Rada sering di kahirupan aya situasi nalika hiji jalma nyebutkeun, "saraf" dina ujung "atawa" pasukan nu euweuh deui. " Meureun sababaraha jalma anu di ieu kaayaan, nyaho kumaha carana kalakuanana, sarta malah pangsaeutikna anu tiasa nerjemahkeun pangaweruh ieu kana praktek.
"... saraf kiwari jadi goréng ... ngan psihovannayastala pisan sharply meta terus ka snap na ngagorowok pisan, aya bewara Chthon patarosan jawaban anu kurang ajar, kurang ajar ... cease ngadalikeun diri ...". Podobnymislovami characterize status miboga awéwé jeung katresna nu geus leungit kontrol nadsvoim kaayaan atawa dina verge of a ngarecahna saraf.
Kadangkala vesmaslozhnye jeung kaayaan susah salaku dadasar pikeun persépsi négatip tina ipovedeniya dunya. Kadang-kadang rutin sarua, cuaca goréng, hormon downed sarta kurangna pamahaman baraya, babaturan na kenalan tiasa "nempatkeun kaluar diri".
Takoesostoyanie méntalitas téh detrimental ka sakabeh awak. Sering pisan bulu leungitna mozhnonablyudat, sababaraha waktos sanggeus silnogoperezhivaniya atawa stress, deterioration kulit; sering timbul problemys organ jeung sistem organ.
Ti titik médis of view
Ponizhennayakontsentratsiya perhatian, kacapean, kacenderungan ka tearfulness, depresi, gangguan saré, aggressiveness nalika kaayaan jalma sejen, jenis béda tina tingling dina leungeun jeung suku, disruptions tina wirahma cardiac. Takimiterminami dicirikeun ku keluhan pasien, therapists na neurologists.
Meditsinskoypraktike diagnosis Nu ilahar dina penderita néangan nasihat médis on saraf szhalobami anu asthenia atawa sindrom asthenic, kacapean isindrom kronis.
Pervyyharakterizuetsya kaayaan stabil vpovsednevnoy hirup kacapean inadequate, ngurangan jumlah énergi nu dipikabutuh pikeun privychnogoritma karya jeung fungsi normal awak. Ieu ogé otnosyatsyaotsutstvie motivasi wae, turun perhatian na ingetan, fungsi rasstroystvaseksualnoy na sare, ngaronjat sensitipitas disada na lampu.
Kadua zhesindrom - rasa nu tetep kacapean, muriang atawa chills sohraneniinormalnoy dina suhu awak, nyeri dina otot jeung sendi, sirah povyshennoyustalostyu (leuwih 1 day) sanggeus karya biasa.
Kumaha nu bisa jadi? Naon anu kudu dipigawé?
dokter chastodazhe pisan teu tiasa ngadegkeun ngabalukarkeun-sumber opisannyhsimptomov primér nyata. Sajaba ti éta, loba urang meuli di apotek ubar jelas ditandaan Peta ubar keur nengtremkeun, nu nyata ngurangan "rasa" samoyzhizni ngurangan tur speed réaksi, sarta sensitipitas, kaasup priyatnymmomentam a. Sajaba ti éta, tablet misalna boga ukur éfék samentara sarta mogutznachitelno mangaruhan organ séjén (ati).
"Tablet Soothing diusahakeun inuman, tapi nanaon mantuan ... Kuring bobo pikeun ukur opat jam bisa euweuh ..." Mindeng lampah salah ngakibatkeun hasil sabalikna. Mangaruhan moal naprichinu, sarta akibatna, jarang mungkin pikeun ngahontal hasil signifikan.
Sovershennotochno jelas yén mun ngalakukeun nu perlu: kanggo pencegahan, sarta dina kaayaan uhudsheniinervnogo. Cukup Oddly, keur mayoritas jalma anu ngagunakeun obraschayutsyaza mun neurologists, kapanggih kurangna vitamin B1, sél saraf kotoryyneobhodim. Ku kituna, asupan vitamin nu nyata uluchshitsamochuvstvie.
Najan kitu, geus tangtu henteu gampang. Kanyataan yén vitamin ieu bisa leyur dina cai, sarta ieu svoyuochered nyata (ku 95%), ngurangan bioavailability anak - jumlah zat anu diserep ku sél saraf. Dinten, aya obat kotoryeimeyut turunan dasarna gajih-leyur vitamin B1 yén znachitelnouvelichivaet bioavailability na. Ayeuna geus ampir 100%, gaganti ubar 5. Hiji peta kitu téh Milgamma kaunggulan kotorogozaklyuchaetsya ogé dina formasi kasaimbangan antara vitamin B1 jeung vitaminomV6 (aranjeunna tibalik patali: kanaékan konsentrasi hiji organisme kana iznih sharply nurun séjénna) . Nalika nyampurkeun pisan vazhnone ngarugikeun awak anjeun, ku kituna nyaéta tenderly tur taliti kana nemuotnositsya tur sasuai jeung sakabeh aturan perlu jeung nyokot obat drugihveschestv.
Kumaha teu mawa diri kana ekstrim?
Sabaraha urang geus ngadéngé papatah razkazhdy batur "smenitobstanovku", "bersantai", "malire", "diajar kumaha ngokolakeun hiji", "ceurik" jeung kawas? Na acan, nasehat pangpentingna ideystvitelno perlu jeung mangpaat pikeun ngalakukeun sagalana mungkin mun teu dovestisebya ka puncak, ka ngarecahna saraf.
Stoitotnesti dieu sagala cara pikeun mantuan Anjeun bersantai, ngarasa sebyahorosho confidently. Di dieu aya sababaraha trik bisa komo kudu ngamangpaatkeun turunna tina moralnoysily tur sumanget.
- Cikarang. Sakuduna masihan diri sababaraha minutv privacy. Curtain curtain nu, diuk deui coba mun rasslabitmyshtsy awak, mimitian ti suku jeung suku na laun mindahkeun panas nepi - mun sheei sirah. Tutup panon anjeun sarta ngadangukeun wungkul awak anjeun, éta mantuan rélaxasi pochuvstvovatpolnoe sarta tegangan robah, bari, pikeun sababaraha detik, otot, deui, ti suku kana taktak jeung beuheung. Lemes kaluar wrinkles sagala na ngawujud tina tilepan aya (tegangan ngabalukarkeun aranjeunna keur keuna ku involuntarily), bersantai leungeun anjeun, razozhmitekulaki.
- Nengetan napas anjeun. Poprobuytezamedlit wirahma-Na, ngabayangkeun yén inflate balon, tapi teu prostovozduhom anu ngabedakeun bayah anjeun, sarta sakabeh négatip nu daun Anjeun skazhdym exhalation. Lamun anjeun inhale sami - nahan bal anjeun lajeng inflate nu anyar.
- Hal ieu ogé dipikawanoh éta musik klasik soothes, kukituna ngurangan tekanan getih, pulsa na laju engapan. Poprobuytepostavit musik favorit: Klasik, atawa ngarekam jeung sora alam, noise laut dozhdyaili. Coba mun ngelingan nu pangalusna atawa ngan pikaresepeun hirup momentysvoey dieu tiasa ngabantu albeum poto, ngarekam, imajinasi.
- Ieu sering mantuan pikeun bersantai sarta tampa petunjuk mandi haneut kalawan busa, minyak atsiri atawa uyah. Neuleumkeun diri dina ambu uslyshtevodu éndah saperti eta ngalir ngaliwatan deui anjeun atanapi dripping ti fingertips Na. A tea seungit zatemzavarite terasrasakeun unggal sip na napas.
- Ngadamel acupressure leutik: apal mana anjeun boga titik lembut, klik dina eta bersantai. Meureun anjeun estlyubimoe tempat pikeun urut? Kawas nu katilu luhur deui, beuheung atanapi suku? Lajeng etimmetodom pasti moal bisa sniffed dina.
Sugan latihan group etobyla sarta trik saeutik nu ngabantu nulungan stress, tenang. Kadangkala kacida sia mun di cara béda:
- Kasurupan, ceurik, stomping pisan jeung leungeun hlopatv, hal pikeun megatkeun atawa cimata (a lambar kertas, tresnuvshayatarelka heubeul) kaasup nyaring, ribut, dimana a musik seukeut tur buang emotsiiuzhe kitu.
- Coba mun ngabejaan diri naon anjeun problema.Tochnoe sabab rumusan gagal ngajadikeun anjeun néangan solusi ikonstruktivnoe katuhu, ngabejaan diri yen sakabeh anjeun meunang, metoda ozvuchte, metoda anu bakal ngabantu pikeun ngabenerkeun kaayaan atawa yakin dina diri.
- Anjeun tiasa méakkeun tanaga négatip dina gerakan: leumpang, biking, atawa malah meresihan (barang tambahan salawasna ngaganggu Yport haté).
- Seuri heartily kalawan komedi favorit anjeun, kasampak kawas pahlawan pilem ngalaman moments susah tina seuri jeung mutuskeun svoiproblemy kalawan ieu sabenerna hébat sarta leungeun.
- Coba pikeun manggihan hiji tempat dimana aran sebyahorosho sarta gampang. Sumputkeun aya sakapeung, hayu panyumputan anjeun bakal di imah, favorit vobyatiyah atawa kaayaan birches heubeul, anu teu pisan priyatnyevospominaniya sakumaha sensasi: kanyamanan, kahaneutan, kakuatan.
Unggal nasznaet kumaha hésé eta moal bisa kaluar tina diri, tetep kasaimbangan iuderzhat tenang. Batur weruh kumaha carana kalakuanana, tapi batur kedah prochestparu atanapi tilu artikel, sarta ngartos naon katuhu pikeun anjeunna, nya.
Beregitesebya, inget kaséhatan anu - nyaeta chip tawar pangbadagna anjeun dina kahirupan. Ieu glavnoei hijina hal anu geus dibikeun ka sarerea, sarta yén nyaéta sangkan teuas tetep. Kacapean, kacapean kronis - masalah anu geus jadi bagian tina kahirupan urang, nopoborot aranjeunna teu ngantep asupkeun kana dunya maranéhanana - tugas unggal. Cinta ivzaimoponimanie salawasna mantuan anjeun kaayaan susah jeung nangtang.