Kadang-kadang, asam folat disebut "vitamin maternal" sabab perlu keur total sintésis asam nukléat nu ngandung émbaran ngeunaan warisan, kitu ogé ilubiung dina formasi sél sistim saraf. indung Expectant kedah nampi dosis tambahan tina asam folat geus 3-4 bulan saméméh kakandungan. Ieu bakal nulungan nyegah lumangsungna Abnormalitas di anak unborn.
Pasipatan asam folat.
Handap ieu panalungtikan anu dilakukeun ku ilmuwan Swedia, éta geus kabuktian yén kaleuwihan dosis asam folat dicokot nalika kakandungan, hiji 2-melu ngaronjat kasempetan ngabogaan kembar. Tapi, dina waktu anu sarua anak bisa jadi dilahirkeun prematurely tapi kids leuwih gampang jadi bébas tina defects. Kituna, awéwé jeung moal turunan pohara alus disarankeun saméméh konsepsi nyandak vitamin B9.
Vitamin B9 pisan mangpaat dina ngembangkeun sel darah merah, ogé gaganti sarta perbaikan sél lianna dina awak urang. eusi asam folat tinggi di umur heubeul nyata mantuan ngajaga fakultas méntal. Élmuwan dipigawé hiji percobaan nu urang yuswa 50-70 taun anu ditambahkeun dina suplemén dahareun jeung vitamin B9. Sanggeus jangka waktu tés anu dilakukeun pikeun ditangtukeun dina kecerdasan sarta memori. Hasil uji némbongkeun ciri masarakat dina umur lima taun.
Kalayan sakabéh ieu, eta kudu inget yén dolgovremennoya konsentrasi folat tinggi bisa ngakibatkeun ngaronjat excitability, ogé bisa ngurangan jumlah vitamin B12, nu ngabalukarkeun kasakit sistim saraf.
Sarat poéan vitamin B9.
Mertimbangkeun sarat poean dawam tina asam folat. Sawawa sapoé perlu 400 micrograms zat nu sarua jeung saratus yuta gram a, ibu hamil kudu 600 micrograms per poé na jabang bayi - 40-60 g. Pikeun vitamin dikandung dina awak dina jumlah anu cukup, perlu ngawengku di diet poéan apu, bayem, peterseli sarta sayuran héjo poék lianna. Eta teu ngan asam folat ieu kitu ngaranna tina kecap Latin «folium» - daptar.
Sanajan, kana daun anu héjo dawam bisa ditambahkeun jeung pangan leuwih nikmat. Contona, lamun dahar keur susu sarapan gruel kalayan sagelas jus jeruk, teras nutupan satengah dosis sapopoé. A 100 g germ gandum ngandung 350 micrograms asam folat.
Kakurangan asam folat.
Ngeunaan kurangna vitamin B9 nyebutkeun gejala handap: selingan, kacapean, forgetfulness, kahariwang, sieun, depresi, leungitna napsu jeung pencernaan gangguan, prématur graying bulu, nyeri basa jeung mémbran mukosa ti biwir.
Kakurangan lila bisa ngakibatkeun nyeri dina beuteung, anémia, borok dina sungut jeung tikoro, diare, seueul, bulu leungitna sarta parobahan kulit.
Di sagigireun zat accumulates dina getih, nu harmfully pangaruh dina wadah témbok getih sarta miboga éfék dahsyat. Sadaya ieu jadi marga pikeun ngembangkeun aterosklerosis, kituna, aya resiko tinggi stroke jeung serangan jantung.
Hiji awéwé hamil kudu ngalaman kakurangan asam folat, disebutkeun aya kasempetan badag anu anak bakal dilahirkeun kalayan disabilities intelektual atawa kalayan pathologies uteuk, sarta dina hal awon, sarta kalawan henteuna Na.
Ngan nu katilu sipat mangpaat vitamin nu asupkeun awak, asup aliran getih sarta ngahontal sél. Jalma jeung diare sarta utah, assimilate eta dina jumlah leutik. Dina hal ieu, kudu nyandak asam folat dina dosis tinggi.
asam folat kaleuwihan dina awak téh must pikeun maranéhanana anu resep sunbathe pikeun période panjang, sabab sinar panonpoé ngarecah molekul dear ka urang.
Ogé, dosis luhur anu dipikahoyong jalma energetic, ngarah gaya hirup pisan aktif, tapi oge jalma anu sahandapeun stres. Alami, rekomendasi ieu pikeun barudak tumuwuh.
eusi asam folat dina pangan.
Ngandung vitamin dina produk sato - ginjal, ati, kéju, kéju pondok, konéng endog, roe. Awak dina cadangan sok folacin masalah, bisa nepi ka genep bulan ka replenish kurangna Asam, kitu ogé deficit, anu ditempokeun pas vitamin malabsorption atanapi ngaronjat butuh eta.