Awéwé condong difokuskeun naon anu kudu maranéhna ngalakukeun nalika kakandungan geus lumangsung. Tapi aya sawatara hal nu bisa tur kudu dipigawé sateuacanna, méméh anjeun malah geus dimimitian nyoba pikeun meunangkeun reuneuh. Ieu penting pisan pikeun anjeun jeung masa depan anak. Leuwih ti éta, fase preparatory bakal mangaruhan henteu ukur anjeun tapi ogé pasangan Anjeun. Artikel ieu disorot 10 hal pikeun ngalakukeun saméméh kakandungan.
1. Ngaleungitkeun kabiasaan goréng.
Upami Anjeun gaduh cangkir kopi atawa inuman alkohol dina jumlah leutik aya norma - poho ngeunaan eta. Eta bakal hese, tapi kudu dilakukeun. Sarta ulah mikir yén dosis leutik anjeun teu ngarugikeun kaséhatan Anjeun. Ieu fallacy a! Lamun nyoba nyusun anak, nasehat pangalusna keur anjeun - leupaskeun kabiasaan goréng maranéhanana sakaligus!
Sanajan sapasang unit alkohol sakali dina bari sigana moal menyakiti maneh, tapi ngan salami kakandungan teu lumangsung! Kudu ati.
Alkohol - henteu ngan hiji "gudang" kalori perlu na, salajengna, kaleuwihan beurat. Na pamakéan miheulaan kanyataan yén kadar gula getih luncat luhur jeung ka handap, anu pisan ngabahayakeun ka awéwé. Pikeun boga tingkat gula getih stabil pohara penting sabab nyadiakeun kasaimbangan hormonal.
Hal ieu ogé dianjurkeun ngaluarkeun kopi kuat upami Anjeun hoyong nyusun anak séhat. Atawa nyusun eta pisan. Ieu geus kabuktian yén kafein ngaronjatkeun waktu diperlukeun pikeun konsepsi, komo ngakibatkeun kalahiran kaluron atawa prématur!
Eureun roko leuwih hésé. Tapi kedah aya kirang. Roko naek kasuburan di lalaki sarta awéwé. Awéwé anu ngaroko téh dua kali dipikaresep janten infertile ti non-perokok. Ogé, nurutkeun panalungtikan, roko bisa mangaruhan tabung fallopian.
2. Bawa ka normal beurat Anjeun.
beurat kaleuwihan ngajadikeun conceiving anak leuwih hese keur anjeun. Anjeun moal percanten, tapi malah leungitna beurat ku 10% pikeun mantuan bisi lobana beurat. Naha ieu masalah? Ceuk para ahli, kaleuwihan beurat mangaruhan produksi hormon, nu mangrupakeun kritis kana kamampuhan hiji awéwé ka ovulate, sarta kakandungan. Sél gajih terus secrete nu éstrogén hormon, jeung beuki éstrogén dina awakna, anu kirang kasempetan meunang reuneuh. Ieu bakal ngurangan produksi FSH, hormon anu krusial kana konsepsi anak urang.
Mun anjeun kaleuwihan beurat, anjeun bakal manggihan masalah béda. Anjeun saperti teu mirip jadi ovulation biasa, tur moal ngahasilkeun cukup tina hormon nu kakandungan terus sanggeus momen tina fértilisasi. Hal kahiji kudu maneh mun saméméh kakandungan - ditangtukeun pikeun diet anu bakal nulungan urang leungit (atawa gain) beurat normal deui.
3. gaul narima tablet hormonal.
Butuh rada sababaraha bulan pikeun awak anjeun ka ulang heuras sanggeus nyokot Pél hormon. Studi némbongkeun yén téoritis anjeun bisa nyusun sanggeus sababaraha bulan sanggeus "kaluar" tina tablet. Tapi, contona, pikeun awéwé leuwih 30 taun, geus bisa loba harder. Jeung kasusah nu geus miburukan kalawan umur.
Naon hormon? Aranjeunna ngancurkeun siklus menstruasi anjeun, sangkan anjeun bisa ogé butuh sababaraha bulan meunang dipaké pikeun hiji siklus anyar. Anjeun bakal kedah diajar kumaha panjang siklus anjeun sarta nalika anjeun paling subur. Kanyataanna, lamun leuwih ti 30, reureuh dina mangsa ieu pisan umum.
4. Taroskeun dokter.
Lamun atawa pasangan Anjeun keur nyandak nginum obat naon, éta sia nyawalakeun sareng dokter Anjeun sateuacan Anjeun nyoba nyusun. Aya rada loba obat anu bisa mangaruhan produksi spérma dina pasangan anjeun, bari pangobatan umum, kayaning antidepressants, antibiotik jeung stéroid bisa mangaruhan kasuburan.
5. Mimitian tekad kelamin.
Keur disada konyol, tapi maneh kudu masihan diri kelamin biasa malah sateuacan nyobian nyusun. Loba pasangan geus kapanggih yén mibanda kelamin ngan salila kali tangtu bulan, Anjeun tiasa "amass" masalah hubungan-Na. Para ahli nyebutkeun: "Hiji-hijina hal anu kamungkinan pikeun ngaronjatkeun Chances anjeun konsepsi - éta loba kelamin. Na, iraha wae, jeung teu ukur dina poé nu tangtu tina ovulation harepan. " Pastikeun anjeun mikaresep kelamin na mah ngan mikir ngeunaan kumaha carana jadi leuwih gampang meunang reuneuh.
6. ajak pasangan Anjeun bisa dipariksa.
Loba pasangan anu boga gangguan conceiving, mertimbangkeun wanoja salaku penjahat ieu. Sanajan kitu, lalaki nu tanggung jawab kamampuhan pikeun meunang hamil, teu kirang. Kituna eta pisan Kadé pasangan Anjeun éta dina "digawé" kaayaan keur fungsi réproduktif na teu impaired.
Pastikeun anjeunna henteu inuman kafein jeung alkohol, teu kaleuwihan beurat, sakumaha faktor ieu pohara penting pikeun kualitas spérma.
Coba pikeun mastikeun yén éta eupan leres. Anjeun oge bisa nawiskeun anjeunna ngamimitian vitamin nyokot nu bisa ningkatkeun kadar energi jeung nyieun deui bisa baranahan.
7. Dahar hiji diet sehat.
diet Anjeun tiasa gaduh dampak badag dina pangabisa anjeun pikeun nyusun. Anjeun teu kudu ngan ngurangan konsumsi pangan nu ngandung pengawet sarta suplemén, tapi ogé pikeun ngurangan konsumsi gula. gizi ditangtoskeun bisa ningkatkeun kadar vitamin jeung mineral nu tangtu di jero awak anjeun, mere anjeun kasempetan best of conceiving.
Coba dahar saloba bubuahan seger jeung sayuran anjeun tiasa dina hiji poé. Bungbuahan sarta sayuran teu kaci teuing. Anjeun oge kedah coba dahar lauk beuki kawas mackerel na sardines, kitu ogé ningkatkeun jumlah pangan sisikian sakabeh: béas coklat sarta roti tina tipung moal sifted.
Tur pastikeun lalaki anjeun nuturkeun diet sarupa. Produksi jeung kualitas spérma keur ogé patali jeung gizi ditangtoskeun.
8. Meunang dipaké pikeun siklus Anjeun.
Unggal awéwé ngabogaan siklus menstruasi béda jeung hal anu penting nu terang sabaraha lila waktu nu diperlukeun anjeun. Sarta naon kajadian dina waktu nu beda nalika siklus nu. Paling awéwé teu boga siklus 28 poé, tapi ieu téh nu panjangna rata. siklus ka tiasa jadi pondok - 25 poé, atawa panjang - 35 poé.
Loba awéwé boga sababaraha gejala nalika ovulation di panggung siklus bulanan maranéhanana. tenderness Ieu payudara, nyeri beuteung, tur ngaronjat libido - sakabéh ieu bisa ngabejaan ka maneh lamun ovulation geus lumangsung.
9. Tingali dokter gigi.
Awéwé jeung kasakit periodontal (kalawan status dental goréng) 7 kali leuwih gampang masihan kalahiran prematurely atawa boga orok birthweight low. Anjeun kudu mastikeun yén sungut anjeun aya dina bentuk alus. Ieu ngandung harti yén anjeun bakal ulah x-sinar jeung perlakuan nalika kakandungan, anu tiasa ngabahayakeun pikeun anak anjeun. Sarta ogé ulah naon nu disebut "ngeureunkeun kakandungan" atanapi gingivitis. Dina panyakit ieu, gusi ngabareuhan, getihan sarta menyakiti parah. Ieu bisa jadi masalah serius pikeun ibu hamil.
10. Mimiti nyokot asam folat.
Mimitian kalayan aditif nu ngandung 400mkg. asam folat sarta dicokot dina dasar poean. Awéwé anu teu meunang asam folat cukup bisa ngaronjatkeun likelihood kaluron, kitu ogé likelihood nu anak maranéhanana kudu defects kalahiran. Anjeun oge bisa ngarobah diet anjeun kaasup pangan nu gaduh tingkat luhur asam folat: sayuran berdaun héjo, sprouts Brussel, bran, flakes, kacang poek, gedang jeung brokoli.