- wanda seukeut swings (ti parna mun profound depresi sénsitip);
- rarasaan nu tetep lapar;
- kahayang pikeun meunangkeun mabok;
- headaches tur nyeri dina beuteung;
- seueul;
- penampilan jerawat;
- bareuh jeung ngaronjat sensitipitas tina kelenjar susu;
- sering chills;
- kadang suhu awak naék, bisa muncul ngilu dina manah, balik, sendi;
- serangan kahariwang;
- masalah sareng urination;
- insomnia;
Kusabab jumlah badag gejala élmuwan bari eta teu ngadegkeun nyababkeun PMS bikangna, tapi dipercaya yén ieu téh alatan kanaékan hormon dina awak urang. Dina hal ieu, aya sababaraha cara nu bisa nulungan awéwé Cope jeung PMS.
1. Pél kontrol Kalahiran. Aranjeunna geus ngandung hormon bikang, jadi awak eureun produksi sorangan. Sarta saprak aya euweuh hormon - euweuh PMS. Sanajan kitu, miara nu kudu dilaksanakeun pikeun nganggo tablet tina pamakéan konstan maranéhanana kasaimbangan hormonal kaganggu.
2. gizi ditangtoskeun. Ieu ti anjeunna gumantung sakitu legana on hormon bikang. Di dieu aya sababaraha tips anu bakal nulungan urang pikeun ngurangan PMS:
- Di antarana di kacangan diet anjeun, siki jeung variétas lauk laut lemak, zat anu dikandung dina pangan ieu baris mantuan awak pikeun ngajaga kasaimbangan hormonal;
- ngaleutikan pamakean uyah;
- coba ulah alkohol jeung kafein, jadi eta provokes sénsitip, sarta depresi;
3. Olahraga. PMS ulah poho pikeun laksana, eta bakal nulungan alleviate kaayaan anjeun, sakumaha eta ngaronjatkeun hormon getih kabagjaan - endorphins. Ku alatan éta, ngarasakeun puseur Cimerak, ngojay, dina usum mikaresep ski, és skating - nyaeta yakin pikeun mantuan!
Lamun nuturkeun tips ieu lajeng anjeun, malah lamun teu meunang leupas tina pikaresepeun tur greatly ngurangan nyeri salila PMS di awéwé. Ulah jadi saraf - aturan pangpentingna dina pamadegan dinten! Ngawates jumlah stress dina kahirupan anjeun, jeung sagalana bakal rupa!