Atur diri a deadline sahiji mun anjeun kudu ngarasa awal pamutahiran jeung nyaluyukeun diri jeung meunang leupas tina depresi. Lamun henteu, ngahubungan ahli - psikolog atawa therapist a.
cara éféktif pikeun ngalawan depresi:
- Anu mimiti, meunang leupas tina depresi, Anjeun kedah ningkatkeun kagiatan fisik Anjeun. Unggal isuk ulah latihan isuk. Mimitian kalayan lima belas menit sarta lengthen sesi ieu ka sajam. Mun aya vozmozhnot, teras gabung a gym, ngojay kolam renang. Coba loba leumpang dina hawa seger.
- Kadua perlu ngaronjatkeun kaayaan depressive - eta mangrupakeun sésana alus. Kusabab anu ngabalukarkeun éta sindrom depressive tiasa kacapean kronis. Bobo sahenteuna salapan jam. Mun mungkin, ngidinan diri polchaska poe sésana.
- Dina waktu Piceun sagala sorts diets. Ulah sieun mun nanggung dahar bar coklat atawa muffin nikmat. Utamana lantaran produk ieu boga zat nu mantuan awak urang pikeun ngahasilkeun hormon kabagjaan. Sarta jeung arwah luhur lajeng loba gampang eta bakal leungit kilogramchik. Tuang nyatu bungbuahan, sayuran, daging, saperti kurangna vitamin ogé mangaruhan haté teu cara pangalusna.
- Papanggih jeung babaturan, kenalan. Buka discos, nightclubs, bioskop, museum,
paméran, sirkus. Nepungan batur anyar. - Candak duit jeung meuli hiji hal anyar nice. Balanja, teuing, elevates haté, sadaya urang nyaho sampurna ogé. Ku kituna naha teu nyieun diri a nice, hususna keur kaperluan perlakuan médis.
- Masihan diri nyatu perhatian. Ngurus penampilan anjeun: warna bulu, ngadamel cukuran anyar, robah gaya pakéan. Balik ka salon kageulisan sarta topeng urut, ngagolér dina ranjang tanning. Sakali anjeun jadi katingal leuwih hadé, mangka anjeun merta haté bakal naek. Imah mindeng ngalakukeun diri mandi reureuh.
- Aromatherapy - metoda ieu pisan éféktif dina kaayaan depresi. Lamun meuli minyak atsiri, anu dipandu ukur ku préferénsina sorangan. Aya, tangtosna, minyak atsiri anu nenangkeun - nyaeta lavender, fir, marjoram, kayu putih, tapi anjeun diri nyokot hiji anjeun resep leuwih. Hadé pisan mun éta meunang sababaraha botol minyak, bau béda jeung dipake ku maranehna ganti. Bisa disemprot di kamar, Anjeun bisa nambahkeun sababaraha tetes dina mandi, sarta bisa dipaké dina aromalampe. Anjeun bisa meuli bumbu garing tina lavender, lemon balm, valerian (ogé bau milih rasa anjeun), ngaput a bantal leutik - sachets sarta nempatkeun angka salila saré.
- Buka sareng sobat atawa indungna di kidul. Anjeun dijamin pangalaman anyar, atawa malah hiji roman libur. Ngan butuh keur salaku hiburan, sangkan anjeun teu ceurik kana bantal kuring, sarta deui teu nungkulan depresi. Mun ieu teu mungkin, teras ngan sering paparan panonpoé. Dina pangaruh sinar UV dina awak urang ngahasilkeun hormon kabagjaan. lingkungan tukang lampu ogé mangaruhan mental well-mahluk. Coba mun ngurilingan diri kalawan hal lampu-warna. Ngarobah wallpaper, atanapi ngarobah kaayaan nu anjeun paling poé, beuki bercahya tur lega.
8. Cokot diri piaraan hiji jeung ngurus anjeunna. Bakal ngaganggu anjeun ti pikiran négatip. Ngan lajeng, nalika depresi mundur anjeun, teu buang kana jalan. Barina ogé, kami jawab jalma anu tamed. - Hirup keur kiwari. troubles kaliwat leuwih ti na teu perlu reopen tatu na inget, naon teu balik. Hiji mangsa nu bakal datang urang kudu salah. Sarta éta mangsa nu bakal datang teu uninga ngeunaan eta. A sirah na dibagikeun, anjeun tiasa ngabayangkeun ratusan pilihan rupa-rupa misfortunes yén moal datangna leres, tapi éta pamanggih éta ngali kaséhatan méntal Anjeun.
- Sarta pamustunganana, abdi hoyong ngabejaan Anjeun tentang perlakuan tradisional pikeun depresi.
Pikeun nguatkeun sistem saraf bisa nyiapkeun campuran handap: 100 g kismis, 100 gram apricots garing, prunes 100 g, 100 g walnuts, 1 lemon zest. Sono kabéh bahan ngaliwatan hiji coet daging jeung gaul sareng madu. Campuran toko dina kulkas hiji.
Candak 1 sdm isuk saméméh sarapan. Sajaba - hartina multivitamin alam endah tur strengthens ubar Sistim cardiovascular.
Ogé ngatur hiji Boikot depresi?!