Kumaha carana diajar jadi sieun diets, mun percanten ka efektivitas maranéhanana sarta pikeun ngahontal kasuksésan anu sarua? Kalawan tips kami téh gampang! Ku kituna, dahareun: misi mungkin!
Kuring ningali gawang - I ulah ningali halangan
Kahiji urang kudu nangtukeun tujuan pamungkas maranéhanana. Naha urang sabenerna kudu diet? Tujuan kahiji - nyaéta, tangtosna, leungit beurat, ngurangan beurat. Kaduana - pikeun ngabersihan awak sarta pikeun ngubaran kaséhatan. Dokter nyebutkeun yén éta kadang mangpaat keur linggih dina diet pikeun masihan awak anjeun sésana hiji. Malah nyokot sababaraha poé ti ngurangan, urang ngarasa torek jeung healthier. Tapi biasana prosés Diet nyaéta saperti kieu: uninga cukup, sanggeus maca ulasan, urang milih diet anyar, lengket dinya, percanten yén saminggu saterusna tokoh bakal sarupa idéal dina. Tapi lamun urang ngawatesan Sunan Gunung Djati pikeun hal pikeun lila, sooner atanapi engké, urang "Kuring hoyong!" kaluar ka gigir, jeung awak niatna merlukeun kueh atawa coklat. Sangkan tétéla teu gambar pangalusna kami ngagaduhan on diet, kahontal hasilna, tapi pangan dilarang metot kalawan gaya hébat. Lajeng dina skala na bewara nu beurat teh sumping deui. kesel we linggih dina diet sejen, pamikiran anu urut ieu teu jadi éféktif. Ieu mangrupakeun lingkaran setan, tapi unggal waktos kahayang anyar pikeun balik kana diet ieu jadi kirang na kirang.
kaluar aya
Ku kituna, lamun urang mutuskeun dahar dina pola nu tangtu, mangka anjeun kudu lengket eta konsistén. awak bakal dipaké pikeun diet anyar, ngan kedah masihan anjeunna waktos. Ulah diets kalayan keterbatasan ketat, salaku transisi seukeut ka diet ketat - téh mangrupa stress hébat kana awakna, nu bisa manifest sorangan dina kacapean, karaton, haté goréng komo masalah kaséhatan. Kusabab tina larangan kaku dina hidangan kami geus beuki loba digambar kana dahareun akrab. Sajaba ti éta, pikeun ngalengkepan karya awak eta perlu diet leuwih variatif mungkin. Kituna, urang kedah nyieun hiji kabiasaan gizi hadé pikeun kahirupan tur turutan dinya, sarta ulah siksaan diri kalawan diets béda jeung eta kudu dilakukeun laun. Dinten saatos dinten, sangkan sababaraha pangaluyuan kana diet Anjeun mere awak meunang dipake kana parobahan.
Pikeun hirup dina cara anyar
Éta dahar katuhu, deal moal badag. Tapi pamakéan sarta hasil anu atra. aturan kitu, anu dasar:
- Disarankeun dahar 4-6 kali sapoé dina porsi leutik. Ieu leuwih hadé ti dahar ukur sakali, tapi pikeun dump - sangkan awak bakal teuas dicerna sakabéh jumlah didahar. Tur upami urang dahar fractionally, tapi mindeng urang teu ngarasa pisan lapar jeung kaséhatan umum bakal leuwih hadé.
- The hidangan panungtungan kedah no saterusna ti 3 jam saméméh waktu sare. Mun anjeun teu hoyong buka ranjang lapar - inuman tea kalawan madu atawa cangkir yogurt.
- Gizi nyarankeun dahar pangan kirang lemak, hususna ulah Pergaulan sayur jeung sato lemak.
- Coba pikeun ngalacak pangan kalori. Laju poéan nyaéta 1500-1900 kalori, tapi sagalana aya pisan gumantung kana gaya hirup anjeun, sabaraha aktip anjeun.
Bari digawé dina pohara penting pikeun nampilkeun diri langsing. Anjeun malah tiasa ngadamel daptar bonus nu bakal entail keur diri leungitna beurat Anjeun - ieu bakal motivators tambahan anjeun. Ti titik psikologi of view hal anu penting pikeun masihan awak anjeun jeung pikiran ngartos nu nuju teu bade siksaan sorangan, mun ngawatesan sababaraha cara, sangkan. Upami anjeun hoyong emosi positif, tinimbang akang toko pikeun jajan rada buka for keur leumpang jeung babaturan, téater, musium, yaksa, buka konsér a, lalajo wayang mangrupa. Diversify luang anjeun, lajeng Anjeun saukur kudu aya waktos mangtaun beurat, sarta loba moments senang di kahirupan bakal.
Di jalan ka meunangna
Salah sahiji masalah utama jeung nu bisa sapatemon, linggih dina diet a - eta teh sieun teu hirup nepi ka ekspektasi: sorangan atawa batur. Contona, urang tiasa leres yakin yén ngabalukarkeun gagal urang di gawe, kurangna perhatian ti lawan jenis, sanajan tina sagala ills universal - nyaeta beurat kaleuwihan urang, tapi urang kabiasaan, kompetensi, gaya hirup jeung karakter Tret ngagaduhan nganggur teu jeung eta . Urang mikir yén sakali jadi slimmer, sadaya masalah ieu bakal ngaleungit bareng jeung inci tambahan. Tapi ieu teu kasus nu bener.
Conclusions: Lalaki nu katarik kapercayaan urang jeung eupan, kageulisan jero tur tranquility, moal jumlah dina skala jeung ukuranana sandang. Sabudeureun ngarasa kawas kami Sunan Gunung Djati atawa henteu. Lalaki, pleased kalawan dirina jeung awakna aya dina kaayaan harmoni batin. Agresi sarta hanjelu - sekutu goréng. A timer hormat bakal ngakibatkeun anjeun hasil nu dipikahoyong. Cinta awak anjeun, nyandak eta - na eta bakal ngabales di nanaon.
Peta: Méré diri leuwih waktos, lalajo kaséhatan anjeun sarta well-mahluk, ulah poho ngeunaan qualities pangalusna anjeun, ngahargaan victories leutik maranéhanana. Nyobian di gambar anyar, ngaganti gambar na unggal poe, unggal waktu aya béda. Mere ilham diri balanja atawa cukuran anyar, hal utama - nyadiakeun hiji wanda alus.
Kabéh nurutkeun rencana
temptations kuliner teuas nolak, utamana lamun terus ngawatesan diet Anjeun. Tapi hiji kalemahan sakeudeung bisa bolaykeun usaha saméméhna pikeun berpungsi dina dirina. Ku alatan éta, efektivitas dahareun gumantung kana kakuatan will na karakter.
Conclusions: A peran anu kacida penting dimaénkeun ku diet jelas tur biasa. Sieun nu bisa pegat? Mutuskeun dina motif, ngajawab diri patarosan: "Naha keur kuring kaleungitan beurat"
Lampah: Tempat tujuan jelas tur Kala pikeun ngahontal eta. Anjeun peryogi rencana a: strategi jeung taktik leungitna beurat. Nangtukeun menu pikeun anjeun, ngamekarkeun susunan latihan fisik terus pencét tungtung diary dahareun, rutin mariksa beurat Anjeun. Ngajarkeun diri dahar unggal poe di waktu nu sami, lajeng métabolisme anjeun bakal ningkatkeun. Tur upami Anjeun salah miharep hal amis atawa teu mangpaat, eta leuwih hade mun nyugemakeun whim anjeun dina satengah munggaran poé.
alesan
Nyababkeun obesitas seueur, didieu sagalana pisan individu. Ieu bisa jadi hiji métabolisme kaganggu, sarta gaya hirup damang, setrés atawa nanaon sejenna. A efektivitas diet atanapi gagal gumantung kana wanda urang jeung kaayaan psikologis. Kituna, Anjeun mimitina kudu nempatkeun hirup dina urutan dina pikiran kuring, lajeng ku sirah jelas keur diet. Urang teu kaci wareg jeung penampilan maranéhanana, sabab teu pakait jeung standar modern. Na tinimbang thanking awakna pikeun layanan satia, urang nyempad eta relentlessly.
Conclusions: Henteu perlu neangan standar kageulisan nu ditumpukeun dina kami. Ieu leuwih penting janten sorangan teu poho ngeunaan positif, sabab pikiran urang anu ditarjamahkeun kana kahirupan nyata.
Lampah: iklas masalah anjeun dina rak: sabagian ti antarana anu global jeung nu kirang penting. Mertimbangkeun pilihan pikeun ngarengsekeun aranjeunna, balik leuwih unggal disturbing subjek anjeun. Eta oge pohara penting pikeun sisihkan waktos keur sorangan, lamun anjeun bisa kalayan gampang nyieun nepi pikiran anjeun sahenteuna sabulan sakali ngan pikeun ngareureuhkeun sarta ngagambarkeun. Ulah poho pikeun nyaring sakabeh informasi nu katingali na ngadangu. Nganggap hal éta lamun butuh eta? Naon pedah eta brings?
Merealisasikan sarta analisa nyababkeun fullness sorangan, anjeun tiasa lumangsungna lengkah saterusna perjuangan ngalawan beurat kaleuwihan. Kahiji, nangtukeun beurat sampurna anjeun. Jeung jaman pikeun nu tiasa ngahontal eta ku muterna rata-rata 1-2 kg per minggu. leungitna beurat teuing gancang bakal di gigireun awak stres. Dina hal ieu, aya dua skenario mungkin: kahiji - awak bakal coba tetep sagalana di toko, nyaeta, di sawatara titik, beurat bakal cease turun na malah bisa ningkatkeun; kadua - diideuan ku meunangna sorangan, anjeun bakal obsessed jeung kaleungitan beurat sarta bakal nyangking awakna ka kacapean. Inget - di sakabeh ukuran penting!