Keur anjeun awal Maret - sanes bangbarung spring, sarta usum jero, nya prak nu teu acan katingal? Na teu terang a presentiment kunjungan robah maneh isuk-isuk, sarta rengkuh sakabeh dinten di haté kuring maréntah bal? Ayeuna lajeng tunduh jeung hayang dahar coklat? Ku kituna eta anjeun masih nungkulan. Depresi! Samentara éta, sabab depresi gaduh rada bit jeung nungkulan aranjeunna di mayoritas kasus kasebut nyaéta dimungkinkeun malah tanpa spesialis a. Naon sih wancahan na kumaha Cope jeung eta. Sadaya ieu diatur kaluar handap.
Dina watesan fisiologi.
wanda depresi sarta turunna tina gaya vital dina usum tiris jeung mimiti musim semi - ngan hasil tina kurangna lampu. Babadean persis sabaraha hiji disambungkeun kalayan sejen, ayeuna direngsekeun. Ngalepatkeun - lokasina di otak manusa, kelenjar pineal. Ieu ieu ngabentuk hiji hormon well-dipikawanoh tina kabagjaan - of serotonin. Leuwih ti éta, éta kabentuk ukur dina pangaruh lampu.
mékanisme nu mangrupa basajan: lampu anu katarima ku rétina, éta narima informasi ngeunaan hipotalamus, sarta ti dinya sinyal anu dikirimkeun ka kelenjar pineal - kelenjar pineal sarua. Leuwih ti éta, kelenjar pineal sorangan ngandung hiji sél lampu-sénsitip sarta malah disadiakeun kalawan sababaraha semblance tina lensa, sarta dinding tangkorak ku lokasina jadi ipis penetrates yén lampu therethrough unimpeded. Dina henteuna lampu atawa kurangna dina epiphysis kasebut aktip disintésis zat séjén - sugestif tina sedih melatonin. Éta naha dina mangsa, nalika peuting nu leuwih panjang batan poé, sarta panonpoé sigana urang beungeutna teuing kadang, haté kuring mindeng depresi. Éta pisan sababna naha di jaman baheula, kelenjar pineal disebut panon katilu, sarta attributed ka anjeunna peran Repository jiwa. Kanyataanna, mood sareng sikap arah hirup urang gumantung kana naon prosés lumangsung di jerona.
Urang tarik conclusions.
• Dina isuk na pas magrib di jandela poek, teu perlu ngahemat listrik, sarta lamun chandelier anjeun boga lima bohlam wajib ngaduruk sakabeh sakaligus. Wholesomeness tina metoda ieu organisme basajan biasana dimimitian geuwat ngarasa. Pariksa keur diri kiwari.
• Kudu on waktos watek zashtorivat jandela pangkeng. Sugan alarm anjeun disetel ka waktu saterusna ti dina subuh Pébruari. Tapi, kahiji, rutin skip sinar mimiti panonpoé - a méwah. Jeung Bréh, sanajan élmuwan geus kabuktian épék positif dina awak nanaon sapertos strategi timing: kahiji - lampu, lajeng - awakening kana.
• Ieu waktu pikeun buka dina triptofan diet. Asam amino triptofan - utamana unsur penting dina sintésis Seroty-Nina. Tulis handap dina salembar kertas, mun anjeun datang ka Deli kalkun, endog, kéju, pisang.
• Ulah mungkir diri nu walks sapopoé. Ieu cara alus pikeun meunangkeun deui cahya panonpoé, sanajan dina dinten mendung. Ditilik siang istirahat jam kana tilu bagian: kajauhan leumpang ka warnet pangcaketna, dahar beurang, balik deui ka warnet, ogé dina taki - sakabéh dua puluh menit. Total - opat puluh menit ti ngecas pikeun wanda alus keur sesa poé.
Kalawan posisi psikologi.
depresi musiman - fenomena contrived, artifisial dijieun na dibudidaya capriciously. Ngalepatkeun - tradisi ngalepatkeun musim. Dupi anjeun noticed? Kalolobaan jalma gaduh pernah na di no way aya wareg. Ku kituna eta katampi. spring windy, panas panas, gugur hujan, jeung usum unggal pressure taun sacara umum nyaéta unworthy, sabab dina waktos ieu sataun urang dilongok depresi. Ieu kami Sunan Gunung Djati rajin ngayakinkeun muka diri, pamanggih nu kudu endure usum. Urang protes ngalawan libur usum tiris jeung teu ngidinan pikiran tina pola floral on jas usum tiris jeung dresses. Usum pamahaman kami - waktu nyieun duit jeung nanjak nilai jenjang. Paling pikaresepeun kami sisihkan keur engké - nalika usum téh leuwih. Jeung sedih ngantosan parantosan na.
Usum depresi - ieu téh naon anu reborn geus ngantosan. Sarta ku jalan, dina tradisi Slavia usum - waktu libur aktif sarta cageur, nu paling senang jeung loba festival, anu cét paling vivid na warni.
nangtukeun bug.
• Kami ninggalkeun pikeun pakansi. Wae dimana ayeuna kukupu - a pilihan alus. Tapi lamun cicing di nagara asal, anu pleasures jeung kauntungan bisa meunang sanajan leuwih. Balik kana sagala dinten lalampahan ski - ngaliwatan ring kota. Ninggalkeun pikeun minggu di hiji desa terpencil - panas jeung kompor kai sarta dina crackling maranéhna kaos kaki woolen knit diri, masak di pot nini nyata jeung buka ogé pikeun dipulut cai dina sapatu, pilari dina béntang di kekeran moro sarta dengekeun angin howling tangled dina kawat. Cicing keur sakabeh liburan di kota - buka téater, museum jeung paméran, ngondang babaturan ngatur muih jeung sore musik gitar ...
• Meuli hiji hal caang. Ka pancuran isuk - ku anduk dina chamomile, karya - dina jas lavender, toko - ku kantong dina kotak, sarta saré - handapeun simbut jeung tangkal korma jeung parrots ...
Ngalawan tukang umur teh.
Loba acara sarta fenomena kaciri discolored. Sigana, rada teu sapertos kanyataanana. Taram panempoan dunya - lain ngan cukang lantaran paling umum depresi, tapi oge paling nyeri pisan. Sabab masquerades salaku konsekuensi a. Tapi ti jaman manggihan yén dunya nu urang hirup, hakekat kumaha urang mikir eta. Ngadegkeun kahayang. Teu dunya sabudeureun urang, sarta urang manjangkeun manéhna nengetan maranéhanana. Sarta eta Sigana persis saperti urang tingali eta.
Bisa oge paling bener panempoan dunya - barudak. Catetan: maranéhna teu kakurangan tina depresi usumna. Inget kumaha anjeun dipaké pikeun jadi senang jeung unggal jéntré - brand mittens anyar, ngahaja manggihan bonbon, ngalayang dina nyanghareupan flakes salju ... Sagala geus robah - sedih konstatiruete anjeun. Tapi nanaon geus robah! Anjeun - sarung anyar dina kotak pinuh ku desktop bulukan jeung manisan Taun Anyar, sarta ngapung kaluar tina jandela flakes sapertos anu pas kaluar ti kantor jeung sakabeh departemen babarengan pikeun sculpt snowman a. Simkuring moal delve kana detil, keur naon alesan, eta geus leungit nu saméméhna panempoan kanyataanana. Ngan meunang anjeunna.
Rancangan Aksi.
• rutin poean - a kakuatan hébat. Hatur nuhun ka anjeunna, dulur nya sehat sarta bahagia. Naha anjeun teu cet poé ku sagala aturan - jeung sare jam dalapan, hiji sarapan cageur, hiji stroll sore, mandi camomile na sagelas susu peuting.
• Mun anjeun teu mibanda hobi sagala, gancang nyokot hiji hal metot. Hadé acan - ngadaptarkeun dina bunderan, studio, sakola atanapi klub.
• ragrag di budak leutik teu mean buka gélo. Ngawenangkeun diri teu ukur Solitaire dina komputer anjeun, tapi ogé pikeun nyimpen teka barudak diuk di lantai. Sisihkan jeung maca carita detektif. Mimitian nonton kartun jeung meuli cangkir biruang.
• Kadang haté - trik a. Masihan diri tugas: seuri - sapuluh kali sapoé, seuri - lima kali na sakali - seuri. Nya kitu, mantuan!