Mun breastfeeding postpartum dikelompokeun leres, orok karasaeun alus, anu ngandung harti yén éta pinuh meets kaperluan maranéhanana di momen. Dahareun keur eusi gajih tina susu sanggeus méré mom kalahiran teu perlu reviewed.
Upami teu kitu, anjeun tiasa Resort ka remedies rahayat nu bisa mantuan nambahan eta. Contona, pikeun ngamangpaatkeun kacang gajih susu. Alus mana kacang: walnuts, leuweung, bodas kacangan "jambu"
Paké resep ieu: 2 sendok peeled kacangan nyieun sagelas susu ngagolak, hayu eta brew salila satengah jam, nyandak 2 kali sapoé salila cangkir katilu. Kacangan ngaronjatkeun kandungan lemak susu indung urang, tapi ulah poho yén maranéhna bisa ngabalukarkeun hiji burih kesel di anak.
Sarerea weruh yén hiji awéwé asuhan perlu neuleu ngabentuk dahareun, anak nya éta cageur.
Dahareun keur gajih awéwé susu lactating kudu pinuh jeung variatif. Ieu diperlukeun dina dahareun ngawengku sakabéh grup dahareun utama. Mertimbangkeun naon dahar indung kuring? Naon kedah kadaharan keur gajih susu sanggeus méré kalahiran?
Dahareun keur gajih susu boga aturan sorangan:
Aturan utama pikeun kandungan lemak susu - ti kalori "kosong" perlu masihan, rada, pikeun ngaleutikan pamakéan maranéhanana. Ku pangan sapertos kaasup coklat susu, permen (confectionery), gancang-pangan, sakumaha ogé sagalana sejenna, dimana aya pengawet, colorants, concentrates.
handap aturan pikeun Kandungan lemak susu - masak rupa masakan. Sanajan kitu, satengah tina jatah poean kedah tumiba kana bungbuahan jeung cereals. Kurang hiji-katilu - nyaéta proporsi full-gajih dina diet sapopoé. A 20 persen disadiakeun protéin.
Kalsium - salah sahiji elemen konci dipikabutuh pikeun kandungan lemak susu. Dina hal ieu, lamun teu resep susu sapi, inuman embe urang, aya pisan saeutik protéin jeung dicerna dina saratus persen, nambahan gajih ka susu payudara. Masih meunang cukup kalsium jeung gizi lianna bisa tina kakao, lauk salmon, kol, brokoli, greens, kismis, jus wortel.
Sup tuang 3 nepi ka 4 kali sapoé! Engkol dina eta, nganggo diet - brokoli atawa warna. Di brokoli kana dahareun, anjeun tiasa nganggo kuncup unopened. Alatan rasa alus na, rupa ieu engkol kadangkala disebut asparagus nu. Simpen palatability of brokoli tiasa, lamun nuturkeun aturan - teu nyerna. Lamun masak inflorescence, éta bakal blanching cukup teu ngolah dina cai nu ngagolak, nyaéta nambahkeun brokoli dina giliran panungtungan. sup kudu panas nalika dahar jeung kandel. Langsung ngarasa bédana. Parentah: peuting, a lapar leutik, baris geura-giru jadi fed, walked na "welled" mangkok badag tina sup. Awalna, saeutik napsu moal bakal. Lajeng sadayana normal!
Jeung Salad kasebut alus keur gajih susu. Masak téh basajan: Turunkeun brokoli dina cai ngagolak asin jeung masak pikeun 5 -7 menit, solokan jeung hayu tiis. Pindang hayam atawa turki potong buah leutik. Brokoli ngabagi kana florets sarta nambahan kana mangkok. Teuas kéju ngilu jeung campuran. Usum jeung minyak zaitun.
Tuang apel na Pears dipanggang. Dina sarupaning pasipatan alérgi leungit bungbuahan ieu.
Kadaharan pikeun Kandungan lemak susu sanggeus ngalahirkeun ngawengku sagala bubur jeung mentega, tapi lamun orok geus nalangsara ti kabebeng - bubur béas kudu digubris.
gajih susu leuwih kaasup dina diet roti hideung, kéju, mantega. Cookies "Maria", Crackers tea garing.
Sugan anjeun pas terasrasakeun produk susu (low-gajih)? Aranjeunna produk indispensable dina diet keur eusi gajih tina susu di payudara-dahar, sarta hiji sumber unggulan kalsium.
Beusi ieu diperlukeun pikeun pembentukan hémoglobin. Anjeunna, kahareupna mantuan pikeun nourish oksigén sakabeh jaringan awak jeung organ. Ieu aya rusiah yén sumber utama tina beusi - tipena béda jeung sasmita daging. Pikeun ngaronjatkeun nyerep beusi bareng jeung daging Disarankeun kaasup dina hidangan pikeun produk susu gajih, euyeub vitamin C - bumbu (utamana peterseli, Dill na fennel), juices sayur.
Daging mangrupa hadé migunakeun basa béda, babi lean, jangjangan daging bodas. Cook hadé pindang, stewed atawa dipanggang, sarta masakan - rupa-rupa meatballs, meatballs, pangsit.
Paké variétas susu low-gajih gajih lauk (pepes, perch, cod, hake); aranjeunna ogé hadé migunakeun henteu leuwih ti 2 kali saminggu pindang. Anjeun tiasa asinan atawa lauk asin, sakapeung, cair nu dipikagaduh dina awak urang.
Inuman nyatu cairan pikeun Kandungan lemak susu. Leuwih ti éta, éta sari buah, sarta tea, héjo nyaéta hadé jeung susu dina basa Inggris. Tapi anjeun retseptik lamun crumbs nu prihatin mobil GAZ: nyokot bumbu apoték garing anise, fennel, cumin, verbena nipis sarta Melissa. Tiap tutuwuhan hiji séndok. Brew hiji liter cai ngagolak, ninggalkeun pikeun 5-7 menit. Inuman teh keur susu gajih ubar!
Inuman cai nalika haus muncul (iwal contraindicated alatan Patologi renal dina karya atawa organ séjén). Sanajan kitu, kadaharan keur gajih susu hartina moal minum inuman nu ngandung kafein: tea, kopi, cola. Hahahaha, tangtu, Anjeun teu bisa inuman inuman alkohol.
Kaséhatan crumbs anjeun sarta dahar kadaharan pikeun Kandungan lemak susu sanggeus ngalahirkeun.