Bagian 2. luang nalika kakandungan: Naon tiasa na naon teu tiasa?

Urang neruskeun mertimbangkeun pilihan nalika indung expectant hayang méakkeun waktu luang maranéhanana senang jeung metot, tapi di waktu nu sami tetep dina tempat istirahat teu mawa cilaka jeung kaséhatan salaku awéwé pisan hamil sarta orok nya unborn. Anjeun tiasa hadir atawa teu nalika kakandungan tempat kayaning bioskop, konser, taman cai jeung klub boling? Na kumaha aturan anjeun kudu dina waktu nu sami taat ka?
acara hiburan
Nalika kakandungan éta pohara alus pikeun meunangkeun emosi jeung tayangan positif bari nonton pilem nice atanapi pagelaran sandiwara, ngadatangan konser. Dina hal ieu, awak ngahasilkeun hormon kabagjaan - endorphins yen ngaronjatkeun mood sareng ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh sahiji awéwé hamil tur crumbs nya. Ti nonton pilem horor, nu militan-infested pamandangan katurunan kekerasan, pagelaran jeung film kalawan subjék psikologi parna nalika kakandungan leuwih hade abstain. Setrés ngalaman ku hiji jalma lamun nempo film ieu sarta pintonan, aya refleks a, sanajan kalawan jalma luar tenang. hormon stress ngakibatkeun spasm tina pembuluh getih sarta nyumbang kana tekanan tinggi getih, ngaronjat denyut jantung, ngaronjat viskositas getih, aliran getih uteroplacental goréng. Kakandungan - waktu nu sampurna pikeun marios pilem karesep anjeun, buku bacaan favorit. Ayeuna aya loba CD musik kalawan tunes keur reureuh, jeung alam hurung for teu ngadengekeun ibu hareup.

gatherings rame, panongton fans bal, fans béntang of pop jeung musik batu kedah dihindari nalika kakandungan, sabab ieu tiasa pisan bahaya: balaréa bisa naksir, nyingsieunan, kamungkinan tatu. Kituna didatangan patandingan maén bal, konser, dimana loba nonoman pisan aktif-dipikiran leuwih hade nunda.

cai Kagiatan
Ngadatangan taman cai - salah sahiji hiburan modern. Di kota ageung nu kompléx badag rupa cai rides, pools, saunas jeung mandi.

Dina henteuna contraindications jeung komplikasi ngawitan kalibet dina baskom tiasa iraha wae panggung kakandungan. Anjeun kudu konsultasi dokter Anjeun ngarah kakandungan anjeun. Utamana awéwé hypochondriac sieun nganjang taman cai na pools ngojay sabab sieun inféksi. Sanajan kitu, tunduk kana aturan kasehatan pribadi (slippers karét, ngojay cap, mangga buka ka mandi saméméh jeung sanggeus ngojay di kolam renang nu), cicing di taman cai kolam renang kacida aman. Renang téh jenis best of latihan pikeun ibu hamil, sarta geus dianjurkeun ku loba ahli. Ieu alatan kanyataan yén bari mawa anak nyata ngaronjatkeun beban kana organ musculo-articular awak, utamana otot sarta sendi tina suku, balik. Kalayan ngaronjatna gestational bergeser puseur habitual gravitasi awak, ngarobah koordinasi gerakan tina hiji reuneuh. Cai dampens gerakan dadakan, nyata relieves mendi tina tulang tonggong, suku, relaxes otot, nu akun pikeun hiji beurat awak tambahan dina kondisi normal, anu ngamungkinkeun para anjeun bersantai, ngurangan kacapéan, kahariwang, mantuan normalize sare. Dilumangsungkeun dina latihan cai (ngojay, aerobics cai) pitulung pikeun nguatkeun otot deui, abdominals, suku, ngaronjatkeun métabolisme, cardiovascular, engapan sarta Sistem saraf puseur. Ieu latihan alus jeung préparasi sahiji indung hareup awak ka pisan kalahiran. caina ngurangan beban dina mesin leg venous nu nyegah atanapi ngurangan ngembangkeun gejala urat varicose.

Sanajan kitu, henteu ngarugikeun anu sasuai jeung sababaraha indung hareup Cautions ukuran. ibu hamil teu dianjurkeun ngageser kalawan waterslides: awakna oyag, dampak mungkin dina témbok, sieun jeung tegangan nu bisa ngakibatkeun kontraksi uterus, leres pisan teu kudu anjeun sarta orok nu bakal datang anjeun. Pikeun alesan sarua éta hadé pikeun didatangan taman cai di jam nemnogolyudno. Noise, jeritan ban, sarta dampak mungkin tina akuatik hiburan atawa kolam renang lajur bisa jadi aman pikeun ibu hamil. Nalika sailing gerakan kasar dilarang, mahi, bék kuat deflection gaya ngorondang ciri kukupu jumping kana cai ti jumps jeung munara, fraught kalawan punches sarta tatu. Diijinkeun hidro deui, beuheung na aréa taktak kalayan tekanan cai sedeng, tapi perawatan kudu dicokot yén jet cai teu pencét burih.

Ngeunaan kamungkinan kadatangan ku mandi hamil atanapi saunas di taman cai, mayoritas ahli nyetél on masalah rada categorically: nalika kakandungan teu dianjurkeun nganjang ka kamar uap. Ku alatan éta, sual naha atawa teu ngalaan badan beuki stress dina mandi atawa sauna, Anjeun kedah ngabahas kalawan dokter anjeun, ngarah kakandungan anjeun. Overheating pisan bahaya ka awak ngembang anak sarta tangtu normal tina kakandungan. The safest pikeun ngadatangan mandi sauna na 2 trimester kakandungan, suhu dina sauna kudu nepi ka 80 derajat. Di 1 jeung 3 trimesters nalika ngadatangan mandi sauna atawa kamungkinan luhur kaluron. Ku alatan éta, pangpentingna aturan - moderation na gradualism dina sagalana.

Bal na skittles
Boling game ieu gaining popularitasnya. Kaunggulan tina boling nyaéta yén teu merlukeun husus, latihan jangka panjang sarta palatihan husus, sahingga beban kana Silih kalawan sésana hiji, Ngahindarkeun pamaén vymatyvaniya.

Dina henteuna kakandungan komplikasi boling game henteu contraindicated pikeun ibu expectant. Catetan kitu, eta beurat bal teu kudu ngaleuwihan 2-2.5 kg, eta oge perlu ulah gerak pisan dadakan tina swings amplitudo badag. Alatan éta dihasilkeun dina mangsa kakandungan hormon relaxin svyazochnyi mendi aparat janten langkung extensible - persiapan ieu mendi pelvic ngalahirkeun ngajadikeun eta beuki rentan ka sakabeh mendi séjén (siku, dengkul), ngaronjatna likelihood tatu nalika ngajalankeun latihan beurat. Ieu ogé perlu tetep dina pikiran nalika pangiriman a.

Ku kituna, waktu ngantosan orok bisa ogé ngahurungkeun kana sababaraha bulan matak, sahingga mun hirup hiji hirup pinuh dina teu kitu lila amprok-up ka palaksanaan mujijat utama kahirupan - nu kalahiran lila-tunggu ti orok séhat.