ngonpigurasikeun hormon
Ti rumaja ka ménopause, anu sababaraha bulan panungtungan awak urang kawas arwah urang, ngaliwatan periode up na Downs. Sangkan période ieu, smoother, loba awéwé ngawitan nganggo hartosna ubar-gratis alam nu dipiceun gejala pikaresepeun sarta ngaronjatkeun kaayaan emosi.
Lamun kakurangan tina sindrom premenstrual, anu bisa tos ménopause, ménopause, atanapi anjeun paduli hormon lianna disababkeun ku kaayaan, Anjeun bisa mantuan jukut.
wort St. John urang ngalawan depresi
Hubungan antara hormon na depresi teu kahaja. Éstrogén - zat nu ngatur siklus menstruasi, jeung ku kituna haté urang. Kituna, nalika datangna telat na (di ahir daur atawa salila perimenopause), urang terjun kana depresi a. wort St. John urang geus lila dipaké éféktif dina rupa depresi. Perhatikeun yén suplemén dietary nu ngandung 0,3 persen hypericin (zat aktif di wort nu St. John urang). dosis nyaeta 300 mg capsules sapopoé. Mun anjeun ngalakukeun nginum obat naon, mimitina konsultasi kalayan dokter anjeun.
jukut oray ngencring ngalawan pasang dina
awéwé India anu cicing di Amérika Serikat, geus lila kungsi dipaké ngalawan pasang oray ngencring root ramuan. Ayeuna eta geus dipake luas dina bentuk suplemén. Jukut teu merangsang tumuwuhna sél kanker dormant nu bisa jadi lurking dina jaringan estrogenchuvstvitelnyh, supaya awéwé nu geus miboga kanker indung atawa pinareup, sangkan eta aman. Perhatikeun yén suplemén dietary ngandung jukut ngabeledug. The dosis dawam nyaéta 20 tablet mg dua kali sapoé. Dicokot 6 bulan dugi aran efektivitas maranéhanana.
Ganda view on ménopause
Dua studi, mimilukeun awéwé ti Jerman sarta Koréa Kidul nalika ménopause, diwenangkeun dina élmuwan pikeun nangtukeun yén aplikasi tina Hypericum perforatum (wort St. John urang) jeung Cimicifuga racemosa (jukut oray ngencring) ngagampangkeun gejala menopausal sarta nyieun kahirupan awéwé leuwih nyaman. Anjeun tiasa nyobian munggaran ngagunakeun hiji jukut ngabeledug (Cimicifuga racemosa) jeung lamun ningali relief asalna: lamun kirang éta tides naha kulem tos ningkat, naha haté tos ningkat. Mun gejala ulah dileungitkeun pikeun atawa dua bulan, Anjeun kudu mimitian perlakuan keur depresi ku cara séjén.
Ayeuna damel moal aya rasa nyandak duanana bumbu ieu dina hiji waktu, dimimitian ku hiji wae.
Ganda view on PMS
Kalawan pendekatan ti ICP dina dahareun anjeun, nambahan deui magnésium jeung kalsium. Catetan: Nambahan vitamin D ngaronjatkeun diserep kalsium.
Monyét cabé ngalawan siklus teratur
Vitex agnus-castus (monyét lada) ngatur aliran getih, nulungan awéwé nalangsara ti siklus teratur. Monyét cabé, dipikanyaho boga efek samping serius, tapi, kawas loba bumbu sejenna dina taun panganyarna geus mimiti anjog ka kami ti luar nagari, alat ieu teu weleh diulik. Ngaronjatkeun kaséhatan lumangsung dina genep bulan nyokot bumbu.
Magnésium mangrupakeun hiji wanda goréng
Magnésium bisa Cope jeung mayoritas masalah pakait sareng PMS: nu deterioration sahiji wanda kana vasodilation. Ku jalan kitu, loba magnésium ngandung coklat. Ieu naon ngécéskeun kanaékan kaperluan coklat mangsa "dinten kritis". Tambahkeun ka diet Anjeun langkung magnésium (dina bentuk suplemén dietary). Tuang 200 mg poéan pikeun dua minggu mimiti siklus, sarta dina panungtungan dua - 400 mg.
Kalsium ngalawan keram
studi modern geus ditémbongkeun yén pangan anortit nu beunghar kalsium bisa ngurangan kasempetan ngembang PMS di awéwé. Perhatikeun yén suplemén dietary atawa vitamin sarta mineral beunghar kalsium.