Nurut nonoman, kageulisan tur umur panjang

Elmuwan geus lila kabuktian yen kaayaan emosi langsung mangaruhan kaséhatan sarta penampilan. Sagala masalah di dangong katuhu arah dirina jeung kahirupan.

Nonoman sarta keindahan raket, sarta unggal awéwé hayang pikeun ngawétkeun salami mungkin sarta yén, sarta séjén. Teu jadi susah sakumaha sigana. Bener, dangong positif kana acara sarta gaya hirup cageur - ieu téh rusiah sukses Anjeun, nu geus enclosed dina aturan mudah. 1. Ulah overeat! Ngabongkar momotanana awak anjeun sarta ngarojong aktivitas sélular. The gancang bakal balik pembaharuan sél, nu ngora sarta healthier anjeun bakal. Tuang porsi leutik, tapi moal leutik pisan. Hadé pisan mun éta ngajaga pencernaan normal lima hidangan cocog dina porsi leutik. Lamun kakurangan tina kaleuwihan beurat, coba mimitian dahar kirang ti jumlah poéan dahareun nu anjeun biasa katilu. Idéal tunggal sapotong - hiji nu fits dina lontar leungeun Anjeun.

2. Hiji diet saimbang - nu jaminan kaséhatan sarta umur panjang. Tapi anjeun kudu nganggap ciri individual maranéhanana, sakumaha Wasalam dahareun, aya henteu kriteria na standar universal. diet poean Anjeun kedah gumantung kana umur anjeun.

Dina tilu puluh taun, sakumaha aturan, anu dimimitian muncul dina wrinkles pikaresepeun munggaran dina raray. Nyorong penampilan maranéhanana, awéwé ngora kedah lean on produk kayaning hayam atawa daging sapi ati jeung rupa-rupa kacangan. Kusabab aranjeunna beunghar lemak nabati jenuh na polyacids, aktip nyegah sepuh, sarta maranéhna boga pisan protéin jeung vitamin, nu boga pangaruh positif dina kaayaan jeung kaséhatan kulit.

Sanggeus opat puluh awéwé kudu nengetan produk gizi ngandung béta-karoten, nu geus kapanggih dina kaayaanana di wortel. Béta-karoten ngajaga awak manusa ti radikal bébas sarta ngurangan dampak nu stresses dina sistim imun manusa sarta ngaronjatkeun daya tahan ka sagala rupa inféksi.

Sanggeus 50 taun kalsium jeung magnésium ieu diperlukeun. Kalsium mantuan pikeun nguatkeun jeung nangtayungan fragility tina tulang, jeung magnesium - ngarojong jantung. Kabéh zat ieu mantuan pikeun meunangkeun susu na susu produk, teuas kéju, tea jeung kopi. Ngan teu overdo eta jeung dimungkinkeun, sabab dina green tea jeung kopi organik ngandung loba kafein, nu dina jumlah badag moal bisa mantuan haté, tapi sabalikna, ngabahayakeun.

3. Susun gaw anjeun leres. Élmuwan yakin yén hiji lalaki dianggurkeun Sigana lima taun heubeul ti umur biologis nya. Tapi anjeun sapertos na teu nerapkeun, sabab lolobana waktu méakkeun jam gawé. Coba pikeun ngatur aréa karya anjeun, sabab ieu gumantung kana kaséhatan Anjeun langsung. Lamun mingpin hiji gaya hirup sedentary, lalajo sikep anjeun, ku kituna teu dikembangkeun nyeri deui low atawa goréng. Unggal jam, éta desirable mun meunang nepi ti korsi sarta malah leumpang sapanjang koridor, mun bubarkeun getih. Ngurus panon anjeun, ulah diuk dina komputer leuwih ti 5-6 jam beurang, tur deui, ngalakukeun ngarecah hourly keur 5-7 menit.

4. Sex - a cai mancur nonoman keur awéwé. Jalma sering ngadamel cinta, kasampak kadang belas atawa lima belas taun ngora ti peers aktif maranéhanana di istilah sunda, jadi dokter, sexologists nyebutkeun. Dina "ngalepatkeun" endorphins - hormon dihasilkeun dina awak manusa nalika lovemaking. Éta nu disebut oge "hormon kabagjaan." Hatur nuhun ka aranjeunna, sistim imun a jalma ditangtayungan, sahingga sakabeh awak jadi kuat tur kirang susceptible kana sagala rupa panyakit. Sajaba ti éta, hiji jenis kelamin aktip - eta oge jolt fisik alus pikeun awak urang. Isuk lovemaking sampurna ngaganti loba latihan teh hated. Tapi ulah poho ngeunaan precautions kaamanan. Pikeun kasalametan kelamin ngagunakeun kondom atawa lain hartina panyalindungan intim.

5. Di sodara kudu boga titik sorangan of view! Barina ogé, lamun bakal pamadegan jelas kuring kana rupa isu, kecap "depresi" téh ngan susunan hurup pikeun anjeun. Ieu geus lila kabuktian yen urang mibanda alus harga diri na psyche mobile loba gampang ngalaman stress na kirang gering tepa na colds.

6. Tambahkeun deui gerak kana hirup anjeun. Malah sababaraha tujuh nepi ka dalapan menit ti keajaiban karya olahraga poean aktif jeung ningkatkeun harepan hirup anjeun, sarta ngan ngeusian maneh kalawan énergi jeung optimism. Sanggeus tilu puluh taun hiji hormon pertumbuhan penting, nu jawab regenerasi sél anjeun, nyata ngurangan aktivitas na dina awak, jeung mangsa olahraga, anjeunna deui mimiti aktip ngahasilkeun. Mun hiji latihan athletic permanén henteu keur anjeun, ngan nyobaan nyieun deui gerak kana kahirupan sapopoé Anjeun. Eta dicokot nepi sakali deui leumpang tangga tinimbang lift. Atawa nyandak salah sahiji atawa dua titik dina suku tinimbang ku beus. Umumna panjang balik kana suku, sabab baris nguatkeun haté jeung getih anjeun kapal, sahingga manjangkeun umur anjeun sarta kaséhatan.

7. Suhu dina pangkeng Anjeun teu kudu ngaleuwihan 18 darajat Celsius. Éta modeu ieu mantuan manjangkeun nonoman Anjeun. Hal ieu kapanggih yén métabolisme baé urang gumantung kana lingkungan. Di lingkungan tiis awak relaxes salaku prosés métabolik nu ngurangan, nu ngamungkinkeun hiji jalma keur sare hadé tur isuk-isuk nepi ka ngarasa leuwih riang na energetic.

8. Ulah nyandak sagalana kana haté. Lamun salawasna korish ukur dirina, nyepeng sadayana ngenes di manah, nampi sagala trifle pisan nutup, teu nutup delishsya kalawan dangong maranéhanana kasulitan, teras pribadi muka Gerbang awak kana sagala panyakit. Numutkeun studi internasional, leuwih ti satengah pasien kanker sarta jalma diteundeun hoarded hiji emosi négatif. Kadangkala kacida pisan mangpaat anu ngan ceurik, kusabab awak bakal leupas tina setrés. Tapi stress - salah sahiji sabab utama sepuh prématur di dunya modern, kalayan Pace frantic na jeung overabundance inpormasi.

9. Ngembangkeun sarta karéta memori Anjeun jeung uteuk! puzzles crossword pisan mangpaat, diajar basa deungeun, ngajawab puzzles sarta sagala rupa puzzles. Poho kalkulator teh - cacah dina pikiran! Beuki Anjeun maksakeun uteuk jalan, beuki layanan anjeun eta bakal ngawula ka hareupna. Karya méntal ngaktifkeun sél otak, eta ngurangan kamungkinan kajadian di umur heubeul na forgetfulness sclerosis, sahingga prolongs nonoman!

10. tempers! Douches, diliwatan isuk-isuk - henteu ngan invigorates fasilitas geulis, tapi ogé mangrupa prosedur preventif alus teuing. Dokter geus dibuktikeun yén jalma anu rutin tempered, boro susceptible mun alergi, tapi nanaon tina colds jeung inféksi malah nyebutkeun euweuh.

Saliwatan, anu akademisi IP Pavlov dipercaya yén daya awak manusa urang ngidinan kami pikeun hirup nepi ka 100 taun. Sanajan kitu, hiji jalma ti intemperance sarta dangong tanggung jawab pikeun kaséhatan sorangan ngurangan jaman ieu minimal a. Ku kituna kualitas hirup anjeun jeung Jumlah taun cicing di leungeun Anjeun.