Konsep "detox" diasupkeun leksikon kami rélatif anyar, najan meresihan awak migunakeun téhnik béda Resort geulis saprak waktu immemorial. Sacara prinsip, awak séhat perlu Cope jeung beberesih sorangan, jeung gaya hirup aktif sarta nutrisi ditangtoskeun. Tapi dina ékologi notorious, stress, cinta digoréng, lemak jeung intoxicating ngalanggar harmoni alus pisan. Ku kituna, barang nu teu dihoyongkeun teu ditampilkeun dina jangka waktu tur disimpen. Hasilna: kelemahan, kahoream ngalakukeun nanaon, masalah jeung kulit jeung nyerna dahareun. Éta lamun dina wand magic bakal detox. panggih na: ngarobah wirahma hirup jeung sistem kakuatan meunang leupas tina racun, sarta awak ngaluyukeun kana karya ngagabung.
Detox bisa dilumangsungkeun dina pengawasan spesialis di klinik atawa sarua sorangan, tanpa proyek. Dina kasus nu pertama, waktu nu diperlukeun ti lima poé ka sabulan, disambungkeun thereto rupa prosedur bantu (ionotherapy-hydrate, tyubazh, absorbents panarimaan jeung suplemén dietary). Tapi feasibility tina migunakeun ieu sakabeh bisa judged ngan sanggeus ujian dokter. Upami teu kitu, usaha timer bersih resiko ati mungkas nepi nelepon ambulan. Detox handapeun motto "ngalakukeun eta diri" - hiji lemes tur aman. yayasan na - rezim jeung sipat kakuatan. Sahiji amalan ngarojong - tapa, kabugaran tanpa stress (dina gaya Awak & Mind - Yoga, Pilates, hai Chi), sauna, loba hawa seger.
Lamun sagalana geus rengse neuleu, cukup jeung tilu poé ngarasa leuwih hadé tur hadé. Teu matak diteuteup salaku hiji kasempetan facilitated detox leungit beurat. Sanggeus tilu poe teuing pondok pikeun leungitna beurat signifikan. Sanajan kitu, awak bakal gampang - alatan leungitna kaleuwihan cairan sarta lightness pikaresepeun burih.
Sateuacan ...
Pikeun cleanse awak detox spa kedah nyiapkeun: ngeunaan minggu samemeh unloading ekspektasi gently ngurangan jumlah digoréng, lemak jeung amis (ideally - teu dahar di sakabeh ieu). Cook hadé ku steaming atanapi grilling, frying na frying gajih pikeun ngaleungitkeun. Dasar dahareun - Sayuran jeung greens berdaun dina formulir naon, porridges on cai, buah, yogurt sarta-gajih low kéju pondok, cai na teh herbal. Tina rempah - bumbu aromatik, minyak zaitun, jeruk nipis, kedah poho ngeunaan mayonnaise sarta saos tomat. Ti produk susu gajih na Manisan kudu ditinggalkeun atawa boga rada bit.
Ogé kudu saré alus, sarta mindeng balik ker. Ku alatan éta, nempatkeun mobil jauh ti imah atawa butuh sababaraha titik dina suku. Inget yen menari dugi subuh na korpenie on laporan dugi telat peuting di program nu teu kaasup. Tapi éta urut, sauna, rupa-rupa spa-prosedur bakal di tempat. Motto utama periode preparatory - moderation dina sakabéh, a outlook positif dina hirup na waktu pikeun diri.
Palasik
Sistem paling serbaguna tur merenah ngeunaan cleansing di spa awakna detox. Ieu mangrupakeun tuluyan tina periode preparatory, sarta éta gampang pikeun nuliskeun dina jadwal sapopoé.
highlights:
- aya porsi leutik (sakumaha ditempatkeun dina leungeun anjeun) tilu nepi ka lima kali sapoé;
- ngaleungitkeun daging beureum sarta ngaganti kalayan lauk jeung ternak daging lean;
- Dasar menu - cereals (oatmeal, sereal, Millet, quinoa, béas coklat, sa'ir) jeung sayur - brokoli, kol, bayem, zucchini, salad (kentang, Beets, sarta kacang anu samentara digubris);
- nginum deui! Cai téh penting pikeun organisme bisa nyeuseuh sagala kaleuwihan (sahenteuna satengah liter cai murni). Ieu bisa acidified kalawan lemon (lamun aya euweuh masalah sareng burih). Ka ieu urang tiasa nambahkeun green tea, teas herbal, buah jeung Berry teas tanpa gula. Kopi na luchite tea kuat ingkar.
Bersantai perlakuan anu ningkatkeun éfék cleansing
A-rupa téhnik urut Oriental, terapi batu, awakna peeling kalawan minyak na sirkulasi getih kanaékan uyah laut, drainase limfa, muka liang. Sanggeus mandi di hammam nu (mandi, sauna), anjeun tiasa meunang leupas tina beurat cairan lobaan jeung racun nu ditampilkeun bareng jeung kesang nu; saré katentreman; bobo hadé di kamar ogé-ventilated tiis; waktu keur diri, sarta spent dina senang jeung kaséhatan kauntungan. A walk dina hawa seger, pilem alus, buku jeung musik. Saatos cleansing na moments pikaresepeun butuh teu ngan awak tapi ogé jiwa; katuhu kaluar ti detox nu - ieu téh titik utama. Sadaya karya bakal kapiran, lamun mutuskeun nyekel up na narajang hiji beberesih delicacies tinggi-kalori anu réngsé. Éta leuwih alus pikeun neruskeun tradisi, ningali hiji detox jangka pondok kawas overture ka transisi ka diet sehat, nu baris nulungan jadi slimmer.
awéwé Perancis teu meunang gajih
Salah sahiji detox Sistim dunya pang populerna - diet Madeleine gesture. Diantara admirers sahiji metoda - menawan Catherine Deneuve na Juliette Binoche. The French anu kasohor kamampuh endah ngarasakeun dahar jeung masih mulasara elegance nu. Sistim Madeleine urang dumasar kana aturan "prettier jeung pelesir".
prinsip dasar: dimimitian cleansing di poé pareum Karya - Sistim nunjukkeun passivity, hiji hirup kénéh, jeung rélaxasi lengkep. Nagara ieu aya di kaayaan ieu, awak paling gampang parted kalawan racun; langsung saatos bangun up, bohong di ranjang, lalaunan 0,5 liter cai nginum; sanggeus 16:00 - cleansing cocktail husus - hydrobank nu ngurangan napsu jeung energizes (dina 0,5 liter cai - jus ti hiji nipis sarta 1 TSP madu ..); tuang lalaunan, dina atmosfir tenang, tanpa keur kacau ku paguneman, bacaan jeung TV.
dinten Salah
koko Piala: 150 ml susu skimmed dicampurkeun jeung 1 TSP .. koko bubuk, panas tanpa ngagolak. Lajeng 1 sweeten séndok kopi madu. Sajam engké, inuman sagelas jus ti hiji jeruk bali.
300 g sayur stewed sarta 200 g, disusun ti 1 st daging bodas lean atawa lauk. l. minyak zaitun.
125 yogurt ml alam tanpa gula jeung 1 jam. L. madu.
hydromel
Sayur kaldu 1,5 liter cai, 1 kg leek, wortel 500 g, 500 g tomat, seledri, sarta sababaraha cabang ciwit thyme. Sayuran dimurnikeun dipped dina cai nu ngagolak, masak pikeun 20 menit. tanpa tambahan uyah. ekstrak sayur asak, wortel nunda, tomat na bagian héjo bawang mun buang, sarta bagian bodas na potong buah. Inuman tilu mangkok Duduh dina interval 10 menit, lajeng tuang leeks, dina tilu pas, kalawan hiji interval 20 menit.
L. 125 ml yogurt alam tanpa gula, 1 hr. madu.
Poe kadua
Sateuacan dinner, eta leuwih hade méakkeun waktu di ranjang ... tina dahareun jeung inuman. Sanajan kitu, menu nu geus rada dugi: mun dimimitian ku - pasangan jeruk bali, salah jam - cup kakao, malah sanggeus sajam - Pialat sayur kaldu. Ngalengkepan sadayana ieu kedah 0,5 L cai.
Meureun 12 ml yogurt alam tanpa gula, 1 hr. I madu.
hydromel
200 gram lauk lean, wortel asak (tina kaldu kamari) jeung 2 sdm. l. minyak zaitun.
125 yogurt alam ml tanpa gula. 1 h. L. madu.
dinten tilu
Koko cup, sanggeus hiji jam - jus dua jeruk bali, 0,5 liter cai.
Salaku dasar - 250 g skim Pondok kéju, dicampur 125 g yogurt unsweetened. Anjeun tiasa nambahkeun (pilihan anjeun): a madu saeutik atawa buah garing, berries, dicincang lobak jeung bonténg.
Sajam engké, anjeun bisa dahar hiji apal atawa sababaraha potongan apricots garing atanapi prunes.
hydromel
200 gram lauk lean. L. 125 ml yogurt alam tanpa gula, 1 hr. madu. élmuwan motif India panganut Ayurveda yakin yén pikeun kaséhatan alus sarta mekar penampilan a kasaimbangan prinsip fisiologis dasar anu ngatur kaayaan pikiran jeung awak. Ieu disebut doshas, aya ukur tilu: wol - nyaeta hawa jeung cai, eta dicirikeun salaku mobile, lampu, tiis, garing; Kapha - Cai jeung Bumi, kualitas na - slow, thoroughness; dahareun - seuneu jeung cai, aya lightness alamiah tur kahaneutan. Lamun ditambahan cukup khu atanapi henteu na, dimimitian ku masalah kaséhatan. Sistim purifikasi husus dirancang pikeun nyaimbangkeun rasio. Titik utama - transisi ka diet vegetarian, ngurangan volume dahareun jeung tea jahé husus dina jumlah badag. Barina ogé, jahé dianggap hiji sabenerna miraculous: eta speeds nepi ka prosés métabolik dina awak, cleans eta tina racun, warms sarta nada.
dinten Salah
1 cup jeruk Frechet tambah cangkir tea jahé panas. Nyiapkeun eta saperti kieu: 1 sdm. l. jahé grated seger tuang 200 ml cai ngagolak sarta masihan infusions salila tujuh menit.
Ngawula ka sa'ir sup: Kulub sababaraha tilu Beets leutik, tilu gagang tina seledri na leeks. Sayuran disiapkeun dicincang, tuang 2 liter cai, tambahkeun rempah: 2 sendok siki cumin, sababaraha potongan cengkéh jeung kacang cabe hideung, 2 séndok. l. flakes sa'ir. Kulub pikeun 10 menit. Lajeng, méméh ahir poé ka inuman cai na jahe tea.
Kadua jeung katilu dinten
dinten mimiti menu nu. Béas kalawan rempah. Persiapan: béas bodas nambahkeun cai, tambahkeun cumin, cengkéh jeung kacang cabe hideung, masak nepi rengse. Ngawula kalawan brokoli, steamed. Dugi ahir poé ka inuman tea jahé.
Penting!
Detox - jenis stres on awak. Ku alatan éta, gejala tiasa pikaresepeun salila beberesih: pusing, nyeri sirah, baruntus kulit, keram otot, salah ancur, sénsitip atanapi wanda depresi. Ulah salempang ngeunaan eta: geura-giru perasaan unwell lulus, mere jalan ka vitalitas jeung wanda alus.
Lamun hiji jalma eats loba tur disorderly, mangka detox salaku hiji poé puasa low-kalori alternatif nyaeta ditarima. Anjeun tiasa nerapkeun salah sahiji sistem husus, atawa pikeun ngeunaan hiji minggu mun balik dahareun gampang (sayuran, cereals, kavling cai), nepi ka ngawatesan naon surplus, contona, daging jeung manisan. Jadi laun beurat bakal datangna deui ka normal. Sajaba ti éta, éfék anu pohara alus méré observance Christian poé gancang - Salasa jeung Saptu. Sanajan lamun salah tataman kana prinsip dahar damang (kombinasi sadayana Grup produk sareng predominance of cereals sarta sayuran) jeung weruh lamun eureun, teras anjeunna henteu kedah detox a.