Lamun aya bewara nu ngagaduhan wrinkles di pelosok biwir, dina dahi anu, wrinkles on beuheung, suku gagak urang atanapi aréa panon meunang gado kadua, jeung kulit leungit nada sarta jadi slack, eta hartina anjeun kudu rejuvenate ramo Anjeun. Cara nu pangmerenahna tur gampang pikeun ngajaga raray youthful - latihan rejuvenating pikeun raray.
Rejuvenating raray Cas
Senam pikeun jalma nu pikeun ngaronjatkeun gizi sarta sirkulasi getih, ningkatkeun vitalitas, mantuan dina gelut ngalawan wrinkles. Ieu bantuan latihan nu husus dirancang keur kaperluan ieu. Dibikeun basajan rumit sarta teu merlukeun sagala waragad bahan. Pikeun ngahontal hasil positif, ieu bakal ngabantu kinerja biasa na satia tina latihan set. Tambih Deui, gim ieu raray téh naon latihan Anjeun tiasa ngalakukeun di imah atawa di pagawéan. Kami teu kedah hilap yén saméméh jeung sanggeus sagala latihan kudu ngalakukeun timer urut raray, éta enriches sél mibanda gizi jeung oksigén pikeun ngaronjatkeun sirkulasi.
Hiji set tina latihan pikeun beuheung
- Hayu urang mimitian ku haneut-up - kelek meuntas supaya leungeun katuhu téh dina macana kénca sarta leungeun kénca nyaéta dina macana katuhu. katun lightweight sambel dina raray, teras ngaléngkah ka beuheung jeung handap-up keprok hiji menit.
- Nempatkeun maju rahang handap gancang sareng rada angkat gado. Ningkatkeun tegangan greatly tapis otot tina gado na beuheung. Sanggeus lima detik, bersantai otot. Simkuring ngulang 15 kali, laun ngaronjatna tegangan listrik.
- Rada angkat sirah anjeun, sungut muka jeung otot beuheung tense jéntré. Dina posisi ieu, urang bakal tetep dina pikeun lima detik. Kalawan unggal workout, mawa ka 15 kali prosedur ieu.
- Dina latihan sejen, basa vysunem jeung ramo tutul juru sungut. Ngaronjatkeun tegangan ti otot beuheung jeung wates pikeun lima detik sarta bersantai. dinten bakal ngalakukeun latihan ieu 10 kali.
- Dina posisi diuk, tanpa gerak taktak anjeun, balikkeun sirah anjeun ka kénca. Dina otot kacida tense pikeun lima detik. Unggal sisi baris nyieun 6 robah warna ka warna.
Hiji set tina latihan pikeun gado
- Ngaleungitkeun nu lip handap, juru lip kana taat ka, aranjeunna henteu turun. Lima detik otot tense tina gado. Ngulang 12 kali sapoé.
- Ramo jeung manteng pelosok sungut jeung gado luhureun lip handap. Niatna otot tense pikeun lima detik, bersantai jeung ngulang 10 kali.
- Ramo tina panangan pencét katuhu ka handap gado jeung cobaan pikeun muka sungut anjeun. Straining otot tina gado-gancang pikeun 5 detik jeung nyoba muka sungut anjeun. Straining otot gado-gancang pikeun lima detik sarta bersantai. Forefingers maké ketak sirkular mindahkeun sarta mindahkeun aranjeunna ka pelosok muara. urut Ieu alus keur biwir na gado.
Komplek tina latihan pikeun biwir
- Kalawan usaha hébat kami buleud kaluar biwir na, nyobian ngucapkeun sora "o". Lima detik pikeun ngaronjatkeun tegangan otot biwir na bersantai aranjeunna. Ngulang latihan ieu 10 kali.
- Squeeze biwir kana huntu, straining otot pikeun lima detik. Bersantai otot jeung ngulang 8 kali dina urutan.
- Tarik kaluar biwir nya saolah-olah kissing. Ngaluhuran tegangan otot tina biwir, jadi eta bakal mungkin pikeun lima detik sarta bersantai aranjeunna. Pikeun ngulang 8 kali.
- Kalayan upaya, ceuk "u" disada. Ngaronjatkeun tegangan ti otot biwir pikeun lima detik sarta bersantai aranjeunna. Ngulang 8 kali.
Mawa kaluar unggal poe, ieu latihan basajan bisa ningkatkeun gizi kulit jeung sirkulasi getih, ngaronjatkeun nada otot. Mikeun pelengkap sabudeureun anjeun nu anjeun katingal ngora.