Nu ngan teu ngarasakeun kakuatan sistim imun kami - inféksi, stress, pangobatan, inactivity na hoream, meats Deli sarta smoked ... Dina usum tiis, gaya nu "musuh" anu tripled: urang ngalih kirang jeung dahar leuwih ti gajih jeung kadaharan canned. Tangtu, multi-vitamin, tea jeung madu, sareng hartosna dipikawanoh séjén nulungan nolak onslaught ieu. Tapi mindeng ieu teu cukup. awak perlu ngeprak sumberdaya internal.
Hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun mun teu meunang gering dina mangsa - puasa. Paling efektif, dina istilah kadokteran, metoda aktivasina sahiji pasukan imun. Tapi ngadukung hiji posisi usum lila teu gampang, utamana mimiti waktu. Kitu coba mun sahanteuna aya kalana, tapi rutin nyerah daging jeung pangan susu. Contona: mun nitenan Wednesdays Lenten na Fridays. Na sabulan sakali, méakkeun minggu cleansing.
Kalaparan teu perlu. Anjeun kudu abide ku dua aturan: pisan, sarta mindeng inuman (nepi ka 3-3.5 liter pér poé) jeung teu dahar daging, lauk, endog jeung susu. Tapi anjeun bisa ngogokeun diri goreng dina minyak nabati, kentang, pies kalayan sayur atanapi supa isina, pancakes sarta apel dipanggang atawa jam ... Sayur, buah, bumbu, kacang, suung di formulir naon, kacang, kecap barang, buckwheat tur sagala sorts salads - minggu lean upami hoyong, tiasa ngandung gisi tur ngeunah. Ku jalan kitu, lamun jenis ieu diet nyaeta mangpaat ka tegalan anggur bodas. Tapi éta kopi na teh hideung kudu diganti compote sarta jus cranberry, cranberries, currants hideung rose hips. Dua kali sapoé, antara hidangan, nyandak 4-5 papan areng diaktipkeun.
Mimitian minggu lean anu pangalusna dina Jumaah wengi, sarta dina mandi Rusia. Alus mandi kalayan Birch twigs juniper atawa ningkatkeun métabolisme nu, ngarangsang ati jeung paru, configures nu aktif mode awakna cleansing. Sanggeus mandi uap geus mantuan nginum sagelas jus cranberry. Finish unloading minggu, teuing, kudu mandi. Jeung Saptu hareup, anjeun bakal ngarasa refreshed na pozdorovevshim.
Ku kituna, pikeun ngawangun diet mingguan.
Sarapan. Éta kudu ngawengku buckwheat - béas, oat on caina, ku Millet waluh, sereal jeung bawang goreng ... alternatif Good - oatmeal. mangkuk Leutik nambahkeun naon Salad sayur ngeusi minyak, jeruk nipis atawa yogurt-gajih low.
Ngumbah handap kalawan kopi unsweetened atanapi tea ku dua jam spoonful atanapi.
Dahar beurang. Pikeun snack - pasti Salad. Saban poé kedah bahan béda: apel na turnips na seledri, bit jeung prunes, engkol jeung wortel jeung lemon mesek ... Kanggo kahiji - sagala sup vegetarian imah Pialat leutik; lamun biasa dahar roti, eta leuwih hade mun ngaganti eta ku pai dipanggang ku kol, béas jeung suung. Kadua Tangtosna, milih rasa, hal utama - nu aya euweuh daging. Pikeun dessert - dipanggang apal atawa compote buah.
Sami manglaku ka dinner teh. Di sagigireun hidangan utama (e.g., kentang ku seragam asin suung susu atanapi engkol jeung béas jeung suung), ngahibur diri tea floral atawa hideung jeung bubuahan candied atawa jam.
Snacking sapopoe anu pangalusna garing buah jeung kacang. Dina dinten katujuh, kudu tighten sabuk na. Beurang - hijina cai jeung buah Berry inuman. Wengi - mandi kalayan kvass, horseradish na mint. Di dinner - dipanggang lauk kalawan kentang jeung salad héjo kalawan krim haseum.
Olga Smirnova.
Winter vitamin pangalusna - minyak lauk, beunghar asam lemak polyunsaturated. Aranjeunna normalize métabolisme jeung nu pencegahan best of aterosklerosis jeung ngurangan kawedukan. hikmah populér nyebutkeun: minyak ati cod kedah mabok dina sasih anu ngaran boga huruf 'r', maksudna, ti Séptémber nepi ka April, sarta gizi modern kalawan teu soglasny.Luchshe nyandak ubar dina capsules sarta dina bentuk cairan - pikeun dessert séndok per poé. Teu sakumaha hambar saloba kenangan ti budak leutik: hayu minyak lauk kiwari, malah jeung aroma lemon sarta jeruk.