Meniru tanggung jawab ekspresi emosi aub teu jadi aktip, naha kalawan umur leungit élastisitas maranéhanana. Ku alatan éta, "pangangguran" téh boga mangpaat pikeun ngalatih otot. Latihan pikeun raray ngaronjatkeun sirkulasi getih, anu bisa ningkatkeun aliran ka jaringan gizi sarta outflow runtah, sarta eta mantuan Cope jeung bareuh jeung warna kulit kusam. senam Ieu bisa saturate jaringan jeung oksigén, ku kituna hartosna pikeun perawatan kulit sanggeus eta bakal meta jauh leuwih éféktif. set panulis munggaran ngeunaan latihan pikeun nyanghareupan kumbuh di 30 taun ti tukang balet Britania. Dina 1978, perangkat nya Eva Fraser (Eva Fraser), nu smoothness kulit kapangaruhan sarta élastisitas sahiji penari ballet 76 taun heubeul, mimiti nyokot palajaran ti dirina, manéhna geus mastered teknik jeung supplemented eta kalawan latihan anyar. téhnik dasar - latihan otot sabudeureun panon, rahang otot jeung gado, pipi, kompléks nasolabial pikeun smoothing creases na wrinkles antara halis. Sakabeh kompléks nyaéta poéan 10-15 menit: latihan teu jadi loba, tapi maranéhna teu sabar rurusuhan! Kitu ogé mangrupa kabugaran badag, workout diperlukeun keur haneut nepi otot sarta nyieun aranjeunna langkung malleable na pangleuleusna ti antara. latihan éféktif pikeun kontur beungeut mantuan Anjeun cicing di bentuk Salawasna.
Latihan pikeun panon tina Eva Fraser
Nyokot posisi nyaman - diuk atawa nangtung. Handap na bersantai taktak anjeun, biwir rada kabuka, ku kituna teu clamp rahang. Tetep sirah anjeun lempeng, kasampak payun. Panahan immobility, panon ngangkat saluhur mungkin jeung cacah nepi ka lima. Lajeng nurunkeun panon anjeun gancang sarta ogé cacah nepi ka lima. Ngulang tilu kali.
Pangaruh kana jalma nu
Salah sahiji téhnik paling éféktif tur acan basajan ngusulkeun cosmetologist Amérika Carol Madge (Carole Maggio), manehna disebut facercise nya, ngagabungkeun kecap nyanghareupan - rupi - na laksana lianna - latihan. komplek diwangun ku 14 latihan, sarta kinerja na nyokot kira 11 menit. Dimimitian posisi: diuk ku lempeng deui rada angkat suku pikeun tighten otot nu hareup thighs, squeeze nu imbit na digambar beuteung. Lajeng ngaléngkah ka latihan. Ieu bayaran perhatian husus ka otot Madge nu ngarojong bentuk muara.
Latihan lip Carol Madge
biwir anjeun, tapi teu tarik aranjeunna. Témbongkeun kedah kira sarua lamun ngomong ka diri: ". Kami siap pikeun eta" Galur juru tina sungut-Na, sakumaha lamun éta hasil boga dua keureut lemon. Ulah tutup huntu anjeun sarta ulah poho pikeun nuturkeun napas, nya kudu jadi rata. Enteng pencét hampang forefingers ka pelosok muara. gerakan pulsating gampang tur gancang a push saeutik kana kulit. Neruskeun latihan dugi aran asa kaduruk slight di pelosok muara. Lajeng squeeze biwir kedap tur niup kuat ka biwir na vibrated.
Mimitian kalayan engapan
Sababaraha téhnik béda nyieun bedah plastik Jerman Reinhold Benz (Reinhold Benz) jeung disebut hiji "beungeut-Gedong". Ieu museurkeun kana kombinasi latihan dinamis tur statis (saperti dina bodybuilding): sababaraha beroperasi di expense tina Jumlah pangulangan, anu séjén - alatan muka lilana. Benz nawarkeun hiji gym mun dimimitian ku latihan engapan sarta salajengna mastikeun yén engapan ieu slow sarta jero. jaringan oxygenates ieu, ngaronjatkeun sirkulasi getih jeung métabolisme.
Latihan pikeun otot beuheung ku Reinhold Benz
Ngambekan kaluar sungut, teras vigorously, noise inhale irung, gempur ngaliwatan sungut deui jeung deui irung napas ribut. Latihan bisa dipigawé na napas, atanapi malah hadé - kalawan napas-ditahan. Ku kituna, inhale jeung lalaunan zaprokinte sirah supaya tegangan rasa handapeun gado. Lalaunan giliran sirah anjeun ka katuhu jeung kasampak leuwih taktak na nepi. Rada muka sungut anjeun tarik rahang handap ka hareup. Lalaunan balik deui ka posisi awal di gempur kana. Naha tilu pangulangan dina unggal arah. Malah nu pangleutikna otot kami - bagian tina sakabeh harmonis anu lalaki. Ieu dumasar kana ieu meureun paling efektif, tapi nu paling hese sadaya sahiji metodeu ieu - "feysforming". Ieu diwangun ku Benita Kantieni (Benita Cantieni). Manehna percaya yén "gawé dina raray" perlu dimimitian ku sikep bener, lajeng diajar dasar tina tapa: pikeun neuleuman kumaha carana sadar ngambekan sarta fokus dina bagian husus awak. Latihan pikeun sikep, nu nawarkeun Kantieni balikkeun sirkulasi getih sarta bersantai otot beuheung. "Salah sikep nuju kana spasm vascular jeung otot cervical, gangguan ti venous sarta drainase limfatik. Ieu worsens prosés métabolik dina kulit ". Sajaba ti éta, pangarang nu ngemutan metodologi perlu ngalatih otot sabudeureun Ceuli .... Sabudeureun ceuli di Hollows leutik nu ayana titik energetically aktif. tekanan slight, Anjeun bisa ngaktipkeun aranjeunna. Kantieni nawarkeun di tilu minggu munggaran pikeun ngalakonan stimulasi a poean salila sahenteuna dua menit.
Bener sikep ku Benita Kantieni
Diuk di lantai cross laga, anjeun tiasa nempatkeun bantal hiji kaayaan anjeunna. Coba diuk persis kana tulang tpi. Narik nepi tulang tonggong, presenting eta salaku senar tina mutiara ti tailbone ngaliwatan sacrum nu, vertebrae, balik luhur jeung beuheung. Ngabayangkeun nu meungkeut thread ieu ka langit. Bébas narik taktak deui ka handap saeutik tur bersantai. Nungkulan réaksi munggaran teu kecap "bersantai" - nyababkeun obmyaknut tur geser ka handap: revitalizing rélaxasi - a lempeng, straightened deui. Candak waktos Anjeun, ngadengekeun rasa elongation - lamun internal negotiate kalawan graviti, jadi manehna teu mencet anjeun. Lamun tetep beuheung lempeng, santai na gratis, anjeun bakal ngarasa jadi lamun sirah jadi gampang. Ngabayangkeun nu eta hovers kawas bal dina cai mancur jet - ampir weightlessly na mang. Ngarasa kumaha tulang tonggong jeung deui sirah janten gampang, kawas cracking dada jeung taktak handap kalawan bébas. Beuki loba santai otot raray, rahang. Rada gado droops, relaxes juru sungut. Nowhere nepi ka dahi anu henteu wae tegangan ... praktekna poéan ieu laun align sikep anjeun, ngaronjatkeun well-mahluk, mood sareng malah complexion.