Anjeun bisa jadi kaget, tapi stresses anu béda. Nyaeta stress positif, nalika urang ujug-ujug ngagaduhan kejutan pikaresepeun atawa dikokolakeun, tungtungna, mun tugas saméméhna unaffordable. Sarta eta kajadian nepi ka sakabéh urang stress négatip akrab, nalika sakabeh dunya ngalawan eta, sarta abdi hoyong naek témbok kalawan anger jeung ambek-ambekan. Jadi: keur awak jeung stress kahiji jeung kadua anu sarua bahaya na unprofitable. Utamana lamun kaayaan elation atanapi sedih komprehensif jadi protracted.
Misalna hiji hal mangpaat sakumaha manajemén stress dina hiji tingkat kacerdasan ieu invented by psikolog sarta psychoanalysts anyar. Sumuhun, mémang, sarta stress geus jadi beurat lean on jalma, nyieun eta neurotic tur gering mental, teuing, ngan dina dasawarsa panganyarna. Jeung trend ieu masih tumuwuh. Kumaha tiasa Cope jeung stress? proses ieu pisan individu. Hartina, dina sababaraha lampah tangtu bakal ngabalukarkeun hiji réaksi positif saharita - bakal jadi lega, masalah moal buka ku wayside nu, kabagjaan hirup asalna deui. Séjén éta baris nyandak deui waktu jeung usaha. Sumuhun, na stress oge beda, teu nyebut ... Tapi tetep jalan utama nungkulan stress bearing buah atoh. Aranjeunna waktu-dites jeung ahli ngarah sakuliah dunya.
1. Ulah salempang ngeunaan hal saeutik
Léngkah munggaran dina kaayaan stres nya pencegahan maximumna. Ieu bakal sigana - sagalana is basajan. Ulah salempang, jadi tenang, ngambekan merata sarta sajabana Tapi masalahna éta kami kabeh béda, urang gaduh tingkat béda persepsi emosi, kakuatan sistim saraf béda. Sumuhun, na ogé kaperluan béda. Jeung prioritas. Contona, pikeun gadis pintonan nya - hal utama dina kahirupan. Manehna inadvertently nyimpen tempat on blus nya. titik leutik, nu malah deukeut, upami teu meunang biasa, moal nyieun kaluar. Tapi manehna panik! Manehna teu nyaho naon anu kudu dipigawé, nyumput di pojok tebih tina kantor jeung weeping lawon pait. Anjeun terang, manéhna bener miboga. Kusabab keur dirina, éta - stress tina pangkat luhur. Tapi manehna teu paduli ngeunaan ketok potekshy di dapur. Komo kaganggu tatanggana, manehna lumpat ka ngawadul ka stream ti siling, ulah panik sarta ulah nyandak tina anjeunna. Ngan kira - disababkeun locksmiths, neukteuk off caina, dibayar tatanggana. Taya masalah! Ieu kabeh nunjukkeun yen urang sadayana kudu nilai béda jeung outlook on hirup. Kituna, urang kedah nyobian tina awon stres kami sarta milih sahenteuna dahsyat ... ngan ulah nengetan aranjeunna. Psikolog mamatahan ka malah nulis daptar hal anu bisa meunang nu kaluar tina diri, lajeng ka meunteun unggal dina skala a. Loba hal baris sigana teu cukup kitu, sarta signifikan teu bakal jadi loba siksa anjeun.
Kudu némbongkeun kasabaran jeung Persib pikeun neuleuman kumaha carana lulus masalah minor ku sorangan. Langsung eta bisa jadi teu tiasa nyandak waktu jeung usaha. Jalan ogé dina hal ieu, frasa "Ieu kabeh barang leutik!". Ngulang deui unggal waktu mun anjeun mimiti meunang ngaganggu. Nganggap munggaran nu teu dianggo, tapi ide - nyaeta bahan. Moal lami deui masalah ieu estu jadi pikeun anjeun hal saeutik, unworthy perhatian.
2. Ngajaga hiji kaayaan fisik alus
Kahayang konstan pikeun ngaronjatkeun energi urang ngajaga moal menyakiti dina manajemen stres on hiji tingkat kacerdasan. Dina awak cageur, jadi mun nyarita ... Ku kituna tetep diri di bentuk alus pohara penting. Hal ieu méré kami kakuatan fisik jeung kamampuhna Cope jeung kasusah, hiji muatan tambahan tina bungah, inspirasi jeung pangalaman positif. Ulah sono a jéntré pohara penting nyaéta yén di kaayaan stres anu pangpentingna pangalaman urang sorangan. Anjeun teu hoyong kasampak kawas lalaki capé, saha dulur jeung sagalana anu bangor? Sarta who wants?! Éta pisan sababna naha anjeun kedah maénkeun olahraga, masihan diri laksana otak unloading maksimum. Tapi di dieu hal anu penting teu overdo eta! Nalika kekebalan overload fisik ragrag, kaséhatan anu deteriorating, sarta aya kana neuroses leungeun. Sami manglaku ka leungitna beurat dadakan tur diets ketat. Tapi nu langkung lengkep ihwal nu di handap.
3. Dahar katuhu
gizi sehat sarta alus ngidinan Anjeun pikeun néangan jeung ngarasa hébat. Tur éta mah ukur aya di ubar - di operasi ditangtoskeun sadaya organ dina nezashlakovannosti awak. Titik dina manajemen stres on hiji tingkat kacerdasan, di tingkat sensations. gizi ditangtoskeun diperlukeun hiji inohong alus, beresih kulit lemes, bulu cageur kandel, panon caang. Hiji awéwé nilik sorangan dina eunteung jeung admiring dirina, tur ieu téh panghalang serius pikeun rupa-rupa stres. sistim saraf - teu hal abstrak. Ieu hiji hal pisan husus anu strengthened lamun strengthens sakabeh awak. Di dieu jeung nguatkeun eta! Kuratif kalawan gizi ditangtoskeun jeung stress kaampeuh diri ti anjeun.
4. Jieun kode positif pribadi sorangan
identitas pribadi teh kode unik nu ngandung sagalana dina urang - geus jadi dadasar pikeun nyieun konsep individu sarta pohara subjektif perjuangan stress pribadi. Ku alatan éta, unggal jalma pilih parabot diperlukeun tarung dina kapribadian Na. Taliti pisan ngawangun strategi manajemén stress anjeun, saprak aplikasi na gumantung kana kabiasaan pribadi sarta cara hirup, lingkungan. Sagedengeun ti eta, wangun bantuan ku stress kuat nyaéta mastikeun individu jeung gumantung dina profil psikologi Anjeun. Ieu perlu nyaho jeung teu bisa dipaliré.
5. Paké metoda cross-cikarang
Pisan éféktif Cope jeung stress ngaliwatan distribution instan. Metoda ieu bisa dilarapkeun gancang sarta ngandung metodeu pangpentingna pikeun kontra stres. Di dieu teh tempat keur ngelingan bentuk aktif tina rekreasi, senam, olahraga, leumpang, physiotherapy dinamis tur pilih paling luyu pikeun situasi dibikeun. Sadaya sahiji metodeu ieu masihan pangaruh saharita lamun disebarkeun leres. Leuwih waktos anjeun bakal diajar kumaha pikeun milih nu paling aktif jeung formulir pangalusna pikeun ngelehkeun stres. Contona, anjeun terang yen sanggeus karya dinten teuas urang anjeun ogé santai balanja. Pikeun Resort ka metoda ieu sadaya waktu, sarta efektivitas na ngan bakal nambahan. Kusabab unggal sahiji cara kaayaan stres, teu ngan baris masihan pangaruh rélaxasi, tapi ogé bakal nambahan vitalitas Anjeun.