Haneut Salad Sateuacan anjeun masak Salad ieu, anjeun bakal kabetot uninga kumaha mangpaat na bergizi. Kahiji, alus éta. Sarerea weruh yén salmon téh ampir teu mungkin keur mess up - dinya téh alus dina formulir wae: asin, smoked, digodog atawa goreng. A sapotong salmon timbangan 110-120 gram baris nyadiakeun awak anjeun dosis poéan vitamin D jeung satengah vitamin B12 norma, selenium na niacin, kitu ogé zat mangpaat séjénna, sarta "alus" lemak. Hiji fitur of salmon téh henteu mampuh -na pikeun ngumpulkeun zat ngabahayakeun, ku kituna teu tiasa ngakibatkeun cilaka. Tapi gizi mamatahan ngagunakeun lauk ieu teu ngan kusabab sipat mangpaat na, tapi ogé kusabab kandungan kalori low. Sajaba ti éta, lemak ngandung therein teu disimpen di angka, sarta ngabantu pikeun ngaronjatkeun kaayaan pembuluh getih sarta nourish mémbran sél. Sarta dina kombinasi kalayan bumbu jeung sayuran, harga net.Skoree lauk sadaya, Anjeun henteu ngan nyiapkeun rujak jeung asin atawa smoked salmon. Ayeuna anjeun bakal bisa nyiapkeun piring lengkep anyar, héran tur pleasantly pleased aranjeunna rumah tangga jeung sémah-Na. Ku kituna, nyiapkeun salad héjo kalawan salmon smoked panas.
bahan:- Héjo Salad 1 kebat
- Wungu Basil 1 kebat seger
- Salmon Gurame 400 g
- 4 lembar bonténg.
- Lemon 1 pc.
- kecap 3 sdm. l.
- Refined sunflower minyak 1 sdm. l.
- Brown gula 1 h. L.
- 1 ciwit uyah
- Taneuh hideung cabé 0,5 h. L.
- Hambalan 1 salmon fillet nyeuseuh, garing kalayan anduk kertas jeung potong strips.
- Hambalan 2 Dina pan leutik, tuang teh kecap, tambahkeun gula coklat tur haneut, aduk nepi ka gula bubar.
- Hambalan 3 Fillet nempatkeun dina mangkok, tuang asin disusun jeung ninggalkeun pikeun 10 menit.
- Hambalan 4 Nyeuseuh cucumbers, mesek tur potong batu 4-5 cm panjang.
- Hambalan 5 Leupaskeun zest lemon dina grater rupa.
- Hambalan 6 Disusun cucumbers tuang teh jeruk nipis sarta Sprinkle kalawan zest, uyah jeung cabé.
- Hambalan 7 apu nyeuseuh, ogé garing tur putus.
- Hambalan 8 Basil nyeuseuh, tegal, misahkeun daun tina batang sarta tambahkeun ka salad.
- Hambalan 9 Campur greens kalawan cucumbers sarta nambahan 1 sdm minyak nabati.
- Lengkah 10 pan well-dipanaskeun, ngocok off fillet ti saos jeung ngagoreng dina frying pan garing dina dua sisi keur 3-4 menit nepi ka garing.
- Hambalan 11: Pasang dina mangkok kalayan bonténg apu jeung keureut luhureun salmon digoréng - Ngawula langsung.