Efisiensi panyalindungan awak sorangan sanggeus 25 taun turunna. Sanajan kitu, ku rada modifying gaya hirup, anjeun nguatkeun perlindungan ieu. Ieu hususna penting salila usum tiis, paling dina usum virus. Nu kami teu aci freewheeling téh tiis, Anjeun kudu, upamana, salaku mindeng sabisa nginum tea. Ieu ngandung antigén nu ngaktipkeun sél aub dina réspon imun. Pikeun rinci ngeunaan naon mangpaatna tur naon ngabahayakeun kana kawedukan kami, sarta kami bakal ngobrol.
Perhatian "fans daging" Saha diaku dahar loba sosis, anjeunna harms kekebalan na! Para panalungtik manggihan yén konsumsi leuwih ti 14 kali per hams bulan na salami ngurangan kapasitas lung. Pasalna: aranjeunna ngandung nitrite adversely mangaruhan sistem engapan.
Babaturan sistim imun.
Kaleuleuwihan nginum ngajaga mukosa.
hawa garing, panas preheated, tegalan mukosa airway. Dampak: The patogén bisa kalayan gampang nembus. Kituna, hal anu penting pikeun inuman saloba mungkin - sahanteuna 2,5 liter pér poé.
Leumpang deui.
cuaca goréng henteu lumangsung. Ngan baju goréng. Meunangkeun diasah supados éta haneut jeung nyaman, sareng ngalih deui dina hawa seger - ieu téh penting pikeun sistim imun. Pangaruh pelindung naek sanggeus 20 menit. Cara pangalusna kaluar - Kepala anjing. Satuluyna anjeun ngan kudu leumpang sahenteuna dua kali sapoé.
Gum nyegah virus.
Permén karét moisturizes mukosa dina sungut jeung pharynx, sarta ngajaga ngalawan virus. Ieu cukup keur nyapek karét pikeun 10 menit sanggeus dahar.
Isuk muesli ngalawan tiis umum.
Muesli kalawan yogurt sarta oatmeal - mimiti pangalusna dina sapoe. Alesan: oats ngandung zat nu ngaronjatkeun formasi sél immunocompetent competently-ka 30%. Dina tara jeung baktéri asam laktat nguatkeun flora peujit urang jeung peujit - organ pangpentingna dina sistim imun urang.
Séng nyimpen virus checkmate.
Renik unsur séng hinders nu penetrasi of patogén. Alus suppliers séng, kayaning sapi jeung susu produk.
Nyanyi ngajaga saluran pernapasan.
Mindeng nyanyi, contona, dina mobil, dina pancuran atawa kalayan barudak Anjeun. Para panalungtik kapanggih: nyanyi nyumbang ka produksi agén anti inféktif - immuno-globulin A. Ieu lain fans lulucon karaoke. Coba mun nyanyi beuki mindeng - tingali pikeun diri.
Musuh sistim imun.
Cola fosfat.
Cola inuman lemes sareng pangan lianna nu ngandung fosfat (e.g. bratwurst) maéhan kalsium vital nu migunakeun awak anjeun keur division na multiplication sél pelindung. Sarta, salaku konsekuensi a, naek karentanan kana rupa-rupa inféksi.
bahan kadaharan Atang.
Sayur Salad Atang? Janten pisan ati: bahan kadaharan sanggeus 20 jam, asup defenses awak dina kaayaan stres. Kusabab eusi peujit sapeuting roams sarta nyerna stretched ka tilu jam. Awak teu bisa cageur wengi normal.
Endog ngabentuk asam.
Produk ieu milik pangan asam ngabentuk neneng. Tapi istilah pondok-malah ngaronjat kaasaman gancang ngabalukarkeun kasakit awak. Ogé pangan asam ngabentuk jeung manisan téh.
Tunggang digawekeun ku mobil.
Hiji perjalanan ku mobil ka kantor meureun alatan kamacetan di stressor ieu, utamana lamun lasts leuwih ti 90 menit. Salaku konsekuensi a: jumlah sél killer ieu ngembang pesat. Kami ngarékoméndasikeun: di angkutan umum leuwih senang ngajalankeun ayeuna.
Krisis haté.
Ku quarrels gancang jadi gering. Anu terus complains, ngurangan panangtayungan kawedukan. Na mah ngan Na, tapi ogé maranéhanana anu nutup.