1. Dina bodas ngora disimpen.
Ku kituna disebutkeun peneliti Britania anu geus nembongkeun yen lamun dina cengkéh bawang bodas dahar unggal poe, urang tiasa nguatkeun sistim imun, nurunkeun kadar kolesterol, nyegah sepuh otak, nyegah ngembangkeun rematik.
2. Ieu perlu poho uyah.
Dina rekomendasi ti WHO, guna nyegah ngembang hipertensi, perlu aya leuwih ti 5 gram uyah per poé. Tapi saprak urang dahar uyah tina shakers uyah moal ngan, tapi salaku bagian tina loba pangan ngandung uyah. dosis Ieu kudu dipotong keur 3 gram, jeung lamun teu abandon uyah, tuluy éta bakal ngurangan jumlah panarajang jantung ku saparapat sarta katilu nurunkeun Jumlah stroke.
3. Walk na ngabengkokkeun leuwih.
Anjeun teu hoyong nungkulan on rutin dina trainers atawa olahraga? Kuring ngarti anjeun. Tapi dina raraga cardiovascular ngewa kasakit, anjeun kudu mindahkeun gancang maot unggal dinten teu kirang ti kilométer, sarta sahenteuna 3 kali saminggu pikeun ngalakukeun squat a, sarta stooping dugi panting.
4. Aya pinuh kahayang jeung panjang.
Nu teu dahar dina lebet tur dahar kadaharan gancang. Gantina dahar panas anjing, buns, chip (koléstérol, kalori, gajih), anjeun kudu rutin tuang masakan lauk sahenteuna dua kali minggu na panas. Lauk hususna alus kayaning mackerel, salmon, sardines, tuna. Tapi sanggeus dahar perlu bakti sapuluh menit pikeun ngabersihan huntu (iwal isuk jeung sore brushing huntu anjeun).
5. Tempo sabaraha na naon inuman.
Pikeun 20 taun, lmuwan Inggris geus dipigawé panjagaan pikeun 2000 dewasa sarta éta bisa mastikeun yén batur dipake di anggur lumrah (sagelas per poé anggur beureum alam), kurang kamungkinan kana kakurangan tina pikun pikun (senility), kurang kamungkinan kana sangsara colds. Tapi jelema nu saminggu dihakan 30 gelas anggur, anggur pencét peujit jeung ati, diantara aranjeunna jumlahna ngaronjat kasus kanker gastric.
6. Dina diet teu diuk teu meunang gajih.
Unggal kilogram lobana ngancurkeun 20 minggu hirup. beurat kaleuwihan ngabalukarkeun masalah kaséhatan gede - ti diabetes jeung kasakit jantung koronér mun rematik. Teu perlu impian nu sababaraha diet miraculous bisa ogé teu ngabalukarkeun tokoh langsing. Ieu perlu gawé teuas tur unggal poe, step by step keur nyieun, gaya hirup anjeun sarta diet Anjeun. Coba mun dibeulah hidangan, teras tuang hidangan leutik 4-5 kali sapoé, 17 jam sanggeus gram tunggal dina sungut sarta latihan biasa fisik. Tangtu, éta tedious, panjang, tapi méré hasil.
7. Ka cinta ranjang.
Firstly, lamun boga tiis, tempatna aya di dinya, sarta henteu buka jalan. Bréh, dina urutan teu nyekel tiis a Anjeun kudu gaduh sex rutin, sahenteuna dua kali saminggu. Di tempat katilu, ngan kudu meunang cukup sare. Dina raraga ngadegkeun laju anak, catetan waktu nu perlu keur anjeun, ku kituna teu unggeuk kaluar jam gawé salila jam gawe, mun bangun sarta jadi siap polah tur jadi rested.
8. A roko dialungkeun jauh.
Tangtu, hese, tapi perlu. Henteu sakabeh nulungan lozenges, patches na lozenges. Tapi inget, beuki Anjeun haseup, kana ngadeukeutan ka panyakit sistim pernapasan jeung cardiovascular, anu gede risiko ngembang kanker.
9. Sing saha.
Tangtu, di panggung nu nuju teu kamana, atawa malah lamun teu boga dédéngéan atawa sora, jadi anjeun bisa Cope jeung stress, asma, sarta depresi. Prosés extracting sorangan tina sora musik atawa sora okolomuzykalnyh strengthens sistim imun, ngarojong nada otot, ningkat engapan.
Muga tips ieu baris mantuan ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun.