Salila palajaran anjeun boga keram otot eureun. Alesan pikeun fenomena ieu bisa jadi béda, mimitian ti latihan dipilih leres mun parobahan serius dina struktur kaka. Sakuduna sahenteuna konsultasi kalayan spesialis a. Sababaraha urang tiasa timer assess sakumaha kaayaan fisik na, jeung correctness tina latihan. Sajaba ti éta, urang kudu ngarti yén karya group mindeng fokus kana baé rata kalawan sistem musculoskeletal cageur "- nyebutkeun podiatrist Andrew Kardan. Solusi: Ieu sasaena kagiatan olahraga moal leumpang keur lila dina modél sapatu kalayan heels tinggi. Lamun, nyebutkeun, pagawe kantor mawa kaluar 99% daytime dina jangkungna keuneung nya ku 7 cm, parobahan dadakan tina notasi dina sapatu malem na strode on treadmill a bisa ngurangan teu ukur suku, tapi oge suku. Ieu réaksi ka robah seukeut tina sapatu jeung latihan.
Leg keram mindeng némbongkeun kakurangan magnésium dina awak urang. Dina raraga ngeusian cadangan na, dahar apricots, lauk laut, Millet, inuman magnésium B6, cai beresih nepi ka 2 liter pér poé. Dina pengejaran fashion, urang mindeng poho ngeunaan kaséhatan tina suku. Tapi kasakit jeung luhur-disebutkeun ngakibatkeun gangguan ngan "karya" désainer sapatu. Naon baé bisa ningali lamun manehna boga suku datar. Ngan kasampak di kaluaran tina hiji suku baseuh. Normalna, éta kudu néangan hal kawas hiji hourglass, sarta kaluaran tina hiji beurat dirobah dina rupa-rupa bentuk flatfoot.
Salila leumpang ka anjeun ngalaman nyeri hemeng parna dina basa keuneung. Sugan anjeun boga kasakit nu eureun disebut "keuneung spurs". Ieu mangrupa istilah resmi, suggesting ayana nyeri dina basa keuneung ti Soles. Mecenghulna disebut "tulang spike" mangrupa hasil radang jaringan konéktif dina tulang keuneung. Nyababkeun panyakit ieu bisa jadi decompensation kaki longitudinal datar, gain beurat gancang atawa overload fisik, ngajalankeun ku palapis teuas, hiji robah radikal footwear (misalna ku budi datar di keuneung nu), paparan berkepanjangan kana suku tanpa sésana, jeung saterusna. Ogé, anu "spurs" bisa ngabentuk alatan tatu tina tulang keuneung jeung gangguan signifikan sirkulasi getih dina suku jalma kalawan maneuverability goréng pembuluh.
Dina olah raga make orthotics. Lamun milih metoda pengobatan tanpa bantuan profésional minangka sarana "ubar tradisional" teh aplikasi efektip és ka titik paling nyeri 4-5 kali sapoé salila 5-10 menit. Tapi leuwih hade lamun gejala kahiji konsultasi spesialis a. Ilaharna, masalah ieu moal bisa Cope jeung salah sahiji atawa dua injections sahiji obat di wewengkon peradangan, bari sakabéh ukuran luhur kedah salawasna dicokot. Ngayakeun rumah susun ballet atanapi ugg footwear teu bisa disebut alus. produk ieu nyumbang kana ngembangkeun flatfoot jalma anu ieu, sarta progression jalma anu aya geus nalangsara ti deformities kaki statis. sapatu kudu keuneung sahingga kaku, sahingga keuneung ka ngalereskeun dina posisi orientasi tegak. analog leuwih rasional ngeunaan sapatu ballet - loafers. Éta na keuneung tahan, jeung ngadamel pamakéan efisien of orthotics.
Salila latihan geus ngalaman nyeri seukeut dina kaka. exertion fisik kuat, gerakan kagok bisa ngabalukarkeun sprains, anu bakal ditingalikeun ku cara ieu. Hal utama - dina sababaraha poé ulah exertion fisik sarta ngagem bandages (sanajan peuting) dugi recovery lengkep. Untungna, éta fashion musim di suku leuwih ti nguntungkeun: heels tinggi skipped payun saeutik keuneung-kaca, platform nu janten langkung stabil, sarta ballet rumah susun teu mikeun posisi maranéhanana. Sanajan kitu, masih dina papakéan dzhegginsy ngadominasi urang - calana ketat, anu henteu ngan seksi, tapi bahaya: tightening suku, kawas korsét a, aranjeunna ngakibatkeun busung lapar sarta kacapean. Kana malem poé teu hese nyered suku-Na, sarta fluttering, perlu perawatan poéan éta.
perawatan kaki biasa ngawengku:
kacapean 1.Snyatie. Haneut kaki mandi ditambah uyah jeung minyak husus bakal mangpaat sanggeus stress poean na walks. Mandi kudu dilaksanakeun sahanteuna 15 menit.
2. Gizi. Pilih hartosna ngandung komponén pikeun gizi intensif tur hidrasi bengkahna. komponén kayaning shea mentega, alpukat et al., Beunghar dina asam lemak polyunsaturated, baris nulungan ngimbangan kurangna lipid kulit jeung ningkatkeun fungsi pelindung na. Ieu bakal ngurangan leungitna Uap tina kulit, nulungan pikeun ngajaga tingkat dipikahoyong tina Uap.
3. cleansing kulit. Dua kali saminggu, Anjeun kedah ngadamel kulit scrub tina suku. Hartosna kedah ngandung hiji partikel sahingga ageung, sakumaha anu kasebut mindeng kasar. Scrub bakal ngabantu meunang leupas tina sél kulit maot sarta nyiapkeun kulit pikeun aplikasi tina krim teh.