1. Hiji overabundance tina émosi.
Biasana, lamun sare teu datang, anjeun ngambang gambar obsesip kamari. Éta nangtung di hareup nepi panon na, gambar caang na dicabut tina kulem pikeun anjeun. Meureun éta supir taksi nice anu ngajemput ti imah anjeun ka supermarket, sarta meureun ieu téh mangrupakeun tempat kajadian dimana anjeun mungkas nepi dina situasi ngerakeun, dimana isu mahluk Anjeun telat maneh ngan ngabohong, nyebutkeun yen manehna kungsi poho ka boga jam alarm. Batur keur ngalukis hareup. Kasalempang tanggal tina laporan isukan atawa gelut upcoming ku salah dipikacinta. Sacara umum, emosi négatip na positif ngakibatkeun gaya digawekeun uteuk Anjeun dina modeu dinten, sarta ulah ngantep eta ngalambatkeun turun.
2. Hiji overabundance inpormasi.
Dupi anjeun spent sadayana dinten nonton TV, atanapi ngobrol sareng kebat jalma jam gawé, atawa anjeun murid na nyandak ujian di institut nu - teu masalah. Anjeun meunang jumlah nu tangtu informasi. Peuting aya hiji informasi saréat anu - eta tos rengse ejected ti memori acara, anu - nu dikirim ka juru disumputkeun otak, sababaraha acara buka parantosan. Mun poé anjeun ngagaduhan informasi leuwih ti uteuk anjeun tiasa ngadamel, teras salaku konsekuensi a Anjeun jeung anjeun teu bisa saré. Rata ngaleuwihan.
3. Émbaran emptiness.
Di dieu kaayaan téh sabalikna ti hiji saméméhna. Sabalikna, otak nganggur diolah, sarta ku kituna bobo ka nanaon. Dina jenis ieu karusuhan biasana sangsara libur pencinta.
4. mode aktivitas ngamuk.
Contona, jam gawé anjeun kudu ngalebetkeun laporan nu - deadline jeung anjeun teu gaduh waktos kanggo sabagian - alesan. Teu cukup waktu nyirorot. Sadaya waktos uteuk merta nginjeum tina sare peuting urang.
5. abandonment The kapaksa tina sare.
Contona, Anjeun bisa boro ieu porsi ele- jam gawe, ragrag saré dina komputer, tapi anjeun terang jelas yén anjeunna masih kungsi meunang imah, kadaharan orok, jeung salakina, nyeuseuh, pat, nyeuseuh masakan. Sacara umum nu mimiti bajoang jeung sare. Sarta pamustunganana, naon diuk dina ranjang lemes sareng istirahat sirah nya dina bantal nya, anjeun meunang tarung - euweuh sare.
6. cahaya aduk jeung nois.
situasi 7.Chuzhaya.
Hayu urang nyebutkeun spent peuting jeung balad. Anjeun nginum teh, amis dibahas kabeh lalaki, Anjeun butuh mandi haneut, tur dieu anjeun di ranjang. Jeung bobo aya deui. Sarta sakabeh kusabab datang kana gaya ngabalukarkeun 1 jeung 2. Ieu lingkungan ngolah éta tempat anyar jeung émosi leuwih wates éta.
Aya metodeu pikeun merangan insomnia:
1. Sakali nyababkeun insomnia mucunghul dina sirah anjeun, lajeng sirah jeung kudu ngarti. Contona, cacah domba hiji euweuh mantuan. Aya jalan séjén - mun impian. Pikeun ngalamun, pamikiran gambar teu hese. Ngabayangkeun diri di paradise, dina awan a, hovering di langit. Atawa anjeun jadi manuk kalawan jangjang badag, motong ngaliwatan méga.
2. Baca ngeunaan diri sajak favorit ku haté tur sing lagu favorit Anjeun. The monotony kecap uttered ka dirina, sangkan pikiran tenang, sarta uteuk anu ngalambatkeun turun na nuju bobo.
3. tiiseun lengkep jero.
Urang kudu nyobaan maksa diri teu mikir ngeunaan nanaon. Pareuman pikiran baris difokuskeun sababaraha Peta awak Anjeun. Contona, konsentrasi dina inhaling na exhaling. Mertimbangkeun sabaraha kali anjeun kaseuseup na exhaled. Lamun nyekel kaluar kitu kira 10 nepi ka 15 menit, lajeng aya unggal kasempetan pikeun saré. Sababaraha urang hadir trainings husus pikeun "thoughtlessness". Tapi teu jadi gampang maksa sorangan teu mikir ngeunaan nanaon. Otak manusa diatur dina mysledeystvie konstan. Tapi metodeu ieu bakal cukup keur buka sare, lamun insomnia Anjeun teu gaduh bentuk patologis.