tingali dina kaayaan ti sudut ieu: éta boro mungkin mun hirup sakabéhna tanpa worries. Pikagumbiraeun - mangrupakeun réaksi alam nu mana wae jalma anu keur Nyanghareupan kaayaan hésé. bédana dieu nyaeta yen lamun pikagumbiraeun anjeun sarta kahariwang mangrupakeun umum di alam, aranjeunna, firstly, fungsi nu sinyal nu masalah merlukeun perhatian Anjeun. Jeung Bréh, ngabantu ka assess kemungkinan sarta manggihan solusi. kahariwang produktif ieu, nu ngamungkinkeun urang pikeun ngembangkeun sarta pindah ka hareup. Hayu urang nyebutkeun geus ngumumkeun yén bagian olahraga barudak tina naékna Januari dina harga nyata. Lamun condong kaayaan kronis tina kahariwang, libur anjeun dipikaresep méakkeun di reflections hanjelu nu kudu nyerah kagiatan anu putri nya bakal ngaganggu nu keur hiji indung goréng ... kahariwang produktif, sabalikna, baris ajak anjeun lampah tangtu. Naon bisa dipigawé pikeun menerkeun kaayaan? Teangan tempat sejen dimana palajaran anu langkung mirah, atawa néangan jobs kadua, nyimpen duit kana hal kirang signifikan ...
Paduli nyababkeun alarm ieu mangrupa gampang ningali yén mantap, kaayaan marudah produktif bisa ngarobah kami layanan alus. Sanajan kitu, teu kabéh jadi basajan. Psikolog geus noticed nu mindeng kahariwang kronis ieu sampurna camouflaged. Hartina, hiji awewe anu keur jam tossing sarta ngarobah ti sisi ka sisi tanpa saré, tulus yakin yén bener ieu alamat masalah, sarta ulah ngaganggu nu reproaches gunana. Komo jalma paling saimbang anu henteu rawan pangalaman kaleuleuwihan, kiwari bisa jadi loba alesan pikeun stress. Naon tiasa kami nyebutkeun ngeunaan jalma anu emotionally meta malah on troubles leutik? Untungna, aya téhnik psikologi anu bakal nulungan urang ngurangan kahariwang anjeun. Sababaraha kahariwang poean kronis bisa ditarjamahkeun kana kategori produktif. Sarta ku sieun skala kosmis (tungtung dunya, global warming, térorisme internasional), anjeun bakal diajar pikeun ngubaran langkung detached.
Hayu diri anxieties ... tapi ngan pikeun 20 menit sapoé! Pikeun unggal dinten nyandak waktu mikir ngeunaan masalah sapopoé maranéhna. Ulah coba ulubiung janten obyektif atawa milari cara kaluar. Ngan hayu wasiat sieun pikagumbiraeun, salempang, kesang tiis, anjeun malah bisa ceurik. Tapi lamun nu dijadwalkeun 20 menit ti amprok, eureun. Jeung nyokot leuwih aksi. Naha metoda ieu bisa jadi mujarab? Paling sering, awéwé anu sadar kacenderungan maranéhna pikeun jadi teuing emosi, nyaram sorangan mikir ngeunaan masalah, naha nu mangrupa masalah teu direngsekeun, tapi datangna deui deui jeung deui. Lamun anjeun ngawenangkeun diri mun ngantep kaluar uap salila poé, Anjeun teu kedah bangun keur wengi ieu. Hina ku kateupastian. Ucapkeun jeung diri: "Sumuhun, aya kasempetan nu bakal jadi dipecat tina jobs maranéhanana. Ieu bisa lumangsung ka saha, jeung moal bisa lumangsung. " Loba bulan bala sorangan kalawan pikiran tina troubles hareup. Tapi dunya ieu jadi dinyatakeun yén urang henteu weruh sateuacanna naon anu bakal kajadian di mangsa nu bakal datang. Meunang leupas tina anxieties gunana, coba téhnik Imaging. Teangan hiji waktu maneh moal kaganggu. Diuk comfortably, ngambekan sakumaha lalaunan jeung deeply jéntré. Ngabayangkeun kahariwang anjeun salaku stream ipis haseup nu naék ti smoldering log. Ulah coba mun boga pangaruh naon on haseup, ngarobah arah na, ngan nonton cara anjeunna mana up na leyur dina hawa.
Ngabayangkeun nu teu sieun nanaon
Kumaha anjeun bakal meta lamun eta geus teu ngalaman kahariwang konstan? Coba mun ngalakukeun ngan éta. Sarta alatan kabiasaan urang mangaruhan pikiran jeung émosi, kamajuan ampir dijamin. Anjeun meureun terang yén psikolog sakola Amérika mamatahan seuri, malah lamun teu boga senang. Nu ngajadikeun rasa. Studi némbongkeun yén sanajan nu pretend senang sarta kalakuanana sasuai, teras laun ngawitan ngarasa leuwih alus. Ieu alatan dina pikiran, perasaan jeung lampah anu sasambungan. Ngarobah mode of Peta, jeung anjeun ngarobah pola pikir. Difokuskeun sapopoé. Contona, pikeun ngabejaan jawaban pikeun patarosan sapertos a: sabaraha krisis ékonomi jeung pemanasan Global geus robah gaya hirup anjeun? Sugan anjeun reuwas mun dicatet yén sagala meuli produk anu sarua dina Jumaah wengi, Sabtu isuk, balik for keur leumpang di taman, sarta dina Minggu ningali kabeh komedi kulawarga babarengan. Nengetan ritual pikaresepeun saeutik nu katampa dina kulawarga anjeun, upami diperlukeun, invent tradisi anyar. Ieu bakal nulungan urang ngajaga rasa stabilitas di dunya gélo ieu.
Dina sadaya kaayaan teu kudu dramatize kaayaan
Lamun anjeun salempang, nyangka nu awon sadaya skenario mungkin jeung nganggap enteng kamampuhan maranéhanana. Kumaha carana ngadamel eta? Munggaran sadaya, urang kedah nyadar yén ti jaman ka jaman salempang pancen sakabeh jalma: presidents, menteri perdana, atlit kawentar tur aktor. Urang moal bisa tetep dina kontrol parasaan tur emosi urang. Barina ogé, maranéhna teu bisa dibatalkeun atawa maréntahkeun dirina eureun pangalaman maranéhna pisan. Tapi kakuatan nyata karakter nyaeta ngadalikeun tindakan maranéhanana. Ngabuktikeun ka diri nu bisa Cope jeung masalah. Latihan ngarengsekeun masalah. Ulah sieun mun cobian leungeun maranéhanana, sanajan di glance kahiji, kaayaan sigana sagemblengna naon naon. Coba nyieun daptar ditulis tina pilihan pikeun ngarengsekeun masalah pangpentingna. Lamun usaha munggaran teu metu, ulah ragu menta tulung ti maranéhanana nu dipercanten. Teu heran nu kapala korporasi utama ngandelkeun metoda brainstorming. Sanggeus ngadengekeun ka pamanggih batur, anjeun bakal bisa nempo kaayaan ti sudut béda. Meunang jauh ti stress teh. Alatan éta latihan fisik, awak ngahasilkeun hormon tina kabagjaan - of serotonin jeung endorphin. Tilu workouts 30-menit dina saminggu tiasa nyata ngangkat arwah Anjeun. Tapi hasil panalungtikan nunjukkeun yén sanajan beban 10-menit boga pangaruh positif teu ukur dina haté, tapi ogé aya dina kaséhatan.
Manggihan kagiatan metot pikeun pikiran. rusiah teh nyaeta basajan: lamun ngalakonan hal estu panasaran, anjeun poho ngeunaan masalah. Mertimbangkeun: aya palajaran hirup anjeun nu ngajadikeun anjeun senang tur uplifting? Sadar néangan hal jeung kagiatan anu bisa narik jeung - pisan importantly - tetep perhatian Anjeun. Coba mun sadar difokuskeun naon anu anjeun lakukeun. Lamun sirah anjeun sibuk, anjeun boga waktu salempang. Méakkeun leuwih waktos sareng rerencangan na leuwih dipikacinta. Lamun kakurangan tina takwa obsesip, dokter pangalusna anjeun - nyaeta jalma nutup. A sabenerna buka nepi jeung tuang kaluar haténa ukur keur jalma keur saha nu dipercanten lengkep. Hiji kasempetan pikeun ngobrol - salah sahiji ubar paling mujarab, nu ngan bisa ngabayangkeun. Ulah poho yen rapat pribadi anu leuwih mangpaat ti email atanapi telepon nelepon. Beuki sering di masyarakat, buka bioskop, museum jeung paméran, gaining pangalaman anyar. Papanggih babaturan, urut sakelas sareng kolega Anjeun jeung pakasaban anu sarua. Anjeun malah bisa manggihan hiji kabogoh atawa kabogoh tina kahariwang, nu gampang ngobrol ngeunaan masalah sapopoé maranéhanana jiwa. Ngan pre-cagar katuhu: salila rapat, anjeun bakal moal ukur tuang on silih pangalaman maranéhanana, tapi kami baris coba kirimkeun séjén mendesain alarm, nyaeta, pikeun ngajawab masalah. Ayeuna urang nyaho kumaha carana nungkulan kahariwang nalika kakandungan.