Artist Rahayat Rusia, inohong umum jeung philanthropist aktif Chulpan Khamatova - 41, sarta éta - nu diets lawan definitif. Simpen aktris inohong anggun mantuan Sistim ingenuous tina kakuatan, nu eta ketat luyu.
masakan basajan - dasar dahareun. Cereals, soups sayur, pindang daging lean, Stew lauk, kéju Pondok kalawan berries atawa buah garing - menu ieu moal mangtaun kilo tambahan sanggeus 30 sarta Cope jeung beurat tambahan sanggeus kakandungan. Porsi kedah alit: jalma anu teu bisa Cope jeung lapar, Chulpan advises mun ditilik volume pelat dina dua hidangan ku bédana tina sajam satengah.
Tapi da kumaha kahayang kedah ingkar - sakumaha anu kasebut ti kentang (ngabeda - Anggang), baking, uyah jeung delicacies smoked. carbs gancang sanajan bisa saturate tapi pasang aksi beungbeurat serius dina pankréas, ngaruksak métabolisme, sangkan kulit kirang elastis, jeung awak - formless.
Kipas tina baking henteu asa. Hususna keur aranjeunna - pancen nikmat tur basajan jajan teh ti Khamatova. Anjeun bakal peryogi dua lembar puff pastry (homemade atawa dibeuli), a pek Brie atawa kéju lemes sejen, sababaraha endog na belasan tomat leutik. Motong adonan dua bunderan diaméter béda - pan kosong. On ageung - Pasang kéju jeung ngurilingan perimeter tomat. Panutup yayasan hasilna ku buleudan leutik tur sambungkeun ka tungtung tina blanks. Lambang cake jeung endog dikocok na kirimkeun ka saparapat tina sajam dina oven, preheated ka 180 derajat.