Ulah poho ngeunaan mode kakuatan (beuki luhur-kalori dahareun téh hadé méré dina satengah mimiti poé) jeung masak dahareun. Sastra, nu anjeun tiasa napigasi jeung rumusan orok diet kadaharan, diterbitkeun pisan, jadi nu kolot kasusah jeung ieu kudu timbul.
Urang bakal diolah?
indikasi médis - nyaeta résiko ngembang komplikasi nu urang geus disebutkeun di luhur. Lamun masalahna téh ngan estetika, kolotna kudu inget yen taya sahijieun sampurna, sarta taya "beurat awak idéal". Ku sabab eta damel moal aya rasa pikeun ngembangkeun sistim dina diri jeung orok, nyaluyukeun penampilan turunan handapeun template nanaon. Kabéh eta parah bisa mangaruhan henteu mung kaséhatan fisik anak, tapi ogé asup akal na geus hadé Cokot tradisi kulawarga di kaséhatan positif -. contona, hiji latihan isuk sapopoé, "ski" sabtu minggu walks.
Leungit beurat intelligently
Salah sahiji tugas paling hese dina prosés leungitna beurat - ngarobih kabiasaan dahar entrenched. Tapi mun ngalakukeun ieu perlu. Dina tahap ieu, paling sering datang nepi ka masalah gizi anu teu bisa kajawab ku PAUD. Na indung sejen, ngarah anak ka dokter na miwarang: "Bejakeun anjeunna Abdi teu bisa dahar sabagian sosis jeung pasta, pizza na sandwiches, jsb ..." Hapunten, mom dear, sarta anu anjeunna ngalaman dilatih pikeun "delicacies" misalna. ?! Hiji anak saha sih hayang leungit beurat, sanajan, éta bakal jadi hese nyerah dahareun, dipikacinta tur dianggap salaku kulawarga. Ku kituna, upami anak anu contraindicated dina produk sagala, sarta nyiapkeun aranjeunna pikeun anggota kulawarga séjén atanapi henteu kedah mésér. Kabéh keur jujur! Kami teu kedah delude Sunan Gunung Djati jeung pamikiran anu nyieun saran:, Anjeun ngalatih crumbs pikeun gizi alus - diktator anu anjeun teu babaturan deukeut Lamun kami dina déwan kulawarga eta ieu mutuskeun pikeun ngarobah kabiasaan "Naha sakumaha nu nuju ngawartoskeun sawawa (tapi teu jadi maranéhna ngalakukeun diri)!". dina dahareun, sabar tur Persib dipikabutuh pikeun sakabeh anggota rumah tangga. na sababaraha moms na dads leuwih jéntré desirable pikeun ngeset Sunan Gunung Djati wates jeung ngomong "henteu".
Dewasa gaduh ogé terus sababaraha cara pikeun ngingetkeun anak anjeun anu sipatna kiwari di kulawarga aturan lianna anu sasuai jeung kadua kolotna sarta barudak. Urang kudu diajar adequately ngabales kabiasaan anak urang (teu poho muji, atanapi, Sabalikna, pikeun ngahukum), sarta konsisten, tinimbang occasional.
Malah lamun ieu pastime kulawarga favorit, kudu diwatesan ku ngadatangan kafe, réstoran jeung establishments dahareun gancang. Kusabab aya moal mungkin ngadalikeun komposisi masakan, prosés masak jeung jumlah servings.
Perlu ngaleungitkeun "sabotase" ku asih nini, anu condong pikir nu Buyut nu mangrupa undernourished.
Dina raraga ngurangan beurat barudak ti 3-4 taun nulis resep médis, diet hypocaloric, nu dumasar kana ngurangan nilai énérgi pangan (ku jalan, barudak sahandapeun 3 taun ngalaksanakeun dirina henteu pantes). Dina tilu taun mimiti hirup crumbs diet sering jauh tina rentang fisiologis (teuing tinggi), tapi sanggeus 3 taun, kids nu dimimitian tumuwuh sarta datangna dina bentuk optimal. Kalori diet diet ieu ngurangan expense karbohidrat jeung lemak sato, tapi eusi protéin di dinya kudu sasuai jeung.
Aturan dasar suplai
Naon bisa teu bisa dahar leungit beurat, sakumaha aturan, maranéhna terang sagalana. Anjeun teu bisa - sagala manisan, pangan lemak, muih, tipung. Ieu "goodies" leuwih hade teu mésér pisan jeung can total diet keur sakabeh kulawarga teu kaci -. Kanggo kids kudu dimekarkeun misah Ngitung kabiasaan kalori dahar anak anjeun sarta ngabandingkeun éta mibanda standar, tuluy diluyukeun menu pikeun barudak Kusabab kabiasaan dietary nu rusak .. tapi teu teuas teuing, tur anak keur lila, leuwih gampang pikeun matuh jeung diet anyar, nu pohara penting dina perlakuan ieu. Ayeuna kasampak di sababaraha kasalahan umum yén kolotna nyieun, ngarobah jeung crumbs ka "diet".
Contona, loba saran pikeun leungitna beurat nyebutkeun: inuman loba jus, seger nya hadé, dahar beuki buah.
Salah! Barudak, tangtosna, jadi senang sasuai jeung rezim kitu. Masih, anu amis - sarta diwenangkeun! Ku alatan éta, nu kabukti juices - liter, buah - kg. Deui, ka detriment sahiji kadaharan diperlukeun biasa. Mun urang ngitung eusi kalori tina "diet" misalna, anjeun meunang hiji diet pikeun maranéhanana anu rék meunang hadé. Barina ogé, dina 1 jus liter kalori dina bar coklat! Ogé loba kalori dina soda sugary. Najan kitu, aya hiji merk kalori low kalawan pangamis jieunan. Najan kitu, nurutkeun dokter, aranjeunna teu hayang make barudak keur 7 taun Sumuhun, sarta sanggeus -. nu rarer nu hadé.
Salajengna, mun urang turutan kapamimpinan katampa umum, diajukeun ka ngaganti lemak sato di pabrik. Kolot ulah ragu pikeun ngarobah, contona, dina minyak salad mayonnaise sayur. Salah deui. Mayonnaise ngaluarkeun, tangtosna, diperlukeun, tapi minyak ngandung saloba kalori sakumaha na mayonnaise. Kituna eusian Salad bisa ukur krim-gajih low haseum. Atawa resep sambel-gajih low séjén yén kiwari anjeun tiasa manggihan cukup loba.
Sababaraha kolot ngaganti gula dina menu nu barudak on fruktosa. Beuli permen na manisan lianna kalayan fruktosa, sorbitol. Salah deui! Fruktosa sarta sorbitol - a pisan pangan tinggi-kalori anu teu inferior kana gula. Aranjeunna mangpaat ukur dina kanyataan yén maranéhanana teu merlukeun insulin, jadi beban kana pankréas henteu sakumaha kuat pikeun asimilasi maranéhanana. Tapi pikeun budak anu hayang leungit beurat sipatna gunana.
Keur naon urang masih bogoh ka meunangkeun aub? Siki! Dina glance kahiji - kadaharan bahya. Tapi, hanjakalna, ieu nyasabkeun. Tingali di eusi kalori produk tur dibandingkeun dinya jeung coklat sarua. Alas, ampir henteu aya bédana, tur siki didahar, biasana dina jumlah badag.
kaayaan téh dina kontrol
Kusabab nutritionist barudak - hiji penjajahan langka, kolotna kudu diajar kumaha keur ngitung diet sorangan, sarta éta rada gampang. Beuli di hiji toko buku (atawa diundeur online) pituduh ka kalori pangan hidangan.
Peryogi skala éléktronik rumah tangga. Beuratna porsi jeung cacah aranjeunna dina diréktori nu. Loba masakan basajan bisa diitung. Contona, masak pasta - ditimbang, teras minyak ieu ditimbang, nunda dina pasta tur diitung total hidangan caloric. Estu ngabantu kaluar dina kaayaan ieu, buku jeung majalah, nu geus diitung dina kalori. Jumlah kalori anu kudu narima anak, bisa diitung ngagunakeun rumus: 1000 kcal + N (N - umur).
Budak bisa nambahkeun sejen 10% hasilna. Mun anak geus rutin dina aktipitas olahraga atanapi tari, lajeng jumlah kalori kedah leuwih gede dibandingkeun norma fisiologis, tapi ieu ditangtukeun individual.
Paling cocok - ngojay di kolam renang, Ngabuburit, rollerblading. Mun ieu teu sadia, eta bakal nulungan malah 10 menit ti latihan fisik sapopoé, ngajalankeun atawa latihan jeung hoop a. Handap kalawan kimia!