Naon kedah durasi sare yén awak bakal beristirahat, sarta ngarasa riang, dulur tiasa manggihan keur dirina, sabab inohong ieu individu. Tapi dina sagala hal, pikeun awéwé tengah-yuswa (antara 20 jeung 45), pikeun naon anu kasampak alus sarta ngarasa rested, Anjeun kudu sahenteuna 7 jam sare pinuh. Jeung pangalusna sadaya, upami golongan cacah mana ti 22-23 jam. Kulem kedah buka ranjang saméméh tengah wengi.
Lamun cuaca cinyusu-usum panas jeung panonpoe naék mimiti, butuh sare diréduksi rada. Urang dipaké pikeun bangun jeung ngarasa hébat. Lamun éta usum osen-, awak perlu ngeunaan 1 jam tina waktu ka nguatkeun diri. Malah lamun resep jeung boga kasempetan pikeun bobo beurang, ngimpi téh masih aya diganti pikeun pinuh 7-8 jam kulem wengi a. Awak sabenerna istirahat wungkul peuting. Dina waktu ieu, nu biorhythms alam jalma nu jawab regenerasi sél, kaluaran racun ieu. Sarta, ku kituna, ukur isuk-isuk bisa ngarasa seger jeung rested.
Tangtu, Pace frantic kami hirup, mangaruhan kamampuh urang mulangkeun kakuatan. Henteu unggal awéwé modern kakuatan ka bobo di jangka waktu nu ditangtoskeun tanpa masalah. Pikiran ngeunaan gawe, barudak, masalah teu masihan bersantai sarta digolongkeun saré. Kusabab dina kasus sapertos, aya sababaraha tips tentang kumaha carana pikeun mantuan diri saré.
Ku kituna, di handap ieu tips basajan, anjeun bisa kalayan gampang sarta gancang buka sare, kulem anjeun bakal tenang, sarta isuk-isuk anjeun bangun refreshed, santai, pinuh énergi jeung di kaséhatan alus teuing, mana, tangtosna, mangaruhan penampilan anjeun keur hadé.
- Malem walk dina hawa seger di sagala cuaca jeung waktu taun satengah jam, kitu ogé mungkin bakal mantuan mun bersantai awak. Mun anjeun teu mibanda waktos for keur leumpang, teras sahenteuna home Maret maranéhanana ti pagawean ulah dina suku. Tapi nempoan TV kudu minimal, utamana ngan saméméh waktu sare.
- Sateuacan bade bobo ogé nyandak mandi haneut (teu panas), hususna ditambah sababaraha tetes minyak lavender atawa sari tina sayah bumbu (jeruk mekar, mint, chamomile) Upami Anjeun gaduh gangguan ragrag saré, anjeun tiasa coba mun ngalakukeun meuseul otot anak sapi, mere aranjeunna aliran tina panas cai. Tapi jadi anduk tipung peuting teu patut eta. Ninggalkeun prosedur ieu isuk-isuk.
- Ieu téh boga mangpaat pikeun perlakuan cai malem walk sabudeureun apartemen tataranjang suku, 15-20 menit, lajeng for jurus keur ngagolér, ngangkat suku anjeun, kayaning a témbok, sudut gede.
- Ahli nyarankeun ubar Oriental sanggeus mandi haneut sangkan urut suku reureuh kalayan sagala minyak anu aya dina leungeun. Ogé nambahkeun leyuran vitamin E, nu bisa dibeuli di apoték nu. urut nu geus dipigawé ti toes mun Shin nu.
- Hasilna alus ditangtukeun dina urut sirah sarua. Pikeun tujuan ieu, Anjeun bisa meuli sisir kai. Ieu bakal ngaganti urut combing pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih di kulit sirah, sarta bakal meta stress sapopoé.
- Rame atawa sabalikna burih kosong bisa jadi Anjeun musuh dina perang pikeun ngimpi. Makan geus dipikabutuh pikeun 2-3 jam saméméh waktu sare. Jadi maneh moal ngarasa lapar saméméh waktu sare, sarta didahar waktu hébat bisa dicerna. Anjeun tiasa inuman tea peuting, preferably herbal atawa hideung jeung susu, teu kopi atanapi koko. Mun aya rasa slight lapar, teras inuman susu haneut kalawan madu. Hal ieu sampurna nyugemakeun lapar Anjeun teu overload burih.
- Mun anjeun resep keur leumpang di sisi leuweung, di alam, kuring mamatahan ngalakonan gathering di bumbu atawa tutuwuhan béda. Tuluy maranehna bakal nulungan urang bersantai sarta digolongkeun saré. bumbu ieu bisa nempatkeun dina kantong gigireun ranjang. Utamana alus téh daun garing lemon balm, mint, thyme, lavender, acuk petals.
- Coba di kamar dimana anjeun bobo ngasingkeun sadayana rangsangan éksternal anu ngaganggu sare. Sajaba ti éta, buka bobo di kamar ogé ventilated.
- Baju jero nu Anjeun bobo jeung parabot keur sare kedah nyaman, teu hamper nu gerak, preferably dijieunna tina fabrics alam. Ulah ngagem kaos ketat tur piyama. Sagampil penting nyaéta warna linen. ahli Psikologi yakin yén pangalusna promotes sare bulao-bulao, atawa beige emas. Dina kelir ieu preferably kudu pangkeng, sarta sakabeh parabot keur sare. kelir caang, utamana rentang beureum kedah dihindari, sakumaha warna ieu, sabalikna, promotes aktivitas. Sarta tangtu di pangkeng kudu muted, diffused lampu.
Ieu mungkin sigana yen sakabeh ukuran ieu mangrupa runtah waktu. Éta hadé nyandak hiji karacunan sare atawa ubar keur nengtremkeun jeung masalah tidur keur direngsekeun. Tapi, Alas, teras masalah ngan muncul. obat ieu pisan adiktif, sarta ewean sorangan pisan, pajeujeut. Perlu anjeun?
Hadé pisan mun éta ngagunakeun sagala remedies rahayat sami. Jeung babaturan pangalusna kudu turun saré dina leungeun nu lalaki manehna dipikacinta. Barina ogé, teu perlu ngabuktikeun yén hiji awéwé anu mikanyaah sarta dipikacinta, loba calmer jeung bobo cageur, saré jero. Anu dina gilirannana mangrupakeun konci pikeun nonoman langgeng tur kageulisan!