hirup urang janten langkung mobile na kutang unggal taun. Urang sadayana hoyong gaduh waktos nyandak sorangan, beuki pindah jauh ti awal sarta dina bustle tina kahirupan modern, loba urang maranéh ngalalaworakeun kana diet sehat, ngaganti eta ku snacks tinggi-kalori, albeit pisan appetizing tapi ngaganjel dina eusi vitamin jeung mineral.
Tapi lamun urang, anu geus dewasa, anu bisa sahanteuna sawaréh eusian nepi kakurangan vitamin anjeun, kaala dina apoték komposisi kompléks maranéhanana, orok awakna teu siap pikeun jenis ieu percobaan. Éta vitamin D3 bisa dibikeun anak tilu-minggu acan. Kituna, anjeun kudu pendekatan kompeten jeung jawab kana menu Pilihan pikeun nak, lamun urang hayang anak kami éta sehat sarta bahagia.Dimana ngamimitian? Urang apal grandmothers urang, anu sagala panas Spud taneuh maranéhanana, ngurus patisonami na currants, lajeng proudly nyandak kaluar kosong usum maranéhna magically nikmat na bari rumahtangga yummy ieu. Sumuhun, enya, urang ngamimitian diajar ti grandmothers Pangaléngan, garing, salting, pickling, katirisan sayur jeung taman hadiah. Taya, abdi ulah nelepon sagala kakuatan pikeun maledog kana bagian, forgetting ngeunaan pakansi lila-tunggu mancanagara)). Kiwari loba pekebun amatir ka awal usum panas nu siap bagikeun panén maranéhanana dina jumlah relatif leutik duit. Sajaba ti éta, anjeun teu kudu ember berries, apel jeung bale. Barina ogé, kami bisa ngawatesan sagelas atawa dua, tapi kalawan berries béda. Sami mana keur sayuran.
Kuring yakin, jalan pikeun ngawétkeun nilai sayuran, berries jeung bungbuahan set badag, sarta mangpaat produk misalna - beurat. Sendok blueberries beku di gruel, atawa sababaraha berries cranberries tea ditumbuk nyaeta invaluable mun enrich hidangan anak urang, najan nu saimbang leutik tina produk rengse. Malah sprigs beku of peterseli na seledri méré crumbs vitamin sup. Inget yen jus kaluar tina hiji berries jam taman di no way inferior ka usefulness pabrik jus tapi lamun anjeun teu puguh na geus disiapkeun keur gugur jus alam sorangan, lestari namoroziv kasebut - lajeng sadayana nyaeta rupa. Jeung anjeun nyaho naon eta beku, buah kacida alusna ngurusan asam askorbat sarta karotén? Ngan diperlukeun uninga yén pamakéan berries beku kedah tuang langsung saatos thawing, jeung sayuran kudu geuwat lowered kana kaldu jeung masak nepi rengse. Anjeun oge bisa nambahkeun rupa-rupa stews, casseroles, omelets komo patties daging. Tina berries jeung buah bisa masak compotes, jellies, morsiki, nambahan di cereals, dina produk susu, jeung curds jeung masak jellies nikmat na puddings. Meureun batur teu nyaho, tapi malah nu tomat basajan tur peppers sampurna ngaropéa rasa maranéhanana, ambu, jeung kalolobaan vitamin nalika beku.
Ogé, ulah poho yén di sauerkraut jeung pickled sayuran dilestarikan vitamin mangpaat cukup, utamana vitamin C jeung kaldu sanggeus sayuran (kayaning wortel jeung kentang) masak bisa dipaké salaku kaldu dasar pikeun masak bubur teh barudak.
Inget: vitamin A anu hadir dina sayuran, jeruk jeung kelir héjo; vitamin E di sayuran berdaun héjo; Vitamin C dina jeruk bungbuahan, berries, peppers, engkol jeung tomat; vitamin B2, stimulating otak, bayam sarta brokoli ngandung; Vitamin B12 ngandung sadaya sorts sayur root.
Tangtu, kiwari, nalika maot usum, kudu eusi kalawan ukur Sayuran jeung Deli. Tapi inget yen indung kuring asak brokoli mashed tur apal compote bakal mawa leuwih manfaat ka nak ti kaléng siap-dipak. Oh, jeung usum panas hareup, anu sleeves digulung nepi, ngawitan aktip stocking vitamin pikeun lalaki paling mahal di bumi - pikeun orok anjeun ...