Keur jalan bener merlukeun koordinasi hade oyagna leungeun jeung suku, sikep bener jeung suku posing dina rojongan nu gumantung kana jenis bega.Krome yen, dina wirahma lomba penting. Wirahma nyadiakeun durasi ngajalankeun speed tinggi. Wirahma téh has pikeun ngajalankeun di aula atawa situs nasportivnoy. Tapi ngajalankeun di wewengkon mana aya nabrak, robah warna ka warna, climbs na descents, merlukeun kamampuhan pikeun gancang nyieun koordinasi gerakan.
Kumaha carana sangkan dasar anjeun kedah ngajalankeun obuchatdetey?
barudak Preschool kudu diajar ngajalankeun gancang, gampang, rhythmic, ogé koordinasi leungeun jeung suku. Hiji anak perlu bisa ngarobah téknik sarta vidbega gumantung kana kaayaan. Dina taneuh henteu rata ngajalankeun di zamedlennomtempe, uphill - dina léngkah leutik, kalawan gunung - gunung lega. Kaulinan, nalika anjeun peryogi topoymat atawa game tipe salokya atanapi pyatnashek merlukeun kaahlian robah seukeut tina Pace, eureun disangka.
Dua taun orok walks confidently sarta kadangkala ngajadikeun popytkiuskorennoy walk. Anjeunna leans gancang sareng ngajadikeun léngkah bystryesemenyaschie on tuur ngagulung. Jigana anjeunna téh rék turun. Hal ieu henteu acan ngajalankeun, tapi ukur hiji sidang, hiji usaha. Tapi cukup gancang, manehna bener dimimitian pikeun ngajalankeun. Dina hambalan kahiji etapeego kénéh henteu rata, panangan jeung gerak leg anu mindeng inconsistencies. Stopumalysh nyimpen berat (tatanggana handap geuwat ngartos lamun anak anjeun ngalir pokvartire).
Laun, ngajalankeun janten gampang, rhythmic, ngagabung. Rebenokinstinktivno learns mun nyusun suku tina keuneung nepi toe. Leuwih waktos onosvaivaet teknik jalan béda. Lamun nanya ka anak anjeun nepi ka gancang jarak probezhatkorotkuyu, manéhna baris ngajalankeun vigorously on toes Na, aktip nyinkronkeun aplikasi kalawan leungeun-Na. Nadlinnoy jarak sarua manehna bakal meta béda: ngajalankeun kana Pace sepi, perestavlyayanogu tina keuneung nepi toe teu aktip nyinkronkeun aplikasi kalawan leungeun-Na.
Nalika anak anu ngajalankeun leres, awakna rada ngagulung ka hareup, anjeunna Sigana lempeng. Ngagulung dina elbows na taktak nu pindah kalawan bébas, paltsypolusognuty. Anjeunna nyimpen leg na lancar, ka extent gede dina luar Noskova chaststopy. Di momen repulsion jogging leg pinuh straightened na mahovayanoga, ngagulung dina dengkul teh, hip kadorong maju. Nalika ngajalankeun napodem watak teu jeung anggahotana tilted hareup, hambalan panjangna ngaronjat, suku jadi saukur suku. Salila slow ngajalankeun pingping lila centrifugal nogipodnimaetsya low.
barudak Preschool kudu ngawasaan ka ras handap:
- Ngajalankeun dina Pace tenang (jalan normal);
- ngajalankeun speed;
- steeplechase jeung dopolnitelnyhdvizheny citakan;
- ngajalankeun kalawan parobahan Pace;
- ngajalankeun slow.
Ngajalankeun kalawan tuur diangkat luhur
ngajalankeun sapertos alternated kalawan leumpang atawa jogging biasa. Nogupodnimayut ngagulung di dengkul di sudut katuhu, nempatkeun di lantai, gently tapi vigorously sarta dina chaststopy hareup. Léngkah dina ngajalankeun pondok ieu. Sirah diayakeun luhur, awak lempeng, rada tilted deui. Leungeun bisa diteundeun dina sabuk nu. Durasi - Sapuluh dvadtsatsekund.
Ngajalankeun on toes na
Ngajalankeun on toes na, nalika keuneung nu némpél lantai, korotkimishagami dijalankeun dina hiji Pace gancang. Leungeun diangkat nyaéta low, anjeun tiasa ngatur aranjeunna dina poyase.Prodolzhitelnost - sapuluh ka dua puluh detik.
ngajalankeun stride
Kalawan lomba ieu ditingkatkeun push sarta ngaronjatkeun waktos poleta.Rebenok kawas jumping leuwih halangan imajinér. Perekatyvaetsyas kaki keuneung on sakabeh suku. Jogging leg bari pinuh rectified pikeun schetenergichnogo repulsion. Oyagna leungeun bébas, nutupan taneuh.
Dina lomba ieu, anjeun bisa make tali luncat, bal, palki.Vypolnyaetsya gymnastic dina jarak sapuluh atawa dua puluh méter.
Ngajalankeun jeung penculikan tina leg ngagulung
ngajalankeun ieu alternated jeung ngaji biasa. Condong ka hareup, anak ngaluarkeun posletolchka leg ngagulung di dengkul deui, nyobian pikeun meunangkeun keuneung tina imbit kana. sabuk Rukiderzhat. Durasi - sapuluh ka dua puluh detik.
Ngajalankeun jeung hambalan cross
Anak sweeping suku méh lempeng cross: bener ka kénca, Alevis katuhu. Leg kudu ditempatkeun dina kaka.
ngajalankeun jumps
Ngajalankeun jumps dipigawé energetically, lega sweeping gerakan. Tolchokdelaetsya maju ka luhur.
scamper
Hiji anak ngalir strides gancang lega, watak teu jeung anggahotana arah vperedpo lalampahan. Pastikeun yén anjeunna diteundeun sirah na lempeng, taktak dolzhnybyt deployed na tense. Nempatkeun suku dina bagian hareup kaka. Tolchkovayanoga sanggeus repulsion pinuh rectified, centrifugal dibawa ka hareup vverh.Dvizheniya-leungeun aktip, gerak dina waktu jeung léngkah.
Gancang ngajalankeun ieu dipaké dina kaulinan unsur kalapa. Egoprodolzhitelnost geus lima ka dalapan detik. Ieu bisa diulang opat pyatraz, alik jeung sésana.
Mun anak anjeun terus aktipitas ngajalankeun sarta ngalakonan eta katuhu, anu ayeuna 6-7 taun deui tiasa ngajalankeun dina Pace tenang pikeun 1 menit. Handap nekotoryeuprazhneniya anu bakal nulungan orok diajar teknik jalan béda.
Latihan pikeun barudak lima ka genep taun, maké rupa-rupa ras:
- ngajalankeun on tiptoes;
- Ngajalankeun kalawan tuur diangkat;
- Ngajalankeun kalawan alik léngkah leutik tur lega;
- Ngajalankeun kalawan kinerja tugas wae;
- ngajalankeun kalawan kombinasi ketak séjénna (tali, Smyach);
- amprok rusuh sapuluh méter (ngulang tilu chetyreraza)
- ngajalankeun jeung tekad speed dina dua puluh tridtsatimetrov;
- shuttle ngaji (tilu kali sapuluh méter);
- bolak ngajalankeun sarta leumpang di dua atawa tilu-ratus méter sawidak otrezkahpo;
- jogging di hiji Pace sedeng leuwih jarak territoriina kasar saratus lima puluh nepi ka dua ratus méter;
- jalan slow dina salah sarta satengah dua menit.
Latihan pikeun barudak genep Semilet maké tipena béda balap
- ngajalankeun kalawan suku retracted ngagulung dina tuur;
- Ngajalankeun tanpa bending tuur;
- Ngajalankeun jumps;
- ngajalankeun kalawan kombinasi ketak séjénna (tali, Smyach);
- jogging strides leuwih halangan jangkungna sapuluh pyatnadtsatsantimetrov;
- speed skating - jarak tilu puluh méter;
- Ngajalankeun ti titik awal béda;
- shuttle ngaji (lima kali sapuluh méter);
- bolak ngajalankeun sarta leumpang tilu atanapi opat ratus otrezkahpo-ratus lima puluh méter;
- jogging di hiji Pace sedeng leuwih kasar territoriina jarak dua atanapi tilu ratus méter;
- jogging pikeun dua nepi ka tilu menit.
muter Pridumyvaytedlya anak urang, kaasup ngajalankeun, jumping, ngalungkeun na rolling bola. Susun estafetyi kompetisi saeutik. Dina hal ieu, salawasna jadi sadar wanda orok, moal prevyshayteego kasempetan. Dina hiji tahap mimiti kagiatan olahraga kedah pleasing ka anjeun jeung anak anjeun.
Rastitekrepkimi, sehat sarta riang!