awak urang langsung ti kantor ergonomic samet pikeun meunangkeun korsi mobil, lajeng - dina nangkeup nyaman tina dipan ... deui urang teu gerak cukup! Lega diayakeun aqidah ngeunaan masalah deui sakitu legana leungit. Ku kituna, urang dipake mikir yén tumbu weakest mangrupa deui handap tulang tonggong - sarta dina kanyataanana beuheung. Yén masalah nalika balik kudu ngawatesan gerak, dina latihan hususna dina gim - sarta dina kanyataanana sabalikna. Kumaha tulang tonggong, jeung rupa-rupa kasakit jeung naha deui luhur "accumulates" stress, ngécéskeun kinesiotherapy - Sistim perlakuan ku cara maké gerak. Ditangtoskeun sikep kaséhatan bail tulang tonggong - subyek artikel.
aréa stress
The refleks utama sakabéh mamalia - dina kasus bahaya ka séréd taktak pikeun ngajaga tikoro rawan. spasm refleks tina otot beuheung nalika setrés meunang lalaki warisan ti karuhun sarta stress sosial, urang meta cara sarua, sanajan anjeunna henteu tega anceman langsung kana kahirupan urang. Na stress ieu miboga éfék kumulatif: otot jero sabudeureun tulang tonggong, nu jadi beuki spastic, kaku. Masalah beuheung jarang nyieun sorangan ngarasa nyeri, tapi épék disebut rada serius: ieu téh mana pembuluh darah anu nourish brains urang. Pusing, insomnia, headaches, visi kabur, mémori jeung dédéngéan - anu ngabalukarkeun sagala gejala ieu tiasa persis pelanggaran tina tulang tonggong cervical. Hanjakal, dina kahirupan nyata urang teu boga loba kasempetan pikeun nepikeun efek stres. Ngaronjatkeun daya tahan pikeun mantuan manehna latihan parabot engapan tangtu, yoga. Tapi ngaleungitkeun spasm tina otot jero tina tulang tonggong cervical ukur bisa janten teknisi mumpuni.
Na tingkat sa ASI
Masalah sareng tulang tonggong thoracic, biasana lumangsung dina budak leutik, dina waktu nalika hiji jalma kabentuk sikep. barudak dinten ieu méakkeun dina meja pikeun jam lila dina hiji poe - teu cukup otot dimekarkeun dina waktu nu sarua teu ngameunangkeun pikeun mulasara tulang tonggong dina posisi nu bener. Numutkeun pamendak physiotherapy kompléx husus tina latihan, upami dipigawé sacara rutin, bisa ngajawab masalah scoliosis anak. Naha ieu kacida pentingna? Kanyataan yén kolom tulang tonggong di wewengkon dihubungkeun ku jaringan tina tuntung saraf kalayan sagala organ internal: jantung, ati, ginjal, bayah ... Nu ngabalukarkeun akar loba kasakit kronis nu persis dina masalah di tulang tonggong ieu. Dokter kinezioterapevtam kasus nalika gawé bareng sababaraha masalah tulang tonggong thoracic (misalna, asma) ngiles ku sorangan.
aréa rojongan
tulang tonggong handap disusun leuwih basajan. Unggal masalah di wewengkon ieu biasana responds nyeri - nurunkeun deui langsung ngajadikeun diri ngarasa, sangkan condong mikir eta bagian weakest tina tulang tonggong. Dahsyat keur cangkeng mangrupakeun beban serelek, nu lumangsung nalika urang meunang nepi ti posisi diuk. Beban kana kolom tulang tonggong dina titik nu naek nyirorot - na sabaraha kali.
Kumaha carana mantuan diri
Lamun boga panyakit kronis, perlu pikeun nalungtik tulang tonggong maranéhanana. Lajeng tuturkeun hiji aturan sababaraha basajan - ukuran preventif pikeun prosedur éta henteu ngan deui, tapi oge sakabeh organisme.
- aktivitas fisik biasa. Disarankeun kalibet dina gim unggal poé lianna. Keur Nyegah latihan rada basajan: 100 Sit-up, 50 push-up, 50 lamping sarta 50 pangulangan tina latihan pikeun pencét. Pikeun jalma sehat anu pakewuh. Jeung pamadegan keur saha hese meunang deal hadé pikeun nagara, laun beuki beban.
- Urut. Nétral wellness deui urut kedah ngalakukeun kursus-kursus sakali unggal genep bulan - di jalan urang hirup éta dipikabutuh pikeun ampir sarerea. Sanajan kitu, éta prioritas pikeun latihan: a workout hadé tanpa urut, tinimbang sabalikna.
- Termoprotsedury. Ieu kaasup hiji sauna, mandi ngukus, douche, cryosauna - aranjeunna sadayana pitulung pikeun ngalatih jeung rojongan dina nada sahiji musculature vascular. Mun pembuluh ngawétkeun élastisitas maranéhanana, eta nyadiakeun dahareun alus jeung sékrési racun teu ukur jaringan tulang tonggong, tapi ogé sadaya organ.
- Kakuatan. Tulang tonggong peryogi asam kualitas amino. Naon biasana urang dahar, maranéhna teu salawasna nyadiakeun kualitas sarta kuantitas kacukupan. Kinezioterapevt dokter bakal nyarankeun suplemén luyu jeung kompléx multivitamin. Ku alatan éta, beuki waktos urang méakkeun linggih, otot lemah nu ngarojong tulang tonggong. Sarta beuki loins urang miboga stress dilawan dina waktu nalika urang bangun - sabab nganggap kabeh beurat urang.
Yurisdiksi tina tuntung saraf nu ngurilingan tulang tonggong di ieu wewengkon geus lolobana fungsi réproduktif. Sagala disfungsi sarta gangguan di wewengkon ieu ampir sok dikaitkeun kalayan masalah deui handap. Sabalikna: tina pangalaman klinis kinezioterapii warta anu mawa deui sahenteuna diudar laju, e.g., masalah sareng potency.
perlakuan gerak
Kusabab physiokinesis anut holistik, éta téh pendekatan holistik mun kaséhatan, ujian ti tulang tonggong rada beda ti tradisional hiji: sagigireun MRI dawam sarta ultrasound vascular kudu merta ngaliwatan uji motor anu nembongkeun kumaha carana beroperasi sakabeh wewengkon tulang tonggong salila gerak. Lamun ngadeteksi naon Unit hanca - nyaeta, jalma nu teu tiasa ngalakukeun ieu atawa gerakan nu, - latihan husus dina dipilih nu laun, step by step, pikeun mantuan ngaleungitkeun blok ieu. Pikeun meunang leupas tina efek stres - a spasm tina tulang tonggong cervical - aya téhnik husus tina koreksi ngeunaan otot jero beuheung: ku nimpah reséptor saraf husus, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal rélaxasi otot lengkep. hasilna diréduksi aliran getih kana otak, ngaronjatkeun gizi tina Cakram intervertebral. Sarta sanggeus ngaleungit headaches jeung pusing, stabilizes tekanan getih sarta ngaronjatkeun haté. Hiji lalaki datang ka kinezioterapevtu pikeun mantuan tulang tonggong - sarta dicokot tina kaséhatan tina sakabeh awak.