Ogé leungeun jeung suku, panon kami kudu workout isuk-isuk, sésana sanggeus karya jeung latihan strengthening. Leuwih ti éta, panon kudu gizi ditangtoskeun.
otot mata, kitu ogé agénsi sejen, kudu haneut-up na strengthening. Sedengkeun pikeun sakabeh awak, panon anu hukum dasar - anjeun kedah tuang katuhu. Barina ogé, lamun rék leungit beurat, eureun maké "produk ngabahayakeun" tur mimitian dahar ngan paling "mangpaat", teu eta? Aya ogé produk anu tiasa ningkatkeun visi jeung mantuan ngawetkeun eta. Kuring satuju yén éta téh ogé penting salaku badan ramping. Ku kituna, urang sumping ka kacindekan yen kabugaran anu keur panon urang peryogi ogé gizi alus sarta latihan. Ku kituna naon nu kabugaran keur panon?
Fitnesdlya mata - mata eta latihan
Aya kitu loba latihan pikeun panon - éta yoga, solarization, palming, trataka, hipnotis, terapi cai, latihan auditory jeung urut. Anjeun tiasa milih pikeun diri naon luchshevsego luyu atawa konsisten kalayan tujuan anu geus disetel keur diri urang sorangan. Tapi metodeu nu Anjeun panon nivybrali whichever, anjeun perlu nambahkeun latihan pikeun nyegah sepuh.
- Urut sagala ramo dugi aranjeunna polnogorasslableniya. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu meuseul unggal ramo kana odnoyminute, sarta perhatian husus kudu dibayar ka ramo indéks.
- Urut sagala toes dugi aranjeunna polnogorasslableniya. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu meuseul unggal ramo ogé odnoyminute, sarta nengetan husus ka ramo kaopat. Pikeun unggal ulang ramo sleduetuprazhnenie.
- Ngeunaan tengah lontar mangrupa titik aktif, nu disebut "rokyu" eta, pencét jeung tahan Pad di ukazatelnogopaltsa 50 detik. Jadi nuzhnosdelat tilu deukeut kana unggal leungeun.
Kabéh titik ieu boga tumbu langsung jeung panon, jadi lamun vybudete merangsang aranjeunna, jadi dilakonan sarta pencegahan sepuh glaz.No inget yen sagala merlukeun perawatan biasa, latihan kitu sleduetdelat rutin, upami teu sapopoé, lajeng sahenteuna 3 kali saminggu.
Kabugaran Panon-kabutuhan pangan
Wortel jeung blueberries - éta produk pohara kapaké pikeun visi. Naon lain nu peryogi panon anjeun? Dokter nyebutkeun yén chicory teuing nesetopredelennuyu kauntungan pikeun panon. Ieu ngandung zat nu podderzhivayutopticheskuyu Sistim panon. produk pisan tsennyydietichesky - campuran chicory, seledri, peterseli jeung wortel. Takayasmes miraculously ngarojong sistem otot-panon. Lamun make 200 ml takoysmesi unggal poe. Lajeng anjeun bakal bisa ngalaksanakeun mah ngan ukur pencegahan, tapi ogé mangrupa komprehensif kasakit terapiyulecheniya panon. Riboflavintakzhe pisan perlu panon urang, éta mantuan teu ukur ningali hadé vabsolyutnoy poek, tapi ogé ningali dunya dina kelir caang. Sawawa merlukeun per poé ti 1,3 nepi ka 2, 4 mg Riboflavin, éta sadayana gumantung aktivitas fisik otvashey. Lamun vorganizme geus leungit, teras mimiti sakabeh eta mangaruhan panon.
Riboflavin aya dina susu, kembang engkol, kacang, hayam, Dill, germ gandum, sapi, bawang héjo, endog hayam ibananah. Pohara alus pikeun panon curd, utamana ka jalma jalma anu kakurangan tina myopia, perlu dahar kazhdyyden. A komponén anu kacida penting tina dahareun anu séng a. Leuwih ti éta, para ahli geus dikonfirmasi kanyataan yén katarak tumuwuh utamana di urang anu kakurangan dina ilinedostatok zat ieu. Esttakoe ogé dipercaya yén dina poé heubeul lamun jalma ate ku masakan galvanized, kasus katarak éta namnogomenshe ti ayeuna. Sacara umum, atoh, séng bisa lénsa preduprezhdatstarenie. Anjeunna panon pisan nuzhennashim. Tapi dimana meunang séng nu - éta dulur megatkeun pikeun dirina. Anjeun tiasa luncat kana milarian masakan galvanized, sarta bisa, contona, mindeng upotreblyatblyuda waluh.
Sateuacan anjeun ngadamel menu keur panon, kasampak ngaliwatan kulinarnuyuknigu atawa nganjang ka situs masak. Naon anu eta lakukeun? Lamun budeteupotreblyat dahar rupa masakan, sedengkeun waluh, buah beri biru jeung morkovbudut anjeun salawasna kabagjaan, sarta moal bosen. Sarta eta sia noting nu aya outputting teu mung kabugaran pikeun panon - sarta laksana diet na. Panon boga malah fashions maranéhanana. Ayeuna urang keur diajak ngobrol teu ngeunaan warna teh lenses iliforme pigura. Na yén dasi, contona, bisa "mikeun" boga imah lolong, jadi "panon" fashion forbids lalaki mun teu ngagem dasi ...
Panon latihan dlyarasslableniya
- Palming. Tempatna dina balik atawa diuk nepi lempeng. Mimitian rastiratladoni ambéh maranéhanana jadi haneut. Tutup panon anjeun kalawan leungeun-Na sangkan chtobysvet maranéhna teu ditembus. Tapi nuzhnosledit yén irung bisa ngambekan kalawan bébas. Dina latihan ieu, elbows dolzhnyviset jeung bohong kana dasar anu. Anjeun kudu cicing di posisi ieu sahenteuna triminuty dugi ka rasa kacapean teu lengkep ninggalkeun panon anjeun. Kira ochem hal alus, alus, gampang sarta priyatnom.Chtoby ngahontal pangaruh pangalusna, Anjeun tiasa ngaktipkeun relaksiruyuschuyumuzyku nanaon.
- Solarize panon. Ngalakonan ieu tempat latihan trebuetzatemnennogo. Terang lilin na raspolozhiteee dina tingkat anu sarua jeung panon, rasstoyaniedolzhno jadi euweuh ngadeukeutan ti dua panon metra.Zakroyte, sarta lalaunan ngahurungkeun sirah anjeun ka kénca jeung ka katuhu. Ulah konsentrasi dina lilin nu, onasama inadvertently bakal dieunakeun di hareup panon anjeun bintik konéng. Ngalakukeun latihan ieu sababaraha kali, lajeng pastikeun do palming.
- Aya jalan séjén pikeun gancang bersantai panon - bystroemorganie.
latihan otot Dlyarazvitiya
- Tingali heula nepi lajeng ka handap. Gerak lampu dolzhnybyt salaku flutter sahiji kukupu hiji, kudu aya euweuh tegangan. Jadi ngalakukeun nu opat kali.
- Ayeuna sdelayteto sarua, mung kénca jeung katuhu.
- Salajengna, hal anu sarua, ngan dina diagonal: ditinggalkeun handap -rules up. Sabalikna.
- Postaraytesglazami outline a circle razmerov.Tak badag sangkan 4 kali anti jarum jam jeung waktu anu sarua dina chasovoy.Pomnite yén sagala gerakan kedah mulus, stress bébas tur jerk.
- Coba mun outline panon bolshihrazmerov sagi opat. Dina unggal sisi 4 kali.
Hal ieu kacida penting sanggeus unggal latihan do Blink neskolkobystryh, jadi panon bisa gancang bersantai. latihan ieu kedah triraza prodelyvat per dinten, nyéta, saméméh kazhdympriemom dahareun, sarta sanggeus parantosan kompléks ieu ulah poho datang deui kpalmingu.