Dinten, ampir unggal imah boga pancuran, mandi ku cai panas na tiis. Tapi kauntungan ieu moal ngaganti mandi - réspon fasilitas latihan thermoregulatory nu sampurna, nu utamana éféktif strengthens na hardens awak urang. épék istilah pondok panas sengit jeung nambahanana tiis pangabisa hiji jalma pikeun ngalaksanakeun parobahan cuaca torek jeung nyegah panyakit.
Pro mandi alus
Faktor penting nyaéta pangaruh hawa tinggi mandi (60-100 °), hawa jeung cai. Dina pasangan, e.g., jaringan manusa narima panas tambahan sarta kadangkala dipanaskeun nepi ka 45-50 ° (dina kulit). Jeung pamanasan tina lapisan permukaan ngaronjat sarta suhu getih salaku hasil tina ngaronjat sirkulasi getih dina otot ranjang vascular, getih kulit aliran akselerasi 3-5 kali. Kituna ti lajeng leungit jumlahna ageung adi jeung uyah nu bisa ngabalukarkeun overheating. Kituna perlu nyaho pungsionalitas organisme, gumantung kana jenis kelamin, umur, tingkat Cimerak.
Kadé leres kaluar ti pemanasan jero kana kaayaan aslina. Jalma nu pinuh ku, contona, anu leuwih tiis beuki lalaunan ti ipis, jeung leungitna cairan tina awak unggal individu. leungitna signifikan tina kesang vital elemen renik bisa ngakibatkeun hiji rasa kalemahan, heaviness dina sirah, penampilan nyeri dina otot anak sapi. karugian ieu kudu reimburse ka asupan infusions tutuwuhan digestible sarta cai mineral. Urang kudu inget yen prosedur hawa Jarraud téh hadé nyandak bohong turun, dituturkeun ku sésana pikeun sahenteuna 15-30 menit.
jukut awéwé
Rékomendasi tina dokter, utamana ati nalika ngadatangan saunas, mandi kedah awéwé alatan ciri fisiologis hiji organisme. Aranjeunna desirable mimitina disimpen dina rak handap, ngarobah posisi awak unggal 2-3 menit. Nalika période mimiti adaptasi organisme bisa nganggap penampilan kesang dina awakna ka ngalengkepan uap - kudu mindahkeun kana cooling panengah kahiji, anu biasana lasts ngeunaan 10-15 menit. Saterusna, mungkin pikeun ngamimitian pemanasan awak deeper diuk dina rak kahiji atawa kadua. Antara taps di uap kedah nyandak tinctures tutuwuhan ubar (150-200 mm). Sae pisan, contona, fee (dina gram):
1. Melissa officinalis, ramuan - 25.
2. Rosehip kayu manis, buah (ditumbuk) - 50.
3. Blueberries umum, bungbuahan - 50.
4. A runtuyan tripartite, jukut - 30.
5. Blackcurrant, daun, buah - 50.
Kembang 6. Hawthorn getih-beureum, jeung buah - 50.
7. Rowan vulgaris, buah - 50.
8. Blackberry bulao-abu, tutuwuhan tops -30.
2-3 sendok uppers brew ngumpulkeun 500 ml cai ngagolak, tomim 30 menit. Filter, tambahkeun madu jeung lemon secukupnya sarta nyandak dina formulir panas di sips leutik, ngarasakeun ambu na rasa.
Sanggeus cai panas kadua di cooling uap dianjurkeun (dina hawa caina teu leuwih handap 25 °) durasi 1-2 menit (gumantung tolerability individual). Sanggeus nganjang katilu ka kamar uap kedah istirahat keur 20-30 menit, inuman nu infusion tina bumbu atanapi berries seger jeung bungbuahan. Nyocogkeun a infusion multivitamin:
1. Hawthorn getih-beureum buah - 50.
2. Blueberries umum, bungbuahan - 50.
3. Rosehip kayu manis, buah ditumbuk - 50.
4. Rowan umum, bungbuahan - 50.
5. Blackcurrant buah - 50. 4-5 sdm Tuang campuran 500 ml cai ngagolak, simmer pikeun 20-30 menit. Galur. Dikonsumsi dina bentuk panas.
Hiji pasangan aman
Ieu kudu dicatet yén anjeun kedah salawasna nitenan kaamanan ku ngadatangan sauna, mandi. Lamun batur geus pingsan ti overheating, éta kudu geuwat mawa di kamar tiis, nempatkeun di tempat nu datar tur mastikeun hiji aliran hawa seger. Anjeun tiasa masihan hiji wol katun hirupan jeung amonia. Pastikeun pikeun nelepon dokter.
Utamana ati geus jadi dina mandi jeung barudak ngora, sabab sistem thermoregulatory maranéhanana nyaéta tebih ti sampurna. Contraindications kana mandi tujuan na saunas di gynecology na obstetrics mangrupakeun kasakit wungkul akut radang, kaayaan sanggeus surgeries panganyarna, komplikasi kakandungan, kasakit cancerous, ayana tumor benign.
Ulah mamatahan dokter nganjang mandi na sauna for teu urang jeung peradangan aktif organ internal, dina ayana epilepsy, kanker, gagal sirkulasi luhur II A gelar panyakit koronér kalayan panghina pectoris sanggeus infarction myocardial (lamun kirang ti 6 bulan), jeung hipertensi II B na hambalan III, stenosis mitral, asma bronchial kalayan serangan sering, kasakit tepa dina periode akut.
Naon alus sauna
Dina taun anyar di nagara urang mimitian nyieun pamakéan éksténsif ngeunaan saunas. Sauna mangaruhan jalma nu sacara harfiah ti menit tetep heula di dinya, éta boga dampak dina aktivitas sistim saraf karunya, organ internal, kaasup ginjal, eta nyababkeun parobahan dina sékrési hormon dina homeostasis tina cairan sarta indikator séjén.
Mangpaat terapi of sauna hiji ogé nyadiakeun awéwé panyakit gynecological alatan aktivasina sistem endogenous. Ilaharna awéwé sapertos urang nyarankeun panarimaan salajengna ngeunaan bumbu ngabogaan anti radang, disinféktan, analgesic, ubar keur nengtremkeun, multivitamin sarta pangaruh métabolisme normalizing.
Resep № 1
Calendula officinalis, kembang - 30.
Chamomile, kembang - 30.
Uliginose, jukut - 40.
Wintergreen rotundifolia, jukut - 20.
Oat, jagong - 50.
jukut Celandine - 15.
lambar biasa Lingonberry - 20.
Horsetail jukut - 20.
Blackcurrant, daun, buah - 10.
Rosehip kayu manis, buah (ditumbuk) - 10.
Plantain, daun - 25.
Lily di lebak, kembang - 15.
2 sendok Tuang campuran 500 ml cai ngagolak (atawa Birch geutah tawar). Simmer dina tempat poek 30-40 menit. Galur. Tambahkeun madu jeung lemon rasa. Tuang 1/2 cangkir 5-6 kali sapoé dina formulir panas pikeun 15-20 menit saméméh hidangan.
pasang Duly
Numutkeun saran dokter 'pikeun pamakéan sauna nu, mandi saméméh nuliskeun kamar uap, anjeun perlu sababaraha menit nangtung handapeun pancuran haneut, awak geus warmed up. Bréh, dina sirah ngagem hat atawa nyieun hiji sorban of towels baseuh. The set kahiji di kamar uap lasts 2-5 menit, geus desirable mun ngalakukeun tanpa sapu a. Salajengna, panjang tetep di uap anu ngaronjat keur 1-2 menit, anu total waktu bisa diréduksi jadi 10-15 menit. Sateuacan tiap nganjang ka kamar uap, dokter nyarankeun yen awéwé boga sésana pikeun 20-30 menit, péngkolan lambar éta. Dina interval antara kunjungan ka pasangan alus inuman 100-150 ml vitamin infusion tina pepelakan di handap:
Resep № 2
Rosehip kayu manis, buah (ditumbuk) - 50.
Buah beri biru biasa, buah - buahan 50.
Melissa officinalis, ramuan - 25.
A runtuyan tripartite, jukut - 25.
buah getih-beureum Hawthorn - 50.
Gathering aduk 3-4 sendok campuran tuang cai nu ngagolak, mun keukeuh dina tempat haneut salila 30 menit. Galur. Tambahkeun madu jeung lemon rasa. Candak lalaunan dina bentuk panas.
Sapu patut leuwih ti duit!
Dina entri kadua di kamar uap, anjeun tiasa ngagunakeun sapu, anu ampir ngarangkep pangaruh tina kamar uap. Hadé pisan mun éta ngagunakeun seger Birch sapu, daun steamed yén exude ambu calming. Anjeun tiasa nganggo brooms tina tutuwuhan lianna: ek, pinus, kayu putih, nettle. Sapu steamed dina cai panas, tapi moal panjang teuing, disebutkeun eta bakal leungit sipat ubar sarta otyazheleet. Éta hadé migunakeun ngan dua brooms anu leuwih efektif, anu kedah ngamandian babarengan. Soar kudu gampang jeung alami dimimitian ku eureun lajeng mindahkeun sapanjang awakna ka sirah.
Mun aya kasakit naon (rematik, sciatica, myositis, jsb) nerapkeun ka brooms titik nyeri, maké éta salaku jenis compresses. Lamun mandi boga kamar urut, didatangan eta bakal mangpaat keur unggal awéwé, keur ngurangan efek urut anu undeniable. Ieu dicatet yén urang bobo hadé sanggeus mandi, maranéhna boga hiji napsu, ngaronjatkeun haté, naek efisiensi. Mun anjeun teu ngakuan tanda ieu, teras anjeun lakukeun lepat, Anjeun kedah marios metodologi jeung waktu tinggal di mandi.