Sabaraha jalma nu perlu waktu keur bobo?
Eta sadayana gumantung kana karakteristik pribadi tur umur hiji jalma, waktu sataun tur panjang terangan. Barudak kudu beristirahat leuwih ti dewasa. Murid jeung barudak preschool kedah bobo sahanteuna 10 jam sapoé, pikeun hiji sawawa tina sésana lengkep jeung dalapan jam geus cukup. Lamun hiji jalma anu sering cukup sare, aya masalah kaséhatan anu serius tur psyche - perséntase considerable kacilakaan akibat drivers atawa capé di kabayang atawa leungit dina seukeutna gambar tina réaksi.
Kumaha carana meunang ka leungeun nyimpen of Morpheus?
Insomnia biasana mangaruhan manula, sanajan geus mindeng imajinér, sabab lansia bisa buka bersantai salila poé sarta sare waktu beurang pondok. jalma ngora geus kaganggu sare alatan di surge kuat. setrés saraf, nu Pace gancang kahirupan, loba masalah nu merlukeun solusi hourly. Sadaya ieu ngabalukarkeun gangguan dina pangaturan aktivitas saraf jeung sare. Sababaraha urang ngora yakin yén anjeun bisa bersantai saméméh cup waktu sare tea héjo. Tannin dikandung dina tea, ngarangsang sistim saraf jeung tindakan dina awak stimulan a, jadi mun inuman tea atawa kopi teu dianjurkeun saméméh waktu sare. Ieu ogé lumaku pikeun pilem aksi atawa maca buku. Ahli teu nyarankeun pikeun lalajo TV langsung di ranjang. TV Témbongkeun beban uteuk sarta henteu ngidinan anjeunna ka Ngepaskeun kana saré damai. Sagala informasi tambahan sateuacan bade kulem téh ngabahayakeun.
Pikeun mantuan awak mun Ngepaskeun ka dokter sare nganjurkeun bade ranjang ngahurungkeun kana jenis ritual. Sateuacan bade ranjang téh sepi walk mangpaat dina hawa seger. Cai kedah prosedur sabar (teuing panas pancuran bracing). Makan kudu dua jam saméméh saré, sarta maénkeun sukan - teu engké ti tilu jam saméméh waktu sare. pangkeng kudu salawasna jadi beresih jeung seger hawa, suhu nepi ka 20 derajat dina usum panas maké conditioner hawa dina mangsa - dina manaskeun sarta humidifier. Whitewash atanapi wallpaper kedah pastel. Ranjang milih nyaman - malah kasur tanpa liang na sela, bantal kedah datar tur leutik. pangkeng kudu poék, sabab hormon Melatonin mangrupakeun regulator sare alam sarta disambungkeun ku caang. Muhun sateuacan bade ranjang ngadangukeun sayah musik pikaresepeun.
Coba mun buka ranjang dina waktu nu sami (jam awak internal laun perlu dipaké pikeun eta) nu. Anjeun tiasa nganggo burner minyak. Bersantai sarta digolongkeun sare pas mungkin pikeun mantuan lavender, mint, lemon balm. Mun teu troubled sare teu puguh-terapi bantal leutik tamp ngumpulkeun 1 bagian pepermin, Laurel 2 bagian, sarta 3 bagéan hops. Anjeun tiasa nyimpen eta gigireun ranjang atawa di radiator, lamun bau pikaresepeun beuki sengit. Saré bakal kawas orok.
Hypnotics kudu dipake dina kasus ékstrim. fase saré sanggeus nyokot obat tidur teu sakumaha diperlukeun, sare jadi alus wengi urang teu mungkin. Tur upami aya hiji adiktif, ingkar saré Pél henteu gampang. Sajaba ti éta, obat ieu mantuan nungkulan hijina mibanda konsékuansi teu ngabalukarkeun insomnia.
Teu jadi lila pisan dina arsenal tina sababaraha puskesmas, hiji Unit anyar terapi éléktromagnétik pikeun pengobatan gangguan saré. alat-alat nu geus pohara efektif moal ukur ku masalah sarupa, tapi ogé mibanda sindrom kacapean kronis, stress sering, depresi alamiah warga urban. kursus téh ukur 7-10 sesi, sarta hasilna nya rada noticeable. Widang éléktromagnétik salajengna nu dipaké beuki prinsip chromotherapy (treatment warna). Contraindications pikeun pengobatan misalna aya sakedik, tapi éfék kasebut pohara alus.