sasarap
Médis Sakola, University of California, Arnold Scheibel nyebutkeun yen jalma anu malire sarapan, tanpa malah nyaho eta, ngurangan efisiensi. Aranjeunna manggihan hésé konsentrasi alatan tingkat low glukosa dina getih. Hadé pisan mun éta mimitian poé ku hidangan anu ngandung karbohidrat slozhnorasscheplyaemye jeung protéin, profésor di percaya. syarat dieusian anu patepung, contona, cereals sarta endog.
Rosemary ditambahkeun kana dahareun
Nu anyar dina jurnal ilmiah AS The Journal of Neurochemistry diterbitkeun hasil hiji sipat anti sepuh tina Rosemary. ramuan ieu ngandung asam karbonat, nu, keur hiji antioksidan anu kuat nu ngajaga otak tina épék ngabahayakeun tina radikal bebas sarta ngurangan résiko tina ngamekarkeun Panyakit Alzheimer. Kayu manis, Basil, turmeric, oregano oge guarantors umur waras. Manggihan sababaraha rempah favorit anjeun sarta tambahkeun kana masakan biasa. Tur upami batur wani nempo anjeun reproachfully, manjang pikeun sapotong katilu pai apel, ngécéskeun yén dina momen, teu indulge kelemahan, sarta miara kaséhatan otak: kayu manis isina nyaeta jadi leutik nu potongan katilu nyaeta kudu.
moal didaur
Hasil panalungtikan ku élmuwan Amérika, nembe diterbitkeun di Amérika Journal of Epidemiology, kudu ngayakinkeun workaholics nimbangkeun balik. Tétéla éta jalma anu dianggo 50 jam saminggu atawa leuwih, némbongkeun hasil awon dina tés kecerdasan ti jalma anu méakkeun jam gawé euweuh leuwih ti 35-40 jam. Élmuwan sumping ka kacindekan anu ngolah stress sarta ngabalukarkeun worsening sare, nu inevitably ngabalukarkeun otak laun. Lamun teu tiasa dianggo kirang, narékahan pikeun poé nyandak putus, nyandak keur leumpang atawa bersantai sababaraha cara sejen mangpaat pikeun kaséhatan. Masihan putus digawekeun terus otak - neuron bakal hatur nuhun.
inuman koko
Élmuwan di Universitas Makasar manggihan yén koko nyaeta beunghar gizi anu mangpaat pikeun uteuk. inuman ieu malah dipake keur pengobatan pikun. kacang koko - sumber flavonoid, antioksidan alam nu ngabersihan pembuluh darah, kukituna ngaronjatkeun aliran getih ka uteuk. Kuring nginum koko pikeun sarapan (éta hadé pikeun inuman eta isuk-isuk) - na sadayana dinten bébas tina bahaya ngomong gede bohong. Tur upami eta sakabeh / kait kajantenan, lumpat pikeun kantor dapur - mun replenish saham tina masalah abu.
barudak biruang
Nepi ka ayeuna, di masyarakat urang aya hiji gagasan underdeveloped yén nalika kakandungan awéwé hiji janten bodo. Tapi élmuwan Amérika kutang geus dibuktikeun yén ngabogaan orok ngajadikeun urang smarter. Numutkeun studi, urang anu dimimitian meunang smarter nalika kakandungan, nalika awak naek tingkat hormon nu ngarangsang perhatian sarta sensitipitas. Dina pangaruhna ngaronjatkeun jumlah sél saraf dina otak, sarta awéwé nu janten langkung kentel. Sarta sanggeus kalahiran éta manehna kapaksa ngalakonan jadi loba tanggung jawab anyar jeung teu biasa anu uteuk dimimitian digawekeun leuwih intensif.
pangajaran basa Sunda
Inget sensasi nu ampir fisik wiggling gyri nalika crammed inducing kecap gawe Inggris teratur? Élmuwan di Universitas Toronto kapanggih yén basa diajar mantuan pikeun ngawétkeun kajelasan pikiran. Numutkeun ulikan, jalma kolot, nu nyaho dua basa, loba kurang kamungkinan kana kakurangan tina marasmus pikun. linguistik Entrainment ngaronjatkeun jumlah zat abu di wewengkon hipotalamus jawab perhatian sarta memori. Mun anjeun teu mibanda waktu keur kursus, ngadengekeun disk atawa maca buku di basa asing. hiburan Ieu beneficially bisa mangaruhan henteu ngan otak, tapi ogé dina status kakawinan anjeun!
diary kalungguhan
Dr David Lewis sahiji universitas Sussex ngajak ngarekam sagala hal rutin dina diary, ku kituna teu bakiak mémori jangka pondok. Lamun anjeun tetep dina pikiran daptar balanja, ngerjakeun pancén pikeun poé, komo ti sobat Papules kintun otak laun prosés informasi nu ayeuna. Lewis ogé ngajak nu unggal wengi nulis rarancang pikeun poé saterusna, babagi sagala perkara kana dua kategori - "penting" jeung "teu penting". Sakali daftar geus siap, kacau keur sapuluh menit na sakali deui ulang maca tulisan. Pastikeun yén kasus pakait jeung kategori lajeng ngan meuntas kaluar kabeh ti "penting". Kamacetan anu goréng pikeun kaayaan psikologis anu langsung patali jeung pangabisa otak urang pikeun ngolah informasi. Janten éféktif, anjeun kudu fokus kana tugas pangsaeutikna.
Tuturkeun dahareun
Ulikan panganyarna élmuwan Jérman geus ditémbongkeun nu ngurangan jumlah kalori dikonsumsi sapopoé mantuan ngaronjatkeun memori. The élmuwan kabagi subjék kana tilu grup. Wawakil kahiji diuk dina diet low-kalori ketat, kadua - dina diet jeung gajih leuwih teu jenuh, sarta anggota grup katilu nyangkut kana diet biasa. Jalma anu nitenan diet low-kalori, ngaronjat kinerja memori ku 20 persen. A low diet di gajih ogé ngaronjatkeun pangabisa inget, sabab mantuan ngalawan efek ngabahayakeun tina radikal bébas.
gosip
Hiji studi panganyarna ku universitas Michigan legalized kahayang anjeun ngobrol jeung kolega sateuacan dimimitian karya. Subjék ngobrol keur sapuluh menit saling, lajeng dimimitian tés dina kecerdasan, némbongkeun hasil leuwih hade tinimbang jalma anu dipenta pikeun jadi sepi. aktivitas sosial sharpens perhatian na ingetan, lantaran salami keur nelepon rék nanganan replica interlocutor tur ngajawab aranjeunna. Mun anjeun telat keur rapat sabab nyawalakeun sareng kabogoh privacy batur keur sarapan, ulah ngalepatkeun diri - sugan anjeun bakal némbongkeun hasil pangalusna.