Hal ieu kabukti yen cara manusa hirup pikeun éfék 70% on kaséhatan Na. Akibatna, hardening - nyaeta salah sahiji pilihan paling cocog pikeun jalma anu hayang mertahankeun kaséhatan maranéhanana sarta kaséhatan barudak. Ieu mah sakadar hiji tradisi kuna. Hardening mantuan nyegah panyakit, pikeun ngajaga bentuk fisik alus teuing, naekeun kawedukan.
Naon méré urang hardening? Utamana nyumbang ka pamutahiran na stabilisasi sirkulasi, paduli kaayaan cuaca nu, kahareupna mantuan nyegah colds. Barina ogé, éta virus tiis umum asup kana awak mun eta aya dina hiji kaayaan dijagi, contona, dina mangsa transisi ti haneut mun tiis. Dina tahap ieu, hiji jalma constricts pembuluh darah tina sirkulasi nasopharynx jeung getih anu kaganggu. Penetrating kana tengah awak, virus laun ngahupus ajén sél dijagi Na. inféksi Ieu mangaruhan beungeut tatu deui, kalayan gaya malah leuwih gede. A hardening - ieu téh jenis latihan awak. Hadé ngamimitian jeung umur pangheubeulna nu, saliwatan, nyaeta nu paling cocog pikeun kaperluan ieu téh.
Aya prinsip dasar hardening, nu peryogi kauninga tur jadi dipandu ku maranéhna. hardening, sakumaha dina sagala bagean sejen, peran penting dimaénkeun ku dangong positif. Awalna, pikeun barudak sangkan leuwih gampang hardening, Anjeun kudu nyobaan prosedur ieu ngarobah kana hiji kaulinan metot. Wanda pikeun hasil alus - atribut penting séjén. Hardening kudu dilaksanakeun kabeh sataun buleud, tanpa interval, dumasar kana waktu, ngaronjatna dosage nu. Éta ogé kudu nyokot anak sarta program husus, mimitian ti umur kinerja individu awak jeung darajat predisposition kana prosedur misalna.
Salah dipercaya yén prosés hardening aya dina diri watering trituration kalawan cai tiis jeung salju. Sadaya lampah kaasup dina prosés hardening, nu mangrupakeun rezim ketat poé, jumlah cukup jam sare, diet sehat ditangtoskeun, latihan biasa nyumbang kana formasi mangrupa organisme cageur maneh na barudak Anjeun. Na, tangtosna, kudu ngandung hiji kagiatan hardening kayaning tempering hawa, cahya panonpoé jeung cai.
Hardening barudak di imah, nyaéta Orok, mimitina kudu ngamimitian jeung nyoko mandi hawa. Barina ogé, anak di handapeun sataun diperlukeun 2,5 kali leuwih oksigén ti hiji sawawa sabab awakna expends langkung énergi. Ku alatan éta, hiji kedah périodik, 4-5 kali sapoé, nukeuran hawa kamar dimana anak kasebut. Dina usum panas waktu nu sae pikeun tetep jandela nu muka, tapi urang teu kudu poho ngeunaan kamungkinan draf. Ku hawa mandi ngajarkeun barudak kénéh di rumah sakit mun swaddling sareng maranehna pikeun sawatara waktu geus ninggalkeun taranjang. Dina usum panas bisa nyandak keur leumpang jeung orok Anjeun katuhu sanggeus kalahiran, tapi henteu keur lila - 20-40 menit, sarta dina mangsa leuwih hade antosan saeutik saeutik tur muka kaluar sanggeus 2-3 minggu sanggeus kalahiran, suhu hawa teu kedah overstep nu bangbarung of 5 derajat.
Ayeuna kudu pendekatan leuwih ati kana prosés sunbathing anak. Nepi ka 3 taun perlu pikeun nyegah penampilan anak di handapeun panonpoé muka, sabab sinar ultraviolet bisa ngarugikeun kulitna orok hipu. Dina raraga nyingkahan anceman hawa overheating salila paparan panonpoé keur babies kedah tentang 22 ° C, jeung barudak umur 1-3 taun - 20 ° C, sedengkeun éta desirable yen jalan éta teu angin. Ieu mastikeun dilarang ti panonpoé anak hardening, lamun suhu hawa ngaleuwihan 30 ° C. Saatos sunbathing biasana buka prosedur cai.
Metodeu paling éféktif sarta ilahar dipaké bisa jadi disebutkeun prosedur quenching cai. Nyandak kana akun umur anak jeung sabagian awakna, Anjeun kudu nyieun program anjeun sorangan. Pikeun perlakuan cai Orok anu dilumangsungkeun saperti kieu: orok unggal dintenna bathed dina cai anu suhu nyaéta ngeunaan 36-37 ° C, mandi waktu - teu langkung ti 5 menit. Saterusna, orok aisan perlu ku cai mun kirang ti 2 ° C. Orok cai nyeuseuh kudu dina hawa 28 ° C, dina unggal poé kadua ku cara ngurangan eta ku 2 ° C, tapi teu bisa lowered handap 20 - 22 ° C. Kana waktu, prosedur wiping ieu diwanohkeun. Kahiji, éta dibawa via dipped di cai, hawa 33 - 36 ° C, sarung. Anjeun kedah gently ngusap cecekelan orok ti korma kana taktak jeung leg tina suku nepi dengkul. Prosés wiping anak kudu panungtungan henteu leuwih ti 1-2 menit. hawa nu ieu laun dibawa ka 28 ° C sarta nurunna eta ku 1 ° C unggal lima poé. Hardening barudak di imah ends up tuang. Prosedur ieu dimimitian ku nak balik, laun ngalirkeun dina dada Na, lambung sarta leungeun, bari gaya tekanan cai kedah kacukupan. Wiping orok garing sanggeus dousing jadi diidinan malah hiji reddening slight kulit.
Hardening bisa jadi nontraditional. Nujul kana kontak langsung jeung awak manusa pisan tiis, salju atanapi hawa. Tapi metoda ieu dina sagala hal teu dilarapkeun ka budak leutik.