Dianjurkeun pangan pikeun ibu hamil
Bungbuahan, sayuran sarta juices seger.
Tangtu, pikeun ngaronjatkeun kaséhatan jeung perawatan tina kawedukan indung expectant jeung diet anak kedah abound di vitamin jeung mineral. Éta pisan sababna naha lolobana eta disarankeun pikeun ngeusian pangan tutuwuhan - sayur, bungbuahan jeung juices seger. Tapi anjeun teu tiasa gaduh teuing buah jeruk atawa buah aheng, sabab bisa ngakibatkeun alergi pangan, kawas awéwé hamil tur janin.
Tempat kahiji diantara bungbuahan cageur rightfully milik apel, nu ngandung vitamin sahiji grup béda. Leuwih ti éta, maranéhna téh bisa ningkatkeun napsu jeung kawedukan jeung mawa kolesterol. Ulah sono kaluar tina sorotan jeung granat - sajaba strengthening sakabéh awak, aranjeunna ngabantu ka quench haus maranéhanana sarta malah cageur aterosklerosis. Alatan Pears bisa meunang leupas tina bareuh nu, nurunkeun tekanan darah, ngurangan akumulasi Uyah na normalize fungsi jantung. Mangpaat pisan kakandungan mimiti dianggap anggur, éta boga sipat antibakteri sarta ngabentuk sistim imun kuat dina janin.
Pamakéan susu na susu produk.
Penting pisan pikeun ngembangkeun ditangtoskeun tina janin jeung nguatkeun jaringan tulang tina hiji awéwé hamil téh susu na susu produk - kéju, krim haseum, yogurt, mantega, jsb Salian eusi tinggi kalsium, susu téh euyeub protéin sarta jumlah signifikan vitamin. Sanajan kitu, saméméh consuming kudu digodog, tapi dina raraga nyieun hadé bisa nyerep - inuman susu na STP on hiji burih kosong. kéju Pondok bisa gampang kaasup dina diet sapopoé, ngagabungkeun rasa sorangan ku buah, berries atawa krim haseum.
Lauk nalika kakandungan.
Dina teken nepi menu sapopoé, urang moal kudu poho lauk nu mangrupa sumber richest mineral sarta elemen renik. Gizi mamatahan dahar pindang atawa lauk-dipigawé; Ideally, Anjeun kudu ngahakan lauk, steamed - dina hal ieu, éta preserves jumlah maksimum gizi diperlukeun pikeun gizi ditangtoskeun indung expectant.
Produk nu teu bisa didahar pikeun ibu hamil
Undoubtedly, milih dahareun nu, ibu hamil kudu nengetan husus ka kualitas produk sarta hirup digawé, kitu ogé kamungkinan cilaka éta maranéhna bisa ngabalukarkeun janin. Dina sababaraha hal, di produk atah atawa semi-beueus kontra; masakan aheng; Konsumsi kaleuleuwihan manisan (aranjeunna tiasa ngaganti kacangan jeung bungbuahan garing); produk semi-rengse; tea kuat atanapi kopi na, tangtosna, alkohol. Eta sia mentioning yén sababaraha avid kofemankam ngawenangkeun dokter teu nyerah inuman paporit maranéhanana, tapi ulah poho yén dosis kopi Disarankeun substansi ngurangan tur preferably inuman eta ngan ku susu.
indung Expectant penting pikeun inget yen sababaraha pangan sabenerna bisa boga pangaruh detrimental dina kaséhatan orok anjeun, sarta sababaraha - dinya baris ngaronjatkeun kaséhatan jeung nguatkeun sistim imun. Sajaba ti éta, sakali Anjeun perlu dipaké pikeun diet saimbang nalika kakandungan, Anjeun teu bisa ukur ngadamel orok cageur, tapi ogé nepi ka tega eta breastfeeding gampang.