Nizheprivedeny latihan pikeun preschoolers. Kabéh aya ti antarana anu leuwih kawas kaulinan. Detivypolnyayut aranjeunna kalayan pelesir. Sanajan kitu, usefulness maranéhanana dina hal ieu henteu sangsara.
sesi Prodolzhitelnostezhednevnyh kedah antara 10to 25 menit. waktos Ieu rada cukup keur latihan, kotoryevozdeystvuyut dina grup otot utama sarta Sistem awak.
Mimitina osvoytepervye 10-12 latihan. Lajeng, laun nambahkeun hiji atawa dua uprazhneniyav sekuen nu sipatna lokasina.
1. "potyagushki"
Rebenokpodhodit ka sawawa, anu nangtung, leungeun outstretched ka sisi. Rebenokostanavlivaetsya, raises leungeun jeung ramo nyobian noél leungeun-Na-Na. Uprazhnenievypolnyaetsya 3-5.
2. "Di parade"
Nak mana stroevymshagom: tarik sock nu, nempatkeun suku anjeun kana sagala suku. Heula, hayu eta prizhimaetruki pikeun awak lajeng mana, aktip nyinkronkeun aplikasi kalawan leungeun-Na. Hiji sawawa kedah pokazatrebenku cara ngalakukeun eta.
latihan Vypolnyaetsyav pikeun 20-30 detik.
3. "sparrow jumps"
Kid-vorobushekprygaet on dua suku: luncat-gallop. Anjeunna tiasa ngangkat leungeun-Na ka sisi ichirikat.
Uprazhnenievypolnyaetsya pikeun 20-30 detik.
4. "Pesawat"
pesawat Rebenokizobrazhaet, bari eta bisa hum, leungeun-jangjang mindahkeun dina arah sabalikna.
Uprazhnenievypolnyaetsya pikeun 20-30 detik.
5. "Lumberjack"
Pokazhiterebenku sakumaha chopping firewood. Hayu anjeunna ngulang gerakan ieu. Nempatkeun kaki Anjeun on shirineplech, nyokot ayun badag sarta pencét kampak "puguh" Cut Nyak Dien naklonyaemtulovische low, leungeun antara tuur-Na. Anjeun gempur, ngomong "ah".
kali Povtorit10-12.
6. "Libra"
Ieu ochenpoleznoe latihan anu dirancang pikeun dua. sababaraha A bisa gampang nyieun hiji izroditeley (anjeunna kedah nyaluyukeun kana kamampuhan anak). Nangtung unggal kdrugu beungeut jeung noel toes, tahan leungeun. Hiji squats, drugoystoit lajeng naék heula, sarta squats kadua.
latihan Vypolnyaetsyav pikeun 20-30 detik.
7. "The Bear"
Nak vstaetna tuur - leungeun kénca sarta suku katuhu ka hareup atawa dina sabalikna tur dimimitian ku dvigatsya.Nogi tuur ulah ngabengkokkeun.
Uprazhnenievypolnyaetsya pikeun 15-20 detik.
8. "flies manuk The '
Anak tiptoes nangtung, leungeun ngagambarkeun manuk flaps jangjang na.
Uprazhnenievypolnyaetsya pikeun 15-20 detik.
9. "Flapper"
hlopaetv anak palem di hareup dada jeung tonggong, mimitina nangtung dina taneuh, sarta lajeng vdvizhenii.
Uprazhnenievypolnyaetsya pikeun 15-20 detik.
10. "Bunny jumps"
Rebenokprisedaet nembongkeun leungeun Ceuli hare jeung hops pondok jumps ka hareup.
kali Vypolnyaetsya8-12.
11. "The lokomotif"
Rebenokdelaet ketak sirkular jeung leungeun-Na mimitina dina tempat lajeng bari leumpang. tuur Podnimatnuzhno luhur. Tim senior, "Maju", "Cadangan!" Anjeun tiasa buzz, sangkan sora "choo-choo", jeung sajabana
Laksana detik vypolnyaetsya20-30.
12. "poppers Anyar"
Anak tempat stoitna na claps giliran leuwih sirah sarta balik dengkul teh leg diangkat.
Uprazhnenievypolnyaetsya 15-20 detik.
13. "Cokot suku abdi"
Anak lezhitna deui, sawawa nangtung leuwih anjeunna, leungeun stretched ka hareup. suku anak podnimaetpoocheredno, nyobian noél leungeun Anjeun.
Vypolnyaetsya6-8 kali unggal leg.
14. "The Cat"
Rebenokvstaet on sadayana fours, balik bends, ngalungkeun sirah na deui. Lajeng ngajadikeun krugluyuspinu, ducking sirah na nepi ka dada na.
kali Vypolnyaetsya5-6.
15. "Lauk"
Bohong nazhivote, anak nu bends, ngangkat up leungeun jeung suku-Na. Ngagambarkeun lauk, nuzhnozastyt dina posisi ieu sababaraha detik.
kali Vypolnyaetsya5-6.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit on lambung sarta bends nya, manjang leungeun jeung suku na di hiji sudut 30-45 derajat awakna otnosheniyuk.
kali Vypolnyaetsya5-6.
17. "sapédah"
Bohong deui wraps, anak ngajadikeun najong gerak, kawas tunggang sapedah hiji.
20-30sekund dipigawé.
18. "Crawling ngaliwatan torowongan"
Postavteryadom sababaraha samet. anak kedah nangtung dina sagala fours na ngorondang ngaliwatan "torowongan" .Because ngaradeg jeung ngulang latihan.
kali Vypolnyaetsya2-3.
19. "Karangmulya"
Rebenokizobrazhaet sakumaha kuntul walks. Leungeun nyekel balik deui-Na. Leg raises, vkolene ngagulung, straightens sarta pakait. Ku kituna anjeunna ngalir ka hareup, ngangkat, bending na opuskayapoocheredno ditinggalkeun na suku katuhu.
detik Prodolzhitelnost20-30.
20. "pangajaran leumpang leres"
sirah Rebenokkladet on buku jeung mana anu meh moal leupaskeun.
detik Prodolzhitelnost20-30.
Rastitezdorovymi!