Di momen, aya sacara gembleng diversity of diets. Sarta pamakéna aya dina rugi, anu salah bisa nguntungkeun, sarta nu éta pangalusna teu make. Memang pikeun manggihan diet alus nyaeta rada hese, teu ngan kusabab kitu loba di antarana, tapi ogé alatan diet - leungitna beurat nyaéta prosés nu kudu dipilih individual.
Sistim catu daya ditangtoskeun
Nengetan sistem catu daya nu ngagabungkeun kabeh geus dua prinsip: sugan aya cilaka tur mantuan. Éta mun nanaon ieu diet mnogiepripisyvayut jeung diet ABC. Ku jalan kitu, nami dahareun geus ditarjamahkeun ogé salaku "Traffic Light". Kudu ati lamun néangan keur diet mujijat hareup natknetesna hiji nu dijieun katresna nalangsara ti anorexia. Aranjeunna sklonnyutverzhdat yén sanajan sarat minimal digambarkeun dina ABC diet prevyshayutnormy sarta kuantitas dahareun teuing tinggi. Mun anjeun teu hoyong janten ngan teuing ceking, eta leuwih hade teu coba jenis ieu puasa.
Kanyataanna, ABC prinsip diet imeetsvoi, nu dumasar kana separation bener produk - etogruppy A, B jeung C. Ieu métode dianggap isistematizirovannym paling saimbang. Téhnologi diadopsi jadi dipercaya salaku pomogaetpotrebitelyam mawa kabiasaan dahar anjeun dina urutan anu bener teu narushatnormy gaya hirup cageur.
Tilu warna slimming
ABC diet dumasar produk narazdelenii kana bagean jeung grup misah. Produk otvoditsyapo konsep dasar ka warna nu tangtu. Dahareun, kotoryeprisutstvuyut dina dahareun anjeun ayeuna acquiring warna handap: -zapretny beureum, konéng - satia, héjo - geus diijinkeun.
Anjeun ditebak dinya, beureum - rupa-rupa produk nu tunduk kana total larangan iudalenie tina dahareun. Ieu kaasup masakan kayaning dahareun tina kakuatan sistembystrogo, nyaeta, toko gancang-dahareun. Tapi daptar ieu teu tamat na ondovolno panjang. Anjeun bisa jadi kaget, tapi ayeuna tumiba dina ismetana larangan, sarta susu. Ogé wajib: mayonnaise, mantega, gajih babi, minyak lemak, pies, pastries, muih, és krim, bakery izdeliyaiz tipung bodas (roti, teuing), baking tur sagala jinis cai carbonated amis. Likur dampak okazyvayutnegativnoe sahenteuna dina tokoh - éta bir, sampanye na liquors. Teu stoitrasstraivatsya, sakumaha ditétélakeun di luhur, jeung produk ieu boro mozhnootnesti dina kategori dahareun cageur. Kana pembatalan produk misalna vyzametite yén awak mimiti némbongkeun tanda kapuasan jeung Jumlah kanaékan vasheyenergii anjeun moal deui ganggu dahareun beurat.
Hareup teh konéng. Vdiete ABC di subgroup ieu diwenangkeun dahar méméh produk 18.00nekotorye. Anjeun tiasa ngarasakeun kanyataan yén daftar oge IPO hébat, kabinékaanana. Ku kituna, sapopoe nepi ka 6 chasovvechera dina prinsip dahareun anu diwenangkeun dahar: tuang kéju, kéju pondok, rastitelnoemaslo, Crackers, pasta, sagala buckwheat on caina, iwal ti manna, nezhirnoemyaso, Rye roti, gula puff pastry kolbasnyeprodukty na sausages, caramel, coklat sarta candies, garing sarta seger buah, tomat, kacang, sagala jinis asinan, saos tomat jeung kopi. Kabéh produktyzhelatelno ieu teu dahar a pisan tungtung tunggang gunung, sarta beurang. Tapi Waspada sausages supotrebleniem lemak, kitu ogé pisang, manisan.
Sarta grup paling cherished - C, aréa héjo. Warna ieu dianggap-affirming hirup, sahingga produk di dannoykolonke diverted kana daftar diwenangkeun. Éta bisa dicokot jadi di wae tur dina jumlah nu taya. Ieu bisa pindang ilimoreprodukty lauk, endog (tapi anjeun teu bisa dahar leuwih ti dua buah jeung aranjeunna kedah bytotvareny) sayuran: kol, wortel, apu, cucumbers, greens; buah jeruk, apel, sereal, yogurt (nezhirnoykonsistentsii teu ngandung gula), minyak zaitun, roti tanpa ragi, sayuran, juices buahan, yogurt sarta tea.
Jumlah khu
diet ieu Gajih priznanavrachami usable. Eta diwenangkeun, physiologically gizi poskolkupredlagaemoe nganggap euweuh cilaka. Dina ngamekarkeun bylivklyucheny sakabeh prinsip awak sarta réaksi na mungkin mun program golodanie.AVS ieu terstruktur cara sarua sakumaha nyieun panggung prosés pitaniyasbalansirovanny tina leungitna beurat tur transformasi bentuk. Nyata, chtobolshinstvo diets, kitu ogé tablet, gaduh keterbatasan maranéhna, nu teu otnositsyak ABC: pamakéan na kacida mungkin dina sagala umur. Ogé kategori beurat AVSrasschitana tur beurat jeung kana jalma anu boga sozhireniem kasakit. Diet ngabantuan jalma nalangsara ti kaleuwihan privestisebya beurat dina urutan na pikeun ngawétkeun kaséhatan. Tapi sia remembering chtodlya ngahontal hasil nu dipikahoyong anjeun kedah nuturkeun aturan sampurna ivsegda tuang pakewuh. Ngan hiji pamakéan rigorous jeung sistematis pischipomozhet Anjeun nyandak jalur tina leungitna beurat tur ngakibatkeun tujuan nyata. Na, tangtosna, merta saméméh hiji konsultasi jeung ahli a. Poskolkunekotorye kasakit sauyunan jeung kitu mode kakuatan. Contona, réaksi alérgi, kasakit dina saluran gastro-peujit jeung saterusna. Pripodobnyh sarta séjén kasakit dahareun kudu dipilih urutan vindividualnom.
catetan
Ahli nyarankeun diet prisoblyudenii laksana utmost vigilance. Soblyudatosnovnye prinsip rada penting, nu digambarkeun di handap ieu.
Prinsip kahiji. Dolzhnaprinimatsya dahareun leuwih mindeng, tapi dina jumlah nu saeutik tur nu dosis éta métode pravilno.Etot dinormalisasi dianggap paling hipu jeung séhat. Kalawan eta, Anjeun obespechitesebe efek nu dipikahoyong tur karya alus dina sistim digésti mah.
Kaduana prinsipna. Sleduetnaproch anjeun nyerah dahar pangan, goreng henteu. Tapi inget yen kanyataan ieu otvechaetza recovery awak anjeun, teu sabalikna. Anjeun tiasa postepennoprivyknut kana rasa sejen tur awak anjeun teuing.
Prinsip katilu. Mun vasnet kasakit husus, teras anjeun wajib kalibet dina kuli fisik tur masih latihan ilidelat, leumpang deui, mun ngalakukeun walks leutik atawa jogs. Tapi sporttakzhe kudu boga edges tur jadi dosed. Overvoltage geus obratnyyeffekt.
Prinsip nu kaopat. diet Osnovnoyvash teu matak ngeusi eta produk nu diwenangkeun kupotrebleniyu ka 18.00, sarta maranéhanana anu dina grup héjo. Hartina, etofrukty, Sayuran, sarta sagala rupa greens.
Prinsip kalima. Anjeun mozheteupotreblyat jin, lamun diperlukeun, tapi dolzhnobyt garing anggur, vodka, wiski atanapi Martini. Kuantitas kedah ogé bytogranichennymi sarta nyoko teu kudu hiji karakter sapopoé.
Tengetan sagala aturan, anjeun outputting teu ngan leungit beurat, tapi ogé ngarasa hiji surge husus kakuatan sarta énergi.