Setrés sering timbul alatan kanyataan yén saeutik pamikiran overworked sarta kami ngan saukur aya waktos istirahat. Saterusna, sisihkan waktos istirahat teu kedah lamun anjeun boga valites kaki na peredglazami sadayana rangkep, éta desirable ninggalkeun saeutik waktu keur respite. Salaku byvy teu acan diundeur, coba bade difokuskeun karya unggal jam, ngalakonan kamar non-kerja pikeun sahenteuna 5 menit. Tapi lamun pilih ayeuna leuwih ti 10 menit, etobudet sésana panjang, sarta ngajauhan gawé.
A putus pondok bisa dieusi skollegami bersosialisasi, nginum bari Freshly brewed tea atawa kopi. Lima menit disadiakeun pikeun tiap tina sesa jam gawe - henteu mangrupa axiom, sarta gap kazhdogoetot bisa rupa-rupa. Perkara teu sabaraha maneh nuzhnootdyhat, ngurus pikeun pindah ka putus dina jangka waktu, tinimbang ngantosan dugi gelombang vasnakroyut of kacapean.
Ngawenangkeun kaayaan stres sarta mantuan hiji diary nu Anjeun nerangkeun masalah anu perhatian anjeun momentyvremeni tangtu. Coba mun tuang kaluar dina kertas sakabéh pangalaman maranéhanana, pikiran tina émosi négatip. Di dieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngajelaskeun tur mungkin cara kaluar tina kaayaan, tanpa sieun chtokto sababaraha ngawitan ragu kompetensi anjeun atanapi baris ménta voprosy.Pomnite tambahan anu kertas bisa endure, tapi anjeun can tangtu bakal gampang.
Tulis handap dina kertas sagala masalah anu vasvolnuyut, sarta coba nyortir aranjeunna dina dua béréndélan. Dina mimiti nihpust bakal ngajawab masalah, dina kadua - jelema anu resolusi anu bebas ti anjeun. Ieu jelas yén pikeun patarosan nu bakal tiasa razobratsyasamostoyatelno bisa dicokot langsung, tapi sésana prostopostaraytes troubles kaluar tina sirah kuring. Lakukeun manipulasi basajan ieu, vypoymete yén lamun stress teu lulus, teras stepped deui.
Sakali kana waktos anu eta anu dibuktikeun yén lamun hiji jalma okruzhaetporyadok, teras stress ka dinya loba kurang remen dilongok ku. Ku kituna lamun neotnosites mun pencinta tina urutan idéal, perlu keur nimbangkeun balik titik na of view, jeung sanggeus bari anjeun bakal nempo yén urutan dina perkara langsung patali sirah sporyadkom. Lamun geus akumulasi di apartemen loba junk perlu, pilih atawa dua dinten jeung méakkeun aranjeunna dina spring beberesih. Ngan dina hal ieu uvas nyieun rohangan pikeun hal bener penting, sarta anjeun bakal sadar zhiznnalazhivaetsya éta.
Pikeun nerapkeun gagasan ieu dina praktekna mozhnovzyat aturan mayar sagala tagihan dina jumlah nu tangtu kazhdogomesyatsa hal iklas dina tempatna, ninggalkeun gaw di polnomporyadke. Lamun mindeng teu apal dimana anjeun tiasa nyimpen kenop anjeun, gulung ka nihotdelnuyu rak; lamun poho mun anjeun kudu lulus tehosmotravtomobilya rencanana, nyieun panginget dina handphone anjeun sarta sanggeus korotkogovremeni anjeun bakal kaget kumaha gampang éta pikeun ngajawab masalah nu raneekazalis pisan hésé.
Bersantai sarta nungkulan stress, sarta tiasa kalawan bantuan latihan husus, nu gaduh épék mangpaat Kaknau awak jeung dina pikiran. latihan Di handap ieu mangrupakeun jadi nazyvaemyypalming. lampah Anjeun kedah kieu: anjeun kudu poteretladoni dugi, dugi ka ngarasa yen kulit anu warmed ka aranjeunna. Warisan léngkahna nya éta haneut leungeun ngagantelkeun kana panon katutup, sarta vypochuvstvuete kumaha ngalir énergi. Sakumaha anjeun tiasa tingali, ieu predelnoprostoe latihan sarta nyieun mungkin ampir mana.
Tenang sarta tarung stress bakal ngabantu leumpang, salila nu teu ngameunangkeun diri mun dipikir ngeunaan goréng, coba poho oproblemah. Balik ka imah atawa kantor, anjeun bakal ngarasa yén navalivshihsyazadach kargo teu jadi pinunjul.
Pamikiran ngeunaan masalah, coba masihan evaluasi imobektivnye. Ku kituna, lamun teu bisa ngarti kumaha penting dlyavas ieu atawa eta tugas, coba ngabayangkeun nu bakal dumate eta dina sababaraha bulan. Ieu rada mungkin yén nagara éta bakal nyandak bulan atawa dua na vyvovse poho yén kusabab naon ayeuna gaduh timbul stres.
Pikeun neuleuman kumaha carana obyektif otsenivatproblemy, coba kabeh nu jaga nulis dina buku harian iperechityvayte karya maranéhanana di atawa dua minggu. Anjeun satuju yen paling chastzadach geus euweuh relevan pikeun anjeun. Ku kituna éta eta patut pisan salempang ngeunaan aranjeunna?
Anjeun apal, naon anu anjeun lakukeun lolobana waktu anak? Éta katuhu, maén! Ku kituna naha henteu ngarasakeun igrv beuki sawawa? Coba inget nonoman jeung buka shooting rentang ilipoigrat maén bal. Tapi didieu aya watesan hiji: teu perlu nungkulan stress tina diuk kaluar pikeun jam maén kaulinan komputer - aranjeunna ngan bakal nganyenyerikeun hate situasi.
Bagikeun emosi positif sareng blizkimilyudmi. Inget, mun anjeun spoke ka salakina nu bogoh ka manehna? Naha barudak anjeun cukup sayang Apoluchayut? Nangkeup aranjeunna mindeng, sarta anjeun bakal ngartos masalah chtovse moments sapertos surud kana tukang.