Rék disebutkeun aya moal, tapi nurutkeun statistik, panon - éta hal panungtungan nu draws perhatian lawan kuat. Manéhna nyebutkeun sakabéh statistik sarua, burit urang - ieu hal nu kapentingan lalaki loba kuat. Ku alatan éta, loba katresna henteu tanpa emosi nyobian ningali dina cerminan eunteung sarta pintonan pungkur anu kacida kesel lamun teu nempo eta burit buleud tur teguh. Tapi nu teu nyebutkeun, tapi aya cara kaluar tina situasi nanaon. Ngan kumaha carana sangkan titik kalima éta tahan banting sarta buleud, kami hayang ngobrol ngeunaan kiwari.
Abdi hoyong a burit leutik
Hanjakal, alam bakal mibanda éta, yén ieu dina imbit nu loba harder pikeun nyimpen gajih na kaduruk pajeujeut. Tapi mun leungit beurat, jadi mun meunang leupas tina kilo tambahan dina hips anjeun, moal hiji tugas gampang. Malah lamun loba hayang boga burit sampurna, ahli ulah nyarankeun méré beban solely on titik kalima-Na, bypassing bagian séjén awak sarta sakabeh awakna ku pangabutuh anak. Ngagabungkeun kelas kabugaran ku beban total dina awak sarta set husus tina latihan pikeun wewengkon masalah - nyaéta salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong. Ku alatan éta, lamun kudu ngurangan massa otot sarta nyieun burit na leuwih akurat, anjeun kudu milih latihan kalawan jumlah maksimum robah warna ka warna na beurat minimum. Tapi deui zealous teu patut eta! Ngompa imbit na pisan bahaya. otot teuing kaku tiasa ciwit pembuluh darah, kukituna ngahulag aliran oksigén kana sél. Kusabab ieu, awak euweuh dipiceun racun, nu diperlukeun formasi cellulite.
Henteu ngan kaleuwihan beurat ...
Inget yen otot - hiji hal, tapi beurat tambahan - éta sakabéhna béda. Ngan pikeun élastisitas lima titik kami pakait jeung tilu otot gluteal: badag, sedeng sarta leutik. Éta kaayaan sarta perawatan maranéhanana kudu dicokot. The latihan panggampangna pikeun ngangkat nada maranéhanana - squat a, nu, paling importantly, ulah nyandak heels anjeun kaluar lantai jeung kick suku maranéhanana basajan. Inget yen pangaruh téh ngan lamun diri bakal ngarasa jadi tense salila latihan otot Anjeun. Sarta unggal waktos latihan ieu, kantun ningkatkeun.
contours jelas
Tonus - ieu téh naon perenahna di jantung imam jadi tahan banting sarta nyandak formulir idéal. Ku kituna lamun boga buleud tur imbit teguh, sagalana sejenna - éta ngan hal saeutik hirup. Saliwatan, jumlah hiji musuh para imam sampurna - a gaya hirup sedentary. Ku kituna, lamun méakkeun kalolobaan waktu "dina korsi", lajeng nu bisa heran di mana leungit burit sampurna anjeun. Pondokna, saloba mungkin mun balik kana suku, pikeun 20 menit sapoé anu dilumangsungkeun dina treadmill a, sarta ulah poho ngeunaan massages husus. Alatan titik ieu bakal babak kalima anjeun sarta pas.
view samping
Hiji kanyataan metot nyaéta yén kacenderungan ka "breeches" - masalah turunan. Ku alatan éta, lamun noticed kalayan baraya maranéhanana gangguan teh - eta bakal pasti jadi kalibet dina éta. Inget yen sisi thighs - éta sadayana otot sarua yen kudu latihan jeung diet. Mahi kaki - salah sahiji cara keur mencegah "breeches". Ngalakukeun latihan ieu tanpa jerks gerakan mulus, sarta anjeun bisa ngarasakeun otot Anjeun.
Sarta sakabeh awakna teuing
Karéta mung otot imbit - téh alus, tapi urang kudu inget yen mun titik kalima Anjeun ogé abut: pers, balik, balik ti thighs. Ku alatan éta, ambéh "ngangkat" imbit, anjeun kudu make sagala otot maranéhanana. Ngan lajeng bisa burit Anjeun buleud meunang haté teu salah manusa.
jeruk mesek
Inget yen hal saperti hiji sakumaha cellulite tur manteng tanda anu dipiceun ngagunakeun kriteria kompléks nungkulan aranjeunna. Ieu klub Cimerak, salon kageulisan tur palajaran di imah. Ngan lajeng burit anjeun bakal tahan banting sarta bakal delight anjeun.
Genep poe - sarta burit anjeun buleud, geulis tur tahan banting
Dinten 1: mimitian ku nu biasa Sit-up. suku anjeun kedah sajajar jeung lempeng deui. Bade ngagarap, nyerah angkutan sarta dina jarak leumpang. Atoh, coba mun ngalakukeun tanpa hiji lift.
Dinten 2: nu nuju ogé teu maké lift, preferring tangga. Dina dinten ieu, anjeun kudu ngarasa kawas anjeun tighten otot tina imbit na pastikeun yén bener gawéna.
3 dinten: mun ngahesekeun tugas, sareng ka squats dawam Anjeun nambahkeun kick suku maranéhanana deui keur gigir. Mimitian pikeun neuleuman latihan manjang. Nyandak pancuran a, ulah poho ngeunaan sikat urut husus.
Dinten 4: Lamun ngarasa yen anjeun boga nyeri otot, teu eureun ngalakonan latihan. Anjeun tiasa nyobian mandi anti cellulite, dimana éta kudu maké minyak jeruk, a exfoliation awakna husus, urut thighs anjeun sarta imbit, sarta sanggeus kabeh, ulah poho pikeun ngagunakeun krim firming. Ku jalan kitu, mimitian isuk ngaji.
Dinten 5: naek total waktu anjeun ngalir tur di handap wirahma napas anjeun. Ulah poho ngeunaan krim firming.
Dinten 6: bisa aman coba jeans heubeul Anjeun. Tapi sanajan geus naek di, teu eureun jeung terus mertahankeun titik kalima na di kaayaan normal. Sarta eta bakal salawasna jadi tahan banting, sarta kudu bentuk sampurna.
kabiasaan anjeun - éta anjeun burit
1. Ulah diuk ki sunda, salaku imbit otot jadi sabab ieu flabby na lethargic. Ngarobah sofa Anjeun on samet teuas.
2. Udud deprives awak vitamin C, nu boga épék mangpaat dina jaringan konéktif. Pondokna, haseup kirang jeung dahar jeruk deui.
3. Salt bisa ngaropéa cai dina awak, alatan nu lawon janten formulir lumpy. Kituna, tinimbang uyah dipaké dina flavorings kadaharan ti bumbu alam.
4. inuman ngarupakeun pertahanan mawa loba kalori. Inuman alkohol dina jumlah leutik.