Hayu urang dimimitian ku jawaban kana patarosan - naon kaséhatan. Téh mangrupa kecap sering kami dipaké dina kosakata kuring, tapi sanajan teu nyimpen eta dina rasa nanaon. Contona, kecap akrab "pantun" pikeun urang. Dina rapat jeung urang urang biasana make eta na ulah malah teu nyangka yen urang hayang aranjeunna kaséhatan. Sarta ogé, ucapan salamet dina tugas unggal frase: "... kaséhatan, kasuksésan sarta kabagjaan dina kahirupan pribadi na ...". Diantara loba requests eta teh kahayang ngeunaan kaséhatan lumangsung munggaran. Sarta naha? Kusabab urang subconsciously ngarti yén kamajuan manusa na sabar teu leuwih jeung teu bisa balik ogé dina kahirupan pribadi-Na. Malah nyampurkeun sémah, urang ogé nyarita ngeunaan "kaséhatan".
Pondokna, istilah "kaséhatan" dina konsép na, urang nempatkeun hiji hal anu alus, hal éta jalma perlu dina kahirupan pribadi sarta dina sapopoé jeung libur. Sacara umum, kaséhatan - teu saukur henteuna kasakit manusa atawa infirmity, tapi ogé miboga mutlak salaku well-mahluk fisik, moral jeung sosial.
Urang geus katempo - naon kaséhatan téh, naha éta téh diperlukeun tur cara ngawétkeun dinya - éta masalah utama. Tapi estu kudu bisa ngahemat guna salamet-kualitas luhur, hirup panjang. Nu bener, diet saimbang baris nulungan hiji jalma pikeun mulasara nonoman sarta kaséhatan di umur heubeul.
Urang mawa anjeun nembongkeun luhureun sapuluh produk pang gunana pikeun maranéhanana anu rék jadi supporter gizi ditangtoskeun.
1. pangan sisikian sakabeh.
Dina kategori ieu produk ngawengku: béas coklat, roti jeung cereals, nu ngandung kavling serat.
Loba awéwé anu linggih dina diets resep ulah karbohidrat, sabab, dina pamadegan maranéhna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun meunang gajih. Tapi dahar pangan nu ngandung aranjeunna, anu diperlukeun pikeun mulasara tingkat énérgi dina awak. Aranjeunna mangpaat kanggo saluran cerna. Ogé, produk ieu bisa mantuan nurunkeun kadar kolesterol, ngurangan tingkat resiko pikeun kasakit cardiovascular.
2. endog hayam.
The hens endog paling umum supplying awak urang kalawan jumlah perlu protéin sarta lutein, anu dina gilirannana anu pembela tina panon urang ti katarak. pamakéan maranéhanana mantuan nyegah gumpalan getih, ngurangan résiko panyakit kayaning serangan jantung sarta stroke. Dumasar hasil ulikan panganyarna, pamakéan lima endog per minggu ngurangan résiko panyakit kayaning kanker payudara ku saloba 44%.
3. produk susu.
Kalayan tumuwuhna awak tumuwuh sarta kabutuhan kalsium. Éta naha anjeun perlu unggal dintenna pikeun dahar euyeub on produk kalsium. Disarankeun unggal poe, inuman sagelas susu skim, sabab geus beunghar kalsium, anu diperlukeun pikeun tulang sarta penting pikeun pencegahan osteoporosis. Sejen éfék anu pohara mangpaat dina microflora peujit ti yogurt kalawan bifidobacteria.
4. Bayam
Produk ieu ngandung loba gizi. Ieu mangrupakeun sumber beusi sarta antioksidan. Ieu oge mere awak urang vitamin A, C, jeung K. Bayam ngajaga urang tina serangan jantung, stroke, ngurangan resiko kanker of réktum. Jeung kangkung - sumber lutein, jadi kapaksa sarapan endog kalawan kangkung.
5. Pisang.
Pisang ngandung jumlah badag kalium, anu mantuan otot, utamana jantung, tetep kuat tur séhat. Pisang ngurangan tekanan getih. Ieu serat sumber nu nyegah panyakit cardiovascular. Ieu buah konéng mantuan dina pengobatan heartburn, sakumaha condong neutralize asam nu. Saban poé, cau anu bakal mawa anjeun kauntungan gede.
6. Hayam.
Sateuacan goreng kulit ayam kudu dipiceun. Hayam - sumber protéin jeung selenium, nu nyegah kanker. Daging ieu pasipatan pikeun nyegah massa tulang. Leungit, daging anu beunghar vitamin B anu naekeun tingkat énergi jeung ningkatkeun kagiatan uteuk.
7. Salmon.
Ieu diwangun ku sababaraha cukup gajih Grup omega-3s. Aranjeunna nurunkeun koléstérol, jeung ngabantu urang ngajaga ngalawan sababaraha jenis kanker jeung nyegah gumpalan getih. Studi geus ditémbongkeun yén salmon mibanda kamampuhan pikeun nyegah leungitna memori. Numutkeun sababaraha, éta bisa ngajaga ngalawan Panyakit Alzheimer.
8. Blueberries.
Blueberries ngandung sababaraha kalori, tapi loba gizi. Éta beunghar antioksidan anu mantuan dina pencegahan katarak, glaucoma, urat varicose, hemorrhoids, borok lambung, panyakit jantung jeung kangker. Dahar blueberries bisa mantuan ngurangan gangguan pos-stroke tina aktivitas uteuk.
9. Héjo.
Urang mindeng ditambahkeun uyah kana dahareun pikeun rasa. Tapi uyah mibanda kamampuhan pikeun ngangkat tekanan getih. Ku kituna éta hade bisa ditambahkeun kana bumbu kadaharan sarta rempah. Rasa bumbu seger intensif, tapi keur genah, bisa disimpen dina rentang dapur tina bumbu garing.
10. Bawang bodas
Eta bakal nulungan urang nyegah kanker sarta cardiovascular. Ngurangan risiko stroke. Malah bodas boga épék anti radang indispensable - eta mantuan dina ngurangan nyeri jeung ngurangan bareuh dina rematik. Na mangpaat ngagunakeun pikeun pasén diabétes. Dina raraga teu sabar bau, Anjeun bisa dahar capsules bawang bodas.
Simkuring teu tiasa nyebarkeun daptar opat produk anu dihindari:
- Manisan. Aranjeunna baris mantuan anjeun mangtaun beurat pisan gancang, sabab ngandung loba kalori jeung zat gizi, hanjakalna, teu. Masih perlu ngawatesan pamakéan gula.
- Uyah. Konsumsi kaleuleuwihan eta provokes naékna tekanan.
- Alkohol. Ulah dahar leuwih ti dua servings alkohol per poé. Alkohol ngandung loba kalori, tapi ogé teu masihan awak nyerep vitamin.
- lemak jenuh. lemak ieu téh kapanggih dina produk daging jeung kéju dina kulit krim hayam jeung és. Aranjeunna mung menyakiti awak, raising tingkat kolesterol sarta promosi gain beurat.
Urang ngaharepkeun artikel kami "Naon kaséhatan, naha eta anu diperlukeun na kumaha simpen eta?" Anjeun diajar hiji informasi berharga sarta jadi neruskeun migunakeun eta dina urutan janten salawasna cageur!