Rahasia burih datar

beuteung bikangna geus jadi seksi bagian awak anu masih lalaki teu bisa mutuskeun kumaha maranéhna resep hip tiis, breasts tinggi, suku shapely sarta tummy datar? Hadé kabéh sakaligus, tapi hayu urang ngobrol ngeunaan kumaha carana sangkan hiji burih datar tanpa resorting ka bedah plastik, jangka panjang, exertion fisik sarta Manipulasi kosmetik lianna. Anjeun peryogi ukur sapuluh menit sapoé, sarta hasil moal tetep anjeun ngantosan di sapuluh poé. Anjeun tiasa sacara gampil ngagem ngalaan pikiran outfits, sarta meureun hoyong lampahkeun piercing bujal.

Kumaha sangkan hiji burih datar?
Eta kitu kajadian yén skala nunjukkeun dikurangan 2 kilogram, sarta burih éta cara ieu sateuacan. Kalayan bantuan diet bisa ngurangan beurat, tapi leungitna beurat moal mangaruhan pencet. jaringan adiposa jeung kasusah hébat daun hips na beuteung, nyaeta fisiologi hiji awéwé. Tapi anjeun masih bisa ngalaan alam pertahanan di. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu milih diet nu di aréa subjék ieu baris dipiceun polumeu. Nu beurat leuwih ieu kalah di diet burih kudu kaasup kalayan tiap tepung apu leuwih héjo sarta jeruk. Kedah abandon bungbuahan sarta sayuran ti produk anu ngakibatkeun bloating, roti bodas, muffin, apel héjo. Tuang langkung pangan nu ngandung serat - blueberries, raspberries, béas coklat, cereals, roti dietary.

Tanpa média mana
Tanpa latihan, anjeun moal bakal hoyong, teu tiasa ngalakukeun, teu kedah ngesang dina gim, perlu kalibet dina ukur 10 menit sapoé. komplek ngawengku latihan beuteung 3 beuteung, aranjeunna kedah nedunan dina dasar poean. Rusiah latihan naon, éta kudu dipigawé lalaunan jeung salami anjeun bisa ngalakukeun hal eta, ka point of kacapean, bari otot beuteung baris jalan.

latihan 1st téh akrab jeung sakola
Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngalereskeun suku orientasi tegak jeung lalaunan ngangkat jeung awak handap, sahingga anjeun bakal dianggo dina ABS luhur. Hese ngalereskeun éta bagian handap beuteung, kalayan eta maneh kudu kerja keras.

2nd kaluman
Bohong lalaunan ngangkat suku kaluar lantai ku 30 cm, cacah nepi ka 20 sarta nurunkeun lalaunan. Leungeun nu sapanjang awak.

3 kaluman
Dina raraga kalibet dina obliques, anjeun tiasa pulas a Pace hula-hoop gancang, teu leuwih ti dua puluh menit sapoé.

peuseul
Dina beuteung toned pangaruh urut alus. Ieu tiasa ngalakukeun paling keur naon bakal nu peryogi naon krim anti cellulite jeung urut. Sanggeus mandi, cokot pancuran jelas, hiji rub alus ku burih anduk dina arah jarum jam. Salila urut, Anjeun kudu mencet jadi tense, ku kituna teu ngaruksak organ internal. Sanggeus grinding, panawaran krim dina gerak sirkular, urut saeutik jeung nanganan massager nu. Galur pencét, sarta jarum jam gerak sirkular, ngajalankeun massager dina beuteung nya. Tangtu dina hal ieu anjeun kudu nyieun upaya. Bakal menyakiti saeutik, kalayan urut ieu kacida alusna megatkeun sél lemak.

Mun anjeun resep mandi, ngaganti nu massager on sapu a. Ieu cukup jadi 5-menit urut. Tungtungna, kulit anu ogé Blush, sarta anjeun bakal ngarasa hiji kacapean saeutik.

cai laut
Gawéna keajaiban. Meunteun kado berehan ieu alam, eta bakal nulungan burih Anjeun tightened considerably. Lamun kudu ngarambat dina laut, Anjeun kudu inget, ulah ngojay kilometer, ngan bisa Santika sabudeureun dina shallows. Diuk dina pantai ka cai katutup suku na burih-Na, lajeng ngalakukeun latihan "gunting" horisontal, bakal cukup keur 5 menit. Buka waists maranéhanana di cai, nedunan squats dina caina, éta pisan gampang. Anjeun tiasa luncat dina cai pikeun salami anjeun boga kabiasaan.

inuman
burih kedap gumantung teu ukur dina dahareun tapi ogé naon inuman. Inuman kayaning inuman amis, kvass, bir, ngabalukarkeun bloating sarta férméntasi burih. Lamun hayang boga burih datar, anjeun kedah masihan aranjeunna nepi di ni'mat green tea, cai, concoctions alam. Slagging awak, nyaéta, peujit, tiasa buleud beuteung. Nyieun hiji burih thinner, Anjeun kudu inuman tea jahé. Ieu ngaronjatkeun nyerna, leyur gajih, miboga éfék laxative.

Tuturkeun tips ieu anjeun bakal tiasa ngadamel burih Anjeun datar.