Sabaraha lami abdi kedah beristirahat?

Kahirupan manusa modern extraordinarily beragam na jenuh, éta merlukeun loba stres. Hal ieu kacida hésé diajar bersantai jumlah diperlukeun waktu di Pace tina kahirupan kiwari, jadi masalah pangbadagna manusa modern nyaeta insomnia. Urang bets ngelek saré Pél tanpa mikir ngeunaan kumaha aranjeunna mangaruhan kaséhatan urang. Sedatives sacara harfiah netep di kabinet ubar tina naon baé. Hayu urang tingali, sabaraha nu peryogi istirahat, mun nguatkeun diri jeung ngarasa sehat sarta bahagia.


Naha anjeun ngarasa capé?

Patarosan anu sering miwarang dirina, sugan unggal lalaki modern: "Naha maneh mah salawasna capé?" Aya tiasa sababaraha. Anu mimiti, éta sagala panyakit, depleting énergi anjeun, sarta meureun anjeun ngan ngarasa depresi sarta dina kaayaan depresi pikiran. Dina kasus husus gampang ditempo iwal kacapean. Lamun waktu teu nyandak ukuran pikeun ngaleungitkeun kacapean, tiasa acquire masalah kaséhatan serius.

Naon kedah panjang sésana?

Lalaki perlu di rupa-rupa tempat rekreasi. Anu mimiti, éta saré mangrupa wengi pinuh urang. Naha anjeun nyaho yén kurangna kronis sare keur awéwé leuwih bahaya ti pikeun lalaki? Ieu ngabalukarkeun sepuh prématur, masalah kaséhatan sarta mangrupa salah sahiji panyabab hipertensi, stroke sarta panarajang jantung. waktos luang neuleu dipilih nyumbang ka manjangkeun hirup anjeun. Sababaraha taun ka tukang, salaku hasil tina sababaraha panalungtikan éksténsif, ilmuwan geus menyimpulkan yén harepan hirup greatest éta jalma anu angon unggal wengi 7-8 jam. Laju pupusna jalma anu angon kirang nya luhur.

Waktu sare preferably dina waktos anu sareng. The Sophia Loren kawentar pernah indit ka ranjang sanggeus 9:00. dinten nya dimimitian di 6 am. Manehna asup deui rusiah utama kageulisan sarta nonoman. Éta sasaena saré terus, upami ngimpi keur sababaraha alesan keur interrupted, jalma bakal ngarasa overwhelmed jeung capé. Ieu alatan tems yén panggung sare ngabédakeun dua fase - slow sarta gancang ngarobah unggal lianna. Dina fase REM bobo uteuk geus istirahat sarta reureuh, maksudna, lamun hudang dina fase ieu, jalma bakal ngarasakeun pisan weary. Najan kitu, inget yén panjang teuing ngimpi jadi goréng pikeun kaséhatan ogé kurangna kronis tina sare.

Salian mangrupa sare pinuh jalma perlu ngarobah wirahma kahirupan. The panjang waktuna, anu panjang kedah liburan.

Tangtu, nu peryogi mertimbangkeun ukur, hiji jalma narima beban. Dinten, pagawé disadiakeun kriteria maranéhanana. Lamun teu aktip ngagunakeun komputer, jeung umumna aya dina ceramah dina telepon atawa di jalma, anjeun perlu 15-menit ngarecah unggal dua jam. Lamun hiji jalma anu kalibet dina karya beurat atawa brainwork, sakuduna nyieun putus pikeun 2-3 jam.

Dinten, ilmuwan satuju leuwih sabaraha kedah panungtungan pakansi. Sababaraha yakin yén jalma nu geus di sésana, ngan 15% tina sadaya dinten, sabab manéhna geus "switch" pikeun dianggo dina wirahma béda hirup. Grup sejen élmuwan percaya yén kudu nyandak waktos kaluar salaku mindeng jadi mungkin, tapi kirang dina durasi. Sarta waktu sésana kudu dipilih individual pikeun tiap kaayaan awak manusa. Atoh, nu élmuwan satuju kana hiji hal - bersantai tur malikkeun kakuatan maranéhanana nyaéta dipikabutuh pikeun sagala.

Tiap jalma karasaeun, sabaraha keur jalan. Coba pikeun ngubaran diri gently, ulah overload awak anjeun, sarta anjeunna bakal ngajawab anjeun kalayan sukur. Inget, anjeun dina - salah.