gizi Dinten ngembangkeun hiji rupa diets. Najan kitu, salaku prakték nempokeun, unggal urang loba Bedana maranéhanana, naha diet sarua mangaruhan awéwé béda dina cara béda. Salah sahiji diets paling éféktif - diet group getih. Adhering ka diet sapertos ieu, anjeun teu kudu mastikeun ngawatesan diri kana dahareun, babagi hidangan ku sajam atawa ku count. Perlu taat ka ukur daptar produk nu diidinan maké di grup mimiti getih. Metoda ieu dahar rada disebut diet saimbang ti diet.
Vosnove diwangun konsép diet éta anggapan yén dina ratsionnuzhno a kaasup jalma produk anu dipaké ku jalma dina waktu éta, kogdavoznikla group getih tinangtu dina konteks sajarah. Gizi sarta medikine deui dikonfirmasi efektivitas metoda ieu dahar.
Diet pikeun leungitna beurat tur pervoygruppe getih
Kazhdayazhenschina, daring mun balik kana diet a, hayang hasilna éta waktu vkrotchayshie noticeable. Kalayan bantuan diet dina grup mimiti getih unggal mojang smozhetizbavitsya of sentimeter tambahan dina hips, burih jeung saterusna, bari neprikladyvaya effortlessly. Teu perlu méakkeun jam aktipitas ngarareunah gyms ilioschuschat lapar. Menu tina diet ieu dijieun kituna panyakit, awak bisa effortlessly meunang leupas tina racun.
getih Dietologiklassifitsiruyut on konsep. grup getih munggaran disebut "hunters". Istoricheskislozhilos supados group getih teh pangkolotna, bari ratsionlyudey diwangun dasarna pangan protein (daging). Taunan issledovaniyapodtverzhdayut yen urang mibanda grup getih ieu métabolik luhur laju isilnaya sistim pencernaan. Ku alatan éta, mun leungit beurat pisan basajan.
Sutdiety sahiji group getih munggaran nyaéta jangka panjang. Menu dolzhnosoblyudatsya ti hiji minggu. Tapi lajeng awak laun tuliskeun zadannyyrezhim sarta operasi sadaya dina sistim digésti mah ieu dioptimalkeun. Ku kituna, nepi ka leungit beurat, anjeun kudu nuturkeun sababaraha aturan:
- Eusi protein tinggi di dahareun. Jalma jeung grup mimiti krovineobhodimo saloba mungkin dahar protéin jeung protéin pangan: daging (kromezhirnoy babi), lauk jeung kadaharan ti laut. Pikeun ngaronjatkeun métabolisme perlu estpechen.
- Jalma jeung négatip na positif faktor Rh ti ratsionaneobhodimo na ngaluarkeun séréal: oatmeal, tipung, gandum. Razreshaetsyaupotreblyat sereal, kitu ogé sagala jinis legumes.
- Ngaluarkeun tina diet maranéhanana jagung kudu pinuh jeung produk tipung iznee, kitu ogé kol, brokoli jeung séjén ti kelir. Dianjurkeun izbegatupotrebleniya marinades, saos jeung pengawet.
- Jalma jeung getih munggaran for teu ngabantuan bakal balik inuman herbal: chamomile, shelfeevye, inuman palsu, green tea, ekstrak of liar acuk atawa valerian. Razreshaetsyanemnogo anggur beureum. Sanajan kitu, teu nyiksa kopi jadi napsu onusilivaet.
- Pikeun operasi ditangtoskeun tina sistem éndokrin di diet anjeun vklyuchitprodukty perlu enriched uku, kayaning kale laut.
- Salaku Wasalam ngabasmi elemen sarta suplemén vitamin, tekenan delatna dianjurkeun vitamin sahiji group B, ogé kalsium, potasium, magnésium na iodin.
- Pikeun jalma sareng grup getih négatip kudu kaasup kana ratsionredis anjeun, turnips, lobak daikon jeung lobak. pangan ieu ngandung jumlah énzim kotoryeuvelichivayut hormon tiroid. benefit bakal balik jus wortel ilisok kalayan akar seledri.
Pangan anu kudu kaasup ti dahareun
Ulyudey kalawan getih munggaran nyata ngalambatkeun turun produk métabolisme, kayaning jagong jeung gandum, jeung produk tipung. Jalma sareng grup saperti moal krovidietologi disarankan pikeun dahar buckwheat atanapi lentils sakumaha etiprodukty ngangsonan inhibisi hormon tiroid sékrési ivnutrenney. Ieu bisa ngakibatkeun diabetes jeung kaleuwihan beurat.
Ksozhaleniyu, euweuh produk nu bakal balik jalma napolzu sareng grup getih munggaran diantara produk susu. Etoobyasnyaetsya kanyataan yén produk susu anu kirang dicerna jeung mawa pelanggaran vrabotu nyerna dahareun. Pisan ngabahayakeun, teuas tur lemes cheeses, kéju pondok, yogurt, és krim. Aya kalana menu diwenangkeun kaasup mentega, kéju ilifetu.
Nekotoryeovoschnye pepelakan anu ngabahayakeun pikeun jalma sareng grup getih munggaran: kentang, olives, alpukat jeung engkol. sayuran ieu euyeub di iuglevodami lemak. Sedengkeun pikeun minyak nabati, mangka dianjurkeun ngaluarkeun izsvoego minyak diet pistachio, olives, palawija suuk. Idin ieu dibales ngagunakeun saeutik minyak sunflower.
Dlyalyudey kalawan getih munggaran, henteu kabeh bubuahan mangpaatna. Sababaraha nihprivodyat mun gain beurat gancang. Sami bener juices ti takihfruktov. Pikeun daptar bungbuahan ieu ngawengku jeruk, tangerines, melons, grapefruits. Ogé tina dahareun kedah ngaluarkeun jus engkol sakumaha onistimuliruyut burih sarta ngahasilkeun juices dahareun. Lalaki jeung gruppoykrovi munggaran sanggeus jus engkol bakal hoyong gaduh leuwih, sajaba, kapustnyysok métabolisme slow sarta ngaruksak métabolisme nu.
Produk nu nyumbang kana beurat kaleungitan
Vyshem didaptarkeun pamadegan produk nu teu dianjurkeun ngagunakeun for teu urang jeung getih pervoygruppoy. Sanajan kitu, di bagian ieu urang ngobrol ngeunaan eta produk kotoryepoydut ukur nguntungkeun. Sajaba ti éta, sanajan hiji jalma jeung grup mimiti krovibudet tuang produk ieu dina jumlah badag, éta teu budetot aranjeunna cageur. Dina hal ieu, karya saluran cerna nya dinormalisasi dina cara nu sarua salaku métabolisme awak.
Sakumaha anu geus disebutkeun di luhur, jalma sareng grup getih munggaran perlu ngantebkeun naprodukty ngandung vitamin sahiji grup B. The sumber vitamin yavlyaetsyapechen ieu. Kadé dahar daging beureum, seafood jeung lauk (luchsheotdat resep lauk variétas-gajih low).
Esliv targeting dahar daging, éta pangalusna keur ngawengku di ratsiongovyadinu anjeun, domba jeung sapi, domba jeung produk semi-rengse dina bentuk sausages kolbas.Odnako kudu jadi sahiji kualitasna alus sarta diwangun ku daging, teu kécap. produk Izmorskih hadé mun resep cod, halibut, tuna, sardines, salmon jeung salmon. Diwenangkeun dahar caviar jeung salmon, atawa salmon. Chtokasaetsya hurang sarta cumi, seafood sapertos kedah asupkeun WSS diet ukur aya kalana.
Sayuran Buah anu bisa didahar tanpa wates pikeun jalma sareng grup mimiti getih: prunes atanapi plums seger, rupa bungbuahan garing, bayem, brokoli jeung artichokes. Takieprodukty merangsang karya burih jeung ningkatkeun métabolisme sahingga leungit budetebystro beurat.
Ochenvazhno ngarti yén diet for teu urang jeung grup getih munggaran - eta svoeobraznyysposob kakuatan pikeun hirup. Mun leres ngagabungkeun pangan, anjeun slegkostyu bisa ngan leungit beurat tapi ogé pikeun mulasara svoyves normal. Anjeun peryogi loba waktu pikeun awak jadi biasa kana ratsionupitaniya anyar, tapi salaku hasilna anjeun meunang sosok impian anjeun. Geus eta henteu etomustremitsya unggal mojang? Sajaba ti éta, alatan diet sapertos ieu, anjeun teu pridetsyaiznuryat diri latihan atawa puasa. Cukup masakan lishgotovit jalma produk nu bakal nguntungkeun awak anjeun.