Hayam fillet kalayan sayuran sarta kacangan

dinner nikmat Kami nawarkeun Anjeun resep basajan nyiapkeun dinner. Salaku sayuran anu kentang, bawang jeung tomat. Tangtu, ieu milis bisa ngaronjat, sarta nambahan wae bahan séjén pikeun rasa anjeun. Titik sadaya terang lamun eureun. Ku jalan kitu, kalawan Wasalam ka dinner, perlu nepi ka rengse moal nepi ka 3 jam saméméh waktu sare, sarta moal dugi 6:00 pm. Eta sadayana gumantung kana naon waktos rék sarapan jeung dinner teh. Ku kituna, gizi disebutkeun yen interval antara sarapan jeung dinner kedah tentang 14 jam. Lamun, contona, anjeun perencanaan boga dinner jeung hal hearty atawa kandel (legumes, pasta, babi, Herring, jsb) anjeun kudu nyaho yén nyerep produk ieu, awak anjeun perlu 4-6 jam. Tapi asak sayuran, daging sapi lean jeung lauk-gajih low geus dicerna keur 1-2 jam. Tapi dina sagala hal, dinner teu kudu teuing bergizi. Ideally, kudu 30% diet poean Anjeun.

dinner nikmat Kami nawarkeun Anjeun resep basajan nyiapkeun dinner. Salaku sayuran anu kentang, bawang jeung tomat. Tangtu, ieu milis bisa ngaronjat, sarta nambahan wae bahan séjén pikeun rasa anjeun. Titik sadaya terang lamun eureun. Ku jalan kitu, kalawan Wasalam ka dinner, perlu nepi ka rengse moal nepi ka 3 jam saméméh waktu sare, sarta moal dugi 6:00 pm. Eta sadayana gumantung kana naon waktos rék sarapan jeung dinner teh. Ku kituna, gizi disebutkeun yen interval antara sarapan jeung dinner kedah tentang 14 jam. Lamun, contona, anjeun perencanaan boga dinner jeung hal hearty atawa kandel (legumes, pasta, babi, Herring, jsb) anjeun kudu nyaho yén nyerep produk ieu, awak anjeun perlu 4-6 jam. Tapi asak sayuran, daging sapi lean jeung lauk-gajih low geus dicerna keur 1-2 jam. Tapi dina sagala hal, dinner teu kudu teuing bergizi. Ideally, kudu 30% diet poean Anjeun.

bahan:

• Hayam fillet 1000 g
• Kentang Anyar 500g
• 300 g Tomat
• Bawang 100 g
• 3 bawang bodas cengkeh
• Kacangan 100 g
• Taneuh hideung cabé 0,25 h. L.
• Uyah 1 h. L.

parentah

• Hambalan 1 Pikeun nyiapkeun dinner nyokot: hayam, 5 kentang sedeng, 2 tomat fleshy, bawang bodas, bawang, walnuts, lada, asin. Sajaba, anjeun bakal kedah foil.
• Lengkah 2 Kentang mesek jeung potong keureut. Usum jeung uyah jeung cabé.
• Hambalan 3 Bawang bodas finely rendang jeung péso. Bawang potong cingcin.
• Hambalan 4 walnuts grind maké Blénder, péso atawa mortir a.
• Lengkah 5 Omat Nyeuseuh jeung potong keureut.
• Hambalan 6 Hayam fillet potong buah sedeng-ukuran.
• Hambalan 7: Melu foil kana (permukaan herang ka luar) dua lapisan. Nempatkeun kentang.
• Hambalan 8 Lapisan hareup iklas kaluar hayam. Uyah jeung cabé rasa.
• Hambalan 9: Sprinkle hayam jeung dicincang bawang bodas jeung bawang cingcin.
• Lengkah 10 bahan Sprinkle walnuts dicincang.
• Lengkah 11 Top kalawan tomat. Usum jeung uyah jeung cabé.
• Hambalan 12: Wrap bahan foil jeung Panggang dina 200-220 ° C salila kurang leuwih 90 menit. piring bisa masak dina coals.
• Hambalan 13: The piring rengse tiasa Sprinkle bumbu favorit anjeun sarta ngalayanan panas.