Ieu bakal sigana nu urang nyaho sagala informasi ngeunaan vitamin. Éta nu jadi mindeng diucapkeun ngeunaan ieu, anu panjang ceased janten museurkeun data anyar. Sanajan kitu, malah hiji populér vitamin B henteu jadi basajan. sumber na anu dibahas sagala waktos, tapi anu maranéhanana kudu ngobrol sakali deui, pikeun mintonkeun kumaha aranjeunna rupa-rupa.
Sumber utama vitamin B
Vitamin B sarta sagala rupa sumber na anu dibahas terus. Aya loba artikel ilmiah sangkan, kalayan bantuan sababaraha bungbuahan sarta sayuran anu replenished stock na dina awak urang. Mun urang ngagabungkeun data sadia, ngatur statistik, aya hasil béda, mangaruhan wae jalma. Naon sumber alam utama vitamin B tawaran urang?
- Firstly, jeruk. Éta ngeunaan éta ditulis sababaraha artikel. Kolot terus nyobian mésér anak hiji jeruk atanapi lemon a. Aranjeunna yakin dina kahadean maranéhanana, jadi cara standar sarta akrab.
- Bréh, buah tropis. Saméméhna, salaku sumber vitamin B dianggap ngan jeruk. Aranjeunna geus sadia pikeun sésana. Ayeuna kaayaan geus robah, lingkup supermarket ngeusi bungbuahan anyar, maturan rupa-rupa zat gizi.
- Katilu, sayuran. Pamikiran ngeunaan buah, urang poho ngeunaan sayur sabab jarang dianggap sumber vitamin B. Najan kitu, para élmuwan geus dipigawé panalungtikan éksténsif jeung geus ditémbongkeun hasil nu ngabuktikeun diet jeung kudu replenished ku maranéhna.
Sanggeus dianggap daptar umum, conclusions nyarankeun sorangan. Sanajan masih kahiji kudu evaluate unggal sumber, ningali kumaha mangpaat éta, sarta pikeun némbongkeun naon diet nyaeta katuhu pikeun anak atawa sawawa.
Citruses, salaku sumber vitamin B
Jeruk jeung lemons dina poé heubeul anu dianggap sumber utama vitamin pikeun barudak. Aranjeunna mibanda mésér kilo, sarta anak kungsi terus tuang aranjeunna. Tangtu, hiji overabundance sahiji vitamin B anu kapanggih sadayana teuing jarang, jadi Anjeun bisa meakeun eta dina jumlah badag. Jeruk ogé tina titik ieu pintonan henteu metot cukup.
Kami teu kedah poho ngeunaan allergens, ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Boh jeruk atanapi lemon pikeun anak janten bahaya. Picking diet salah, bapa nyadiakeun kondisi alus teuing pikeun ngembangkeun kasakit anyar. Ku kituna aya larangan parna, ngakibatkeun sabagian kolot méré barudak maranéhanana ngan vitamin kompléx jieunan.
Ku kituna, jeruk - teu sumber pangalusna vitamin B. Méméh "dahar" tina jeruk perlu diuji pikeun réaksi alérgi ka sagala rupa pangan.
bubuahan tropis, salaku sumber vitamin B
Sumber metot hareup vitamin B - bungbuahan tropis. Ngeunaan éta, urang mimitian pikir pikeun lila. Waktu éta, maranéhna dikaitkeun hiji keajaiban kuliner dijieun ku dapur. Lajeng waktu kaliwat, aya statistic keur diets, nu némbongkeun eusi zat tangtu. Tungtungna, data ilmiah munggaran dikaluarkeun ngeunaan eusi vitamin B dina "Salad buah".
Pikeun ngajelaskeun éta sakabéh panjang teuing, cukup keur cicing di sababaraha paling loba dipaké. Hal kahiji ngomong ngeunaan pineapples. Loba jalma nganggap hal éta mangrupa buah tropis anu tina euweuh kauntungan pikeun awak. Refute kanyataan ieu gampang. Nanas mangrupa sumber unggulan protéin nabati sarta vitamin B. Na teu hiji allergen sarta bisa dikonsumsi ku barudak dina sagala umur.
Nanas gedang sapanjang kalawan gancang ngaganti jeruk, méré suplai perlu vitamin jeung mineral. bubuahan tropis nu kiwari aya, muncul di unggal supermarket. Pembeli jeung pelesir bakal ngarobah diet kulawarga maranéhanana, nyaho kumaha ngan nyerah sarta meuli allergen sampurna gizi kompléks.
Sayuran salaku sumber vitamin B
Buah narik perhatian maksimum. Aranjeunna yakin kompléx vitamin ieu, forgetting ngeunaan sayuran. Jalma resep mun milih diet habitual, sanajan teu pangalusna.
Vitamin B anu kapanggih di sagala rupa sayuran, najan kalolobaan éta dina tomat biasa. Di dieu éta sumber idéal pikeun barudak boh déwasa. Taya allergens, teu ngarugikeun ka awak, ngan alus na pikaresepeun rasa. Ngan tomat ngagantikeun sababaraha jeruk, nu pasti bakal kaget pangeusi.
Di handap ieu mangrupakeun hasil statistik sarta élmuwan panalungtikan nunjukkeun kumaha kadang ngan lalaki vitamin B dina formulir alam na. Aya loba informasi anyar jeung mangpaat, nu kedah janten bagian integral kahirupan masarakat. Éta kudu sadar ieu, mun abandon kompléx jieunan sarta tablet umum.