Kualitas pasukan nu mere kami sare, gumantung kana naha urang boga sikap katuhu kana eta. Jeung dina impian, awak urang jalan - sahenteuna, mah eta kudu ngaganggu, sareng ideally - karya ieu kudu mantuan.
Alesan nu patali jeung jalma kaséhatan bakal kabetot pikeun manggihan - nu pangalusna promotes sare séhat. Pikeun mimitian, manéhna baris dipiceun ti hirup anjeun faktor anu ngarugikeun sésana alus wengi urang.
Ieu di antarana: gawé teuas nepi ka titik nalika éta waktu keur buka sare. awak moal bisa bersantai sagemblengna, sarta nuluykeun dina impian pikeun settle sababaraha isu tacan beres tur tantangan. The apotheosis tina kaayaan kieu bisa jadi sababaraha poé insomnia saraf.
pangan padet saméméh waktu sare - di awal méré rarasaan pikaresepeun karapihan sarta poevshego bener metot dina haté saré. Najan kitu, peuting awakna henteu ngalakonan rencana na - ngalakonan nyerna dahareun, éta moal masihan sél saraf jeung organ internal datang kana kaayaan sésana lengkep.
musik nyaring, sittings telat di layar TV jeung monitor PC kalungguhan otak kana kaayaan agitation permanén. Malah saré, anjeunna teu tiasa sagemblengna megatkeun sambungan ti naon manéhna nempo tur uninga bari nuluykeun pikeun ngolah émbaran dikumpulkeun. pangalaman emosional jeung intelektual - ieu kadaharan hampang anu sarua peuting, ngan dina kasus ieu beuteung jeung otak geus aub. Ku kituna, sare bakal malah leuwih hésé. Dokter teu dianjurkeun bobo sareng pamuter dina Ceuli atawa kaayaan murmur tina ngajalankeun TV - noise tukang dijamin manja ngimpi, sanajan jalma nu nyangka béda.
Diadopsi peuting alkohol, sabalikna ka misconception sipat reureuh na, eta hartina geus sare cageur bisa poho. Sanggeus nginum alkohol, lalaki geura kabukti kana fase "sare jero", bypassing fase "gancang" na awak teu meunang sésana nyata. Ieu di panggung "gerakan panon gancang" na aya a rélaxasi tina sistim saraf nu salila bangun mantuan Cope jeung kasusah jeung stresses tina kahirupan sapopoe. Fase "gerakan panon gancang" baris dimimitian ngan sanggeus étanol eta tos rengse redesigned. Dehidrasi, nu dipirig ku nyoko alkohol peuting, ngabalukarkeun lieur jeung sungut garing, inténsitas éta tina nu langsung sabanding jeung jumlah miras dibawa ku jalma di Atang.
Pikaresepeun tur padet atawa ki sunda ranjang, kamar kirang ventilated, suhu luhur atawa teuing low di kamar bakal jadi halangan tambahan keur saré séhat.
Sanggeus kapanggih kaluar halangan ka sésana normal, hayu urang ngobrol ngeunaan naon anu pangalusna pikeun nyumbang kana saré séhat. Tangtu, kahiji kedah ngaleungitkeun sagala faktor négatip nu didaptarkeun di luhur.
Ngaganti TV nyaring jeung lampu flickering tina monitor komputer dina peuting dina buku heubeul alus. Hiji lampu leutik dina tabel bedside atawa lampu témbok leuwih ranjang nyiptakeun hiji rasa tambahan tina kanyamanan sarta saré blissful geura-giru.
Coba rencana gawé anjeun dina cara sapertos nu bakal janten kanggo hiji atawa dua jam saméméh bade bobo anjeun tos rengse gratis. Taya pagawe atawa urusan rumah tangga teu kedah pulsate dina uteuk, ngabalukarkeun aranjeunna pikeun ngagulung na neangan solusi paling luyu jeung kaayaan. Saraf kacapean - nu ngancam pamustunganana ka jalma anu teu bisa megatkeun sambungan ti tugas ayeuna saméméh waktu sare.
Tinimbang pangan padet, inuman sagelas susu jeung madu, atawa ngahakan hiji apal - dahareun lampu ieu cukup pikeun ngajadikeun eureun burih lapar, nu gancang nyerna dahareun jeung manéhna indit ka bobo jeung sakabéh organisme.
Pisan kondusif keur saré sehat sarta pancuran haneut pondok diliwatan samemeh indit ka ranjang dina nangkeup jeung buku. Kontras pancuran, sabalikna, kudu ditinggalkeun dina isuk, kitu ogé-enhancing hirup prosedur sejen - tangerang athletic, dousing kalawan cai tiis. Sugan ngan keur leumpang pondok dina hawa seger teu bisa kaasup peuting - sanajan efek invigorating oksigén, éta moal ngaruksak prosés sehat waktu sare.
Meuli ranjang na parabot keur sare, éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang ranjang teuas, fabrics alam sarta henteu teuing subur Perino. Industri parabot keur sare modern nawarkeun ampir kasur hawa, blankets na bantal jeung fillings kayaning "Hollofayber" - aranjeunna idéal pikeun jalma anu miara sare séhat. Aranjeunna gampang pikeun ngabersihan jeung garing, sabalikna duvets, aranjeunna gipoallegenny, sarta tungtungna gaduh ongkos murah. Parabot keur sare spésiés ieu adaptasi kana contours awak, nyieun hiji kasaimbangan softness na, dina waktos anu sareng, karasa tina beungeut kana nu hiji jalma anu saré. Hal ieu kasaimbangan ieu dianggap optimal for geus sare cageur tanpa sacrificing rasa kanyamanan, nu jadi dipikabutuh pikeun dulur anu mana anu ka bobo. beungeut nu kawilang teuas mantuan nyegah pinching tina tuntung saraf sarta curvature wajar tina tulang tonggong. Ulah ieu masalah sarua, dokter mindeng nyarankeun teu make bantal tinggi, ngaganti poto eta sareng gulungan lemes husus, tapi sababaraha kasakit (bronchitis, goréng tiis, jsb) nepi ka dipiceun bantal mah teu perlu. Posisi idéal pikeun saré - di sisi; per wengi sarta jalma manages gulung leuwih sababaraha kali, teu organ internal teu kapangaruhan ku "wicking", sarta relaxes tulang tonggong ogé.
Muhun-ventilated, sepi tur kamar cozy pangalusna promotes sare séhat. Ngaduruk menyan tur nganggo Aromalamps - hal utamana individual, salah, éta brings rélaxasi jeung REM sare, batur - jitters, headaches sarta henteu mampuh saré.
Hal utama tetep dina pikiran, sakali jeung kabeh ku opting for geus sare cageur - ngawenangkeun sésana teu ukur awak tapi ogé jiwa. Poho diajar di sakola ngeunaan garis nu jiwa nu kedah dianggo "beurang jeung peuting, sarta beurang peuting!". jiwa kudu istirahat wungkul magrib, sahingga nangkeup sare cageur awak capé per poé.