Sababaraha parobahan fisiologis dina awak bikangna, hususna tumuwuhna rahim, ngabalukarkeun komprési organ tangtu - peujit jeung burih. Dina hal ieu, anu awéwé hamil kedah tuang di porsi leutik kalawan ngaronjat prekuensi.
Dina bulan mimiti kakandungan, awéwé nu kudu dahar 5 kali sapoé, ngaronjatna frékuénsi nepi ka 7 kali dina periode satengah detik.
A sabanding gizi skéma sebaran. Contona, 30% di antarana kedah kudu keur sarapan, dahar beurang cukup 40%, 10% nu di dahar beurang sarta dinner, nyaeta 20%. pangan maternity dina sababaraha bulan kahiji anu disebarkeun dina cara sapertos nu dina isuk kadaharan nyandak daging, lauk jeung cereals. Jeung sore, dahareun bisa diluted kalayan produk susu jeung sayuran seger jeung produk lianna asal tutuwuhan.
Ieu henteu dianjurkeun dahar sateuacan bade ranjang, cukup ngadukung pause a of 2 jam, teu sahingga, sahingga, akumulasi gajih. Ti kadaharan saimbang tur-kualitas luhur gumantung kana kaséhatan sakabéh sahiji awéwé hamil tur ngembangkeun normal tina organisme anak. Ngembangkeun komplikasi pakait sareng kakandungan, kayaning panyakit isuk, urat varicose, kabebeng sistimatis bisa disababkeun ku bener jeung hiji diet henteu saimbang. Konsumsi vitamin "C", mantuan ngurangan risiko urat varicose.
Konsumsi pangan nu ngandung beusi, promotes penampilan pencegahan anemia. kanaékan slight di beurat, teu spasmodic, nuduhkeun tangtu katuhu tina kakandungan jeung diet saimbang tina hiji awéwé hamil.
robah beurat drastis, ngurangan atawa nambahan, nunjukkeun ayana Abnormalitas. Kurang gizi, sakumaha surplus na nyumbang ka palanggaran fétus sarta likelihood tina hiji vykidysha.Rastyazhki mungkin sarta scars - konsekuensi ibu hamil kaleuwihan beurat.
Dina raraga ngatur beurat, Anjeun peryogi kauninga eta. Pikeun tujuan ieu perlu mésér skala jeung ngalakukeun poean timbangan, ngarekam inohong di notebook a. Informasi sadia bakal ngidinan hiji awéwé hamil pikeun nyaluyukeun beurat sorangan. Hal ieu dipercaya yén hiji awéwé hamil di trimester munggaran, kudu gaining beurat sabudeureun 1500 gram, jeung tilu hareup - mun 5 kg kg.4 ditambahkeun dina tilu bulan ka tukang.
Perlu tumut kana akun ciri individual unggal awéwé. Lamun indung expectant saméméh kakandungan éta langsing, mungguh, perlu ditambahkeun beurat 800 gram dina tilu bulan mimiti 2400 gram dina trimester kadua teras ngeunaan 2 kg dina waktu hiji bulan dina tilu bulan panungtungan kakandungan.
Mun hiji awéwé hamil téh gain beurat seukeut, perlu pikeun ngurangan jumlah gajih dikonsumsi, maké dina dahareun pangan low-kalori.
Paduli diet dianjurkeun, awéwé nu kudu meunang salaku loba gizi ambéh maranéhanana kudu cukup keur dua. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén awéwé hiji di makan nu kudu dahar nyangkokkeun ganda dahareun.
Diet pikeun ibu hamil di bulan kahiji, dahareun geus disiapkeun ti ukur produk seger sakumaha elemen ngabahayakeun hadir dina produk bulukan beuki mangaruhan orok unborn ti dina awéwé hamil.
Ulah ieu, anjeun kudu taliti tumis atawa masak daging, jadi kaasup ti asupan diet endog atah, masak aranjeunna kedah moal kirang ti 10 menit. Fry atawa masak lauk dianjurkeun pikeun sababaraha jam. Nyingkahan diet ibu hamil anu produk anu ngandung dina kimia ngabahayakeun komposisi na. Keur fungsi normal tina peujit, pastikeun pikeun nyokot cereals kasar, nyumbang kana kaluar timely tina racun tina awak bikangna. kasaimbangan ketat ngeunaan asupan protein, vitamin jeung mineral utamana penting dina 14 minggu kahiji, nalika aya formasi organ konci anak sarta Sistem - jantung, ginjal, ati. Upami teu kitu, anak bisa jadi likelihood irregularities dina formasi Rorongkong, sakumaha ogé panyakit jantung. Beurang, dina tilu bulan mimiti kakandungan, awak wanoja urang kedah nampi 100 gram protéin, 350 gram karbohidrat jeung 75 gram lemak beurang. Ku genep bulan, anak mimiti ngabentuk uteuk, anu merlukeun jumlah badag di luhur-kalori, eusi euyeub tina angka nu gede ngarupakeun produk protéinna. Bahan paling penting dina pangwangunan organisme anak urang mangrupa protéin, nu ngatur formasi plasénta, getih na antibodi. asupan low pangan protéin, mangaruhan kaséhatan, nurun kawedukan.
Daging, susu, lauk, endog - hiji sumber luar biasa protéin sato. Kacangan, béas, gandum jeung sababaraha legumes ngahasilkeun protéin nabati. Wangunan sistim saraf nu orok hareup gumantung kana jumlah karbohidrat dina pangan nu dirobah jadi glukosa. Sayuran, pasta, roti, oatmeal, béas - sumber utama karbohidrat.
Pamakéan karbohidrat basajan dina pangan sugary tiasa nyumbang kana réaksi alérgi dina anak unborn. Pangasilan gula kana awak, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mastikeun panarimaan juices jeung bungbuahan. Ahli nyarankeun ngaleupaskeun tina diet ibu hamil, utamana dina sasih awal kakandungan, muih jeung coklat. Jumlah karbohidrat dihakan kedah dina 60% tina total kalori. Sarerea weruh yén awak manusa téh 80% cai, jadi hal anu penting pikeun indung anu nyandak cai nginum beresih jeung seger nu ngandung di wangunan na daptar mineral ésénsial sarta ngabasmi elemen.
Beurang, hiji awéwé hamil kedah meakeun nepi ka 2,5 liter cairan.
Ampir satengah tina volume ceuk dina kadaharan anu oge bisa dicokot kana rekening. Sakumaha aturan, dina bulan mimiti kakandungan di awéwé manifests toxemia sarta utah. Dina waktu nu sarua awakna leungiteun cairan. Jeung leungitna cairan awak, kurang Jumlah na tiasa ngimbangan poean minum kira 200 ml dina isuk juices dahareun vody.Primenyat atawa cai, preferably tanpa gas.
Ku kituna, summing nepi ka pondok, anjeun kudu datang ka kacindekan yen pikeun ibu hamil, utamana dina sasih awal kakandungan, hal anu penting pikeun dahar mangrupa kualitas luhur, dijieun tina bahan seger. Hidangan kedah saimbang, ngandung di wangunan miboga vitamin, mineral, protéin, karbohidrat sarta mineral. Sadaya ieu, digabungkeun jeung gaya hirup cageur, dijamin ngakibatkeun ngembangkeun normal anak jeung bakal ngarojong kondisi fisik tina indung expectant di bentuk hébat, ngamajukeun ngembangkeun normal orok unborn sarta ngajaga kaayaan fisik awéwé nu geus normal.