Tapi sababaraha na lengthy panalungtikan ku élmuwan Amérika ditanya loba pikeun nunjukkeun yén pangan tangtu masih bener leuwih bisa nyumbang kana mecenghulna kaleuwihan beurat dibandingkeun jeung lianna. studi ieu lumangsung salila ampir dua puluh taun, sarta loba sababaraha pamanggihan éta kaduga pikeun kalolobaan awéwé.
lemak bahaya. Jenis produk kedah hadé dihindari anu maranéhanana anu dina wangunan na ngandung jumlah kawilang gede ti gajih. Hiji conto bakal margarin. Sakumaha biasa persentase baku tina gajih di dinya bakal aya dina 70%. Tapi ulah balik sesat yen jalma margarines nu ngandung pisan kirang gajih persentase dibagikeun bakal dianggap leuwih aman. Masalahna nyaeta pikeun pembuatan ampir kabéh margarines dipaké gajih kimia diprosés. Dina sababaraha hal, anjeunna henteu ukur detrimental kana harmoni sahiji inohong anjeun, tapi ogé mangrupa bahaya ka kaséhatan manusa sakabeh sacara umum. Kacindekan anu sarua bisa dibikeun ka lemak misalna jeung sayur. Sanajan lolobana kelamin fairer anu biasa mertimbangkeun aranjeunna salaku ampir dietary. Kabéh minyak nabati ieu bisa ngabalukarkeun hiji inohong teu kirang ngabahayakeun ti sarupa, tapi sato.
mayonnaise pisan ngabahayakeun. Lamun boga kahayang hébat ngartos hal ngeunaan naon produk bisa panjang cageur, anjeun ngan kudu kasampak dina fridge Anjeun. Barina ogé, mayonnaise ngandung hiji badag, bisa disebutkeun mangrupa jumlah badag trans-lemak, nu, kahareupna nyegah urang leungit beurat. Tanpa produk misalna, Anjeun ogé tiasa ngalakukeun. Barina ogé, éta quietly ngaganti krim haseum low-gajih atanapi yogurt. Hiji mahiwal jeung piquant perwujudan sarua bisa jadi hiji yogurt biasa kalawan saeutik seasonings kayaning mustard.
produk susu. Ampir unggal awéwé téh sadar sipat pohara kapaké produk susu. Leungit, teu sakabéh éta sadar yén sababaraha turunan na gajih. Munggaran sadaya perlu ngeureunkeun perhatian maranéhanana dina salah sahijina - mentega. Barina ogé, eusina ngeunaan gajih nutup kana sosok 70%. Loba teu nyaho yén haseum krim atawa Pondok kéju oge rada aman pikeun inohong maranéhanana. Sanajan teu langsung perlu aranjeunna, "nempatkeun hiji tungtung", acan aranjeunna sumber penting kalsium anu dipikabutuh pikeun urang. Hambalan munggaran keur meuli éta, anjeun kudu nengetan pointer ka perséntase gajih di aranjeunna. Leuwih leutik proporsi gajih téh, jadi anjeun nampi.
aristocrats snack. Nyaeta nyadiakeun hiji kategori misah tina jenis pangan nu geus pisan hinders leungitna beurat Anjeun. Ieu kaasup rupa-rupa variétas konvensional tina keju. E., Ieu bisa jadi solid konvensional kelas na elit-Na, jeung wawuh ka Kami, attributed ka sarapan, cheeses olahan, biasana nyebarkeun on roti. Ngartos naha pangan sapertos meunang gajih, mungkin wae, lamun urang nengetan eusi gajih tina keju, sabab eta aya dina éta téh rada luhur. Leuwih atawa kirang view variétas bahya bisa dianggap kéju. Sanajan alternatif pantes sapertos bakal jadi normal, rada asin tur pondok diet kéju urang.
Daging ditangtoskeun. Cukup eusi gajih tinggi bisa ditempo dina produk daging ieu kawas babi na sapi. Sanajan geuwat ngawatesan diri ti produk ieu acan teu tiasa. Barina ogé, maranéhna aya dina diri ngandung protéin nu dipikabutuh pikeun awak séhat. The, pilihan mangpaat paling hade produk daging janten eusi dina daging diet ternak anjeun, sarta tangtu lauk. Kudu bisa mawa catetan yén delicacies dawam paling jalma, dina sausages tangtu, bakal loba nu leuwih luhur dina produk picilakaeun lath, sanajan di ngabandingkeun kalayan daging sareng eusi anu cukup luhur lemak. Kusabab gajih di aranjeunna bakal pisan kirang na ngabahayakeun, insalubrious komo zat picilakaeun dina aranjeunna bakal cukup.
dahareun gancang. Dina dosis leutik, jumlahna kudu dihakan dina dahareun sapopoé maranéhna produk semi-rengse kayaning muih siap-dijieun na pangsit beku sarta pangsit jeung saterusna. Éta ogé ngaganggu gawang anjeun ka leungit beurat tur éta tina loba pangan fattening sapertos na sapertos. Kategori ieu ngawengku dahareun saum sareng sarapan gancang, paling jalma anu dina kategori dahareun gunana. Alus di aranjeunna relatif leutik, ti pepelakan konvensional. Barina ogé, maranéhna anu dijieun tina jagong didaur. Dina komposisi maranéhanana ngandung hiji pisan unwholesome, karbohidrat goréng. Hiji bagian badag pangan sapertos ngandung jumlah sahingga badag gula, atawa substitutes sakumaha jieunan ..
Pisan sayuran tinggi-kalori. Eta sia mun inget yen sagala pangan digoréng moal ragu jadi dianggap salaku produk nu boga kamungkinan meunang gajih. The hidangan paling umum anu kentang goreng, dina kanyataanana eta teh noticeable, creases dihoyongkeun sakumaha cangkeng, sarta dina sisi na. Jeung memang patut eta ngaluarkeun, lamun geus rencanana cara anjeun kaleungitan beurat, sabab pisan tinggi-kalori sayur. Dina chip kentang, sigana, teu bisa nyarita. Barina ogé, maranéhna pisan, pisan bahaya salaku pamilik carcinogens, sarta aditif kimiawi jieunan.
Ngimpi of a huntu amis. Ieu kaasup sagala jinis chocolates, és-krim sarta muih krim. Sajumlah leutik kalori anu caramel, marshmallows, permen atanapi marmalade. Ilaharna, awéwé make poto eta jadi sahandapeun stress, sarta di troubles hirup basajan. Éta hadé diganti lantaran buah atawa sakeupeul kacangan.
Alkohol jeung soda. inuman ieu bisa jadi rada bahaya pikeun inohong bikang sarta harmoni na. Ngajaga diri tina juices buahan, sabab geus loba fruktosa sarta sukrosa, kitu ogé tea atawa kopi jeung gula. Paling ngabahayakeun ogé dianggap inuman lemes. Barina ogé, aranjeunna bahaya pikeun enamel huntu jeung ka organisme sakabéhna, sakumaha maranéhna boga kasempetan pikeun ngembangkeun panyakit diabetes. Jeung alkohol teu ukur bahaya, tapi ogé di tambahan ka sadaya maranéhna bakal musuh pikeun merangan napsu kaleuleuwihan.
Leungit beurat gampang jeung alami.