1. Ulah poho dahar sarapan
Mun isuk teu replenish énergi maké sisikian roti, kéju, yogurt, teras engké isuk-isuk sarta slows turun métabolisme leans Anjeun on kacapean. Mun anjeun teu mibanda waktu keur sarapan, teras dianggo kalayan aranjeunna pikeun nyokot buah. Resep tiasa sarapan oatmeal kalawan kacang, apel, berries.
2. Inum beuki loba mindeng
Kacapean sarta létoy bisa jadi alatan dehidrasi. Dina poe nu peryogi inuman nyatu cairan. Eta meureun green tea atanapi jus, mineral atawa cai polos. Ku tradisi, nu inuman énérgi téh kopi. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun hiji inuman énérgi resep - cau cocktail, nyandak satengah cau hiji jeung grind kana puree a, nambah spoonful tina sirop, 2 sendok jeruk nipis, 150 ml jus jeruk.
3. Naha rék bobo, buka
Pikeun boga sésana alus, anjeun kudu sare a alus wengi urang. Ti sare gumantung kana memori, wanda, jeung malah kaderisasi sél. Hiji satengah hade manusa kakurangan tina gangguan saré, nu sacara alami mangaruhan efisiensi dina. idéal bakal lamun jalma ka bobo pikeun 8 jam sapoé, atawa lamun awakna atawa dirina bakal ngawitan unravel. Aya kaayaan nalika anjeun pisan capé teu tiasa bobo, teras anjeun bakal ngabantu sedatives. Upami Anjeun nambahkeun hiji minyak mandi lavender aromatik haneut, éta ngagantikeun ubar keur nengtremkeun jeung promotes aliran getih kana otak.
4. Lamun teu aya kakuatan, luncat
Nalika éta gulungan kacapean, jadi hayang ngagolér jeung saré keur jam. Tapi sare teu mawa pangaruh ieu dipikahoyong. Jeung kulem, anjeun ngarasa sarua sakumaha maranéhanana éta capé. Dina hal ieu, kaputusan bisa jadi béda, ngan ngahurungkeun musik jeung tari pikeun. Lamun manggihan hésé nedunan saperti latihan basajan, eta hartina bakal nyaluyukeun anjeun. Overpower diri sarta aktip mindahkeun sabudeureun. Saatos tarian ieu bisa bobo hadé tur kuat, yen ngaheéat anjeun ti kacapean.
lampah Anjeun. Saban poé anjeun leumpang pikeun 30 menit, lamun kamungkinan, ulah make lift.
5. Joy kedah asupkeun kana hirup
Hanjelu tur stress ngancurkeun poténsi énergi Anjeun. Ieu mungkin pikeun nyingkahan stres, tapi kami bisa megatkeun sambungan ti jalma kaayaan yen urang teu bisa ngarobah. Beuki sering di alam, coba dibalanjakeun deui waktos sareng jalma nice. Ngaleungitkeun ti vagaries hirup urang, karya hartina na sapatemon nyeri. Sakabéh nu mangrupa masalah anjeun, ngabejaan manehna "euweuh" jeung tungtungna, dina kahirupan anjeun dina kabagjaan hawa.
lampah Anjeun. Ngambekan deeply, cacah ka diri ka 5, teras ngambekan deeply jeung lalaunan ngaliwatan irung anjeun, lajeng gempur lalaunan ngaliwatan sungut anjeun. Ngulang 2 menit. engapan rhythmic na jero ieu bakal nulungan anjeun bersantai na saturate awak anjeun ku oksigén.
Karya 6. Shift
Cope jeung discouragement, Anjeun kudu ngarobah jobs. Na ieu waktos nu katuhu gugur. Muhun, mun salah organisasi Anjeun teu tiasa buka sejen, teras diversify tugas maranéhanana. Nyieun hiji murid, ngartos, kumaha ngalakonan kolega ti jurusan sabudeureunana, datang nepi ka sababaraha konsép iklan anyar.
7. Tambahkeun novelty nu
Inget kumaha anjeun diusahakeun ngarobah moments kritis hirupna: wallpaper lem, dyes bulu na warna anyar. Sapanjang hirupna, sakumaha urang assured ku psikolog, lalaki hiji perlu rasa novelty. Urang kedah salawasna mibanda fun, murag asih, janten reuwas. Lamun ayana joyless, ieu teu normal. Babaturan mired dina urusan kulawarga, anjeun buka kacida nowhere. Tapi kabeh ieu teu jadi. Aranjeunna ngan kawas anjeun bosen hirup, maranéhna perlu ngocok-up. Susun hiji sortie on alam, nelepon babaturan. Caang seuneu, tumis nu sausages ka dinya, kumpulkeun Bouquet geulis kembang liar. Kalawan babaturan apal nonoman diangkat jadi sésana babarengan kawas ragrag asih. Dina sabtu minggu hareup hadé jadi kalibet dina karya kreatif, sabab ieu téh terapi hébat. Ngaput kantong fashionable, mimiti cet. Buka tarian beuteung, sign up for kursus basa Inggris, nyetir. Sarta ngantep tatanggana timburu. Éta leuwih alus pikeun sahanteuna mibanda hiji hal pikeun ngalakukeun ti pikeun nangtoskeun batur na becus.
8. Nguatkeun sistem imun
wanda goréng kami bisa mawa aktivitas fisik. Nu disebut kabagjaan otot bisa dihontal, upami teu ngan ngajalankeun sabudeureun imah. Ngecas bisa disebut na home chore. Sanggeus ieu ngocok-up asalna impian hébat, lajeng isukan anjeun dijamin rarasaan hébat. Salaku dokter ngomong, lamun boga kakurangan séng, éta mindeng muncul létoy. Hiji tanda kakurangan séng téh penampilan bintik bodas dina kuku. Upami Anjeun gaduh aranjeunna, nyandak ubar na séng. Beuli diri ku bau pikaresepeun. Basajan hawa freshener atawa minyak rasa. Eusian kamar anjeun bau, anu baris ngaronjatkeun haté.
Tuang produk anu beunghar énergi kalawan vitamin B12 jeung C: lauk, ati, sauerkraut. Anjeun tiasa manggihan apoték a, sababaraha obat bisa dibeli mun ngagentos kacapean jeung nguatkeun sistim imun. Di toko Anjeun bisa meuli root jahé, kulub dinya, ngan anjeun brew tea, tambahkeun ka kayu manis jeung cengkéh. Di India, ieu teh dianggap pangalusna inuman énérgi.
9. seuri
Anjeun gaduh raray janten ekspresi alus-natured tina sakabeh poé. Tur upami seuri geus dimimitian kasampak stretched, teras laun hawana kaayaan sapertos pikiran. Ngadaptarkeun hiji sobat furry, éta bisa janten Hamster, anjing atawa ucing. nyiptakeun furry alus-natured ieu bakal mawa loba rupa jeung kabagjaan dina hirup Anjeun. Sajaba ti éta, sato dibawa kabur ti urang nu énérgi négatif. Ditunda kuir dirina piaraan nya, stroke dinya na bersantai lengkep. Dina 10 menit, kacapean anjeun bakal nyandak tempat.
10. Bersih awak
pamakéan sering alkohol sarta overeating nuju kana kanyataan yén awak anjeun ngeusi slag. Candak mandi jeung infusion daun Birch, buka mandi, rub ogé washcloth kana pori kulit Anjeun muka. Susun dua unloading poé, ulubiung ukur inuman teas herbal, juices, abstain tina daging, susu jeung roti. Lengkep kaasup ti diet kopi jeung gula, aranjeunna nyumbang kana kacapean parna. Angkat ti buah sarta sayur mesek, éta ngandung bahan kimia toksik. Sanggeus mimiti masak, sanggeus 15 menit, solokan tilelep dina kaldu, teras eusian pan deui kalawan cai tiis. Sangkan bisa ngumbah sadayana nitrat. Saatos pos minimum ieu kudu pindah ka pangan protéin, lantaran mibanda awal cuaca tiis awak perlu kalori deui.
11. Ngabantu Feng Shui
Nyata ngaronjatkeun kaayaan kaséhatan, upami sagala isu bakal direngsekeun di susun: torn handles tina cabinets, taps ayeuna, creaking lawang jeung saterusna. Kabéh kamar kudu ventilated ogé jeung beresih.
12. Siapkan "hirup" cai
Biologis meltwater aktif. Ieu rejuvenates, ngaluarkeun racun ti dina awak sarta ngarangsang métabolisme nu. Tuang kana botol plastik cai teras nahan eta di freezer nu. Nalika és mimitina nangkep, tuang cai kana wadahna sejen tur Piceun és. Anu dihasilkeun cai freeze deui. bagian anu tina cai anu tetep unfrozen eta bakal najis ngabahayakeun. Solokan caina. Sésana tina és nu, ieu téh caina hirup. Ngalembereh és jeung inuman nalika rék.
13. Saré cukup waktu
Kabéh énergi bisa kaduruk lamun buka ranjang sanggeus 2 am sarta meunang nepi jam 6 isuk-isuk, teu kudu dipigawé, saprak anjeun bakal cukup sare. Upami Anjeun gaduh dinten sésana, teras anjeun kedah ngalakukeun hal eta pikeun hiji jam na euweuh deui.
14. muatan riang
Produksi "hormon kabagjaan" na merangsang aliran latihan énergi kayaning manjang. Ditinggalkeun leungeun dina siku katuhu sarta sered ka katuhu dugi ka ngarasa otot sensasi pikaresepeun of manjang. Ngarobah posisi leungeun Anjeun. Lajeng manteng suku. Kahiji, narik kaka nuju imbit, teras ngabengkokkeun leg anjeun di dengkul tur séred ka keuneung palangkangan. Narik burih anjeun, ieu lalaunan lean deui, Dengdekkeun sirah anjeun saeutik saeutik tur bersantai otot leungeun. Gelombang leungeun Anjeun upami Anjeun hoyong nyandak pareum. Ulang latihan 3 nepi ka 5 kali.
15. Anjeun bakal cai tiis
Sawaktos Anjeun keur dimimitian nangkeup nu capé, karya eureun, nepi ka Sprinkle on ramo Anjeun kalawan cai tiis, upami anjeun di imah, geus bisa pancuran tiis, anu bisa hadé balikkeun kakuatan Anjeun. Cai nu ngalir kana hawa emits ion négatip nu ngurilingan awak anjeun. Hal ieu dipercaya yén ieu ion négatip sangkan urang langkung energetic na happier. Nyieun kabiasaan datang ka dianggo suku kalawan cai tiis keur bilas. Ieu bakal masihan nu wani jeung nulungan kacapean. Salah moal bisa mungkir ka pelesir nu bisa ngalaman ti mandi uap, jeung urut pancuran, Charcot.
16. Ngurangan asupan kafein
Isuk-isuk, 1 atanapi 2 gelas kopi tiasa masihan anjeun dorongan hiji, tapi ka dieu tur ditungtungan make efek mangpaatna tina kopi. Lamun inuman eta unggal poe, pangaruh sabalikna lumangsung tinimbang énergi. Kafein tindakan minangka pesulap a, berkat anjeunna, urang ngarasa leuwih energetic, sanajan teu. Konsumsi kopi kudu diréduksi jadi minimum, sarta mun anjeun perlu burst tanaga, poho kopi teh. Tapi lamun geus robah jadi lover kopi nyata, ngaganti inuman surrogate nu ngandung sa'ir na chicory. Aranjeunna ulah ngarugikeun burih, kawas kopi alam.
Lamun, dina spite tina kanyataan nu méakkeun pakansi, anjeun masih ngarasa capé, meureun nya sinyal kanyataan yén anjeun meunang gering jeung influenza atawa umum tiis, atawa ngajalankeun cara salah sahiji kahirupan. Sadaya kasakit kronis - anémia, kasakit paru, diabetes, ngakibatkeun kacapean. Mun kacapean kronis teu lulus, sarta remedies rahayat teu mantuan, teu nyobian nempatkeun diagnosis a, tapi kudu indit ka dokter.