nyeri dengkul mindeng asalna tina overexertion. Ieu kajadian nalika hiji jalma nyangka yén manéhna téh di bentuk fisik alus, dina naon masih murid na nyimpen awak deui-megatkeun stress fisik, sarta salaku hasil - nyeri dengkul. Anjeunna karasaeun nyeri nalika dengkul teh bends atawa naék sharply sanggeus hiji korsi panjang.
Tuur kakurangan tina ancur, sprains, fractures tina tulang. Lamun anjeun menyakiti dengkul di kacilakaan atawa salila ragrag hiji, hiji kedah urgent ningali dokter, dokter dipariksa jeung perlakuan luyu. Tapi lamun nyeri dina dengkul ti aktivitas fisik, teras masalah ieu hiji jalma bisa Cope sorangan.
Meunang leupas tina nyeri dina tuur, tiasa ngabantu saran ieu
cooling kuat. nyeri dengkul bisa subside, upami urang maksa gelo. És pak perlu ditunda anduk, sarta henteu ngan dina dengkul bulistir. Mun nyeri téh sering, teras saatos aktivitas fisik lampah kudu rub hiji cukang és sabudeureun dengkul teh.
Leupaskeun nginum obat nyeri. Pikeun nulungan nu nyeri dina dengkul luka kedah nyandak panawar nyeri. Dina kasus kawas, alus pitulung ibuprofen, aspirin, naproxen. Jeung ngeureunkeun pilihan anjeun dina hartosna anu baris mawa relief anjeun. Baca parentah pikeun pamakéan obat, pikeun nangtukeun dosage bener.
Sateuacan Anjeun nerapkeun ngaropéa perban, mikir dua kali. Ieu kajadian yén ngaropéa perban mantuan, tapi eta sadayana gumantung kana naon karuksakan. Méméh ngalamar perban éta kudu konsultasi kalayan dokter anjeun. Ku sorangan, perban éta moal mantuan tapi ngagunakeun thrifty of dengkul jeung teu nyusahkeun manéhna.
Paké insole sapatu. Pikeun nulungan beban kana dengkul ka mantuan insoles husus pikeun sapatu. Utamana dina pamadegan kasus, lamun boga suku datar.
wates wangenan. Kedah ngawatesan aktivitas fisik anu kudu di tuur na leuwih-beban. Mangka kudu eureun samentara olahraga maén - ski, ngajalankeun, leumpang sareng nu sanesna. Ulah diuk berkepanjangan dina hiji tempat, ulah ngajalankeun up tangga, tapi resep ngagunakeun lift.
Diuk beautifully sarta bener. Lamun nyeri dina dengkul teh, ieu mah ngan saukur fakta nu méakkeun lila dina posisi diuk, tapi ogé dina sabaraha ogé anjeun diuk. Ulah postures nalika tuur anjeun geus niatna ngagulung. Urang kudu neangan cara pikeun ngalempengkeun leg Anjeun sahingga beban kana cap dengkul bakal robah.
Coba teu ngacingked. Lamun anjeun teu bisa leumpang kalawan ngacingked a, teras anjeun kedah meunangkeun tiwu atawa crutches. Upami teu kitu, mun disebutkeun, eta ngaronjatkeun beban dina tendons jeung otot sakuliah awak, nu bisa ngabalukarkeun komplikasi tambahan.
Lalaunan. Lamun nyeri dina dengkul ka subside, teras anjeun tiasa balik ka gaya hirup normal. Anjeun kudu mastikeun yén teu ngarasa nyeri wae, lakukeun chores sapopoé. Lajeng bisa jeung nyoba muka deui serius, kayaning maén olahraga. Lamun anjeun ngarasa siap pikeun aktivitas fisik, teras nyerah dina panawar nyeri anu saméméhna sempet dicokot. Nalika ubar ngeureunkeun nyeri bisu, teras anjeun tiasa pastikeun yén kaséhatan indit ka amandemen nu.
nguatkeun pingping
Ngajaga tuur anjeun ti tatu salajengna, perlu pikeun nguatkeun otot thighs. Urang ngagunakeun dua latihan.
- "serangan". Salaku lamun nyieun hambalan hiji ka hareup, ngabengkokkeun nu dengkul of leg ka. Kadua leg lempeng. Tahan keur 10 detik. Lajeng mulang ka posisi awal, teras ngulang latihan, tapi dina suku lianna. Saban poé kami ngulang latihan ieu unggal suku 12 atawa 15 kali.
- "squat". Nangtung dina dua suku tina témbok, teras leaned deui ngalawan eta. Ngageser ojah slow dina tembok, ngabengkokkeun tuur Anjeun. Slides 10 atanapi 15 séntiméter. Lajeng anjeunna leaned deui ngalawan tembok. Dina waktu nu sarua urang ngarasa tendons sakumaha tapis dina patella jeung otot. Tapi lamun nyeri téh palpable handapeun cup, eta hartina overdone. Ngalakukeun latihan ieu 10 kali. Leuwih waktu, éta bisa dipigawé 35 kali.
- "sapedah". Janten dina bentuk jeung ngajaga tuur, latihan hadé ti pedaling sapédah, Anjeun teu manggihan. Tuur bakal Cope ogé kalawan torsion pedal dianggurkeun, bari Anjeun diri ulah ngalaan kana resiko nanaon.
nyeri dengkul - remedies rahayat
Saban poé aya dina pembuatan malem dengkul mandi haneut tina baking soda - per liter cai nyandak 1 séndok tina baking soda. Maksakeun lotions keur 15 atawa 20 menit, lajeng ngusap kaluar tuur maranéhanana sarta krim smazhem kalawan vitamin A, atanapi sunflower dipanaskeun, zaitun, minyak kedelai.
Bawang kaldu strengthens tulang, keur bawang sedeng ieu kalawan husk baris motong finely jeung ngagoreng dugi coklat emas sarta eusian eta kalawan ½ liter cai ngagolak. Masak pikeun 15 menit, solokan. Inuman kaldu keur dinner jeung sarapan.
Pikeun ngaleupaskeun tina mendi uyah leyur, urang tuang unggal dinten sateuacan hidangan pikeun 2 atawa 3 sendok lobak hideung, uyah mah teu perlu. Kalawan lobak hideung neukteuk off mesek kandel jeung superimpose on mendi nyeri. Dina dinten ditahan heula pikeun 5 menit, sarta unggal dinten urang tambahkeun 1 menit, jadi we meunang ka 15 menit, lajeng deui ka 5 menit, ngulang sanggeus 10 poé. Dina sabar gumantung kana lilana perlakuan. Ku kituna, uyah leyur na ngaluarkeun growths dina sendi na tulang tonggong.
tuur madu ngolesan, mungkus aranjeunna dina tisu toilét tilu jajar. Lajeng baseuh mustard jeung overlay aranjeunna dina luhureun kertas, dina luhureun maksakeun cellophane atanapi pilem, sarta ngoyagkeun handap shawls. Urang ngalakukeun prosedur ieu peuting. Ieu gé kudu sabar sabab bakal kaduruk, tahan sajam satengah, teras sadayana take off, tapi ulah ngumbah pareum. Lamun kulit robah beureum, ulah sieun, éta bakal maot. Nalika ngaduruk niatna, tuur smazhem minyak. Hal ieu kacida efektif.
Nyeri dina tuur
Natolkaem dina ember dahan pinus héjo, eusian ku cai sarta brew. 1 day keukeuh. Malem haneut nepi na obmoem sideku leuwih Citarum hiji. Kursus perlakuan hiji bulan. cabang Anyar masak unggal poe.
Lamun nyeri dina tuur bisa mantuan remedies rahayat. Ngagunakeun ieu remedies rahayat basajan bisa meunang leupas tina nyeri tuur-Na.