Ayeuna kudu sare a permanén tur damai wengi urang, nu restores sakabeh pasukan awak, saperti nalika kakandungan organ pencernaan, sarta organisme salaku sakabeh masihan gagal periodik. Pikeun ngaronjatkeun kaséhatan dokter hamil nganjurkeun saré sahenteuna jam salapan peuting. Kusabab kurangna sare jeung harms awéwé, sarta ngabalukarkeun agresi sarta emosi, jeung kacapean awak, eta depletes sistim saraf sakabéh.
Ku sabab eta mangrupakeun pastikeun meunang cukup sare peuting, isuk salajengna janten ngahudangkeun jeung pinuh manusa. Tapi ibu expectant, hanjakalna, teu salawasna mungkin, sabab sésana. Insomnia nalika kakandungan sangsara leuwih ti satengah awéwé di dunya. Kasulitan saré salila sakabeh trimesters kakandungan bisa némbongkeun sorangan dina cara: dina bentuk saré kalawan awakenings konstan, sarta dina kedok of insomnia biasa. Dina hambalan béda tina sabab kakandungan keur gangguan saré téh béda, jadi hayu urang ngobrol ngeunaan kumaha anjeun tiasa bobo nalika kakandungan.
Dina bulan pisan mimiti kakandungan dina kalolobaan kasus umum, aya alesan psikologi, heightened emotionality. Hiji awéwé hamil rusuh ngeunaan pikiran béda dina kakandungan kiwari, parobahan mungkin dina hirup jeung kulawarga. Paling sering, ibu hamil impian tina impian pikaresepeun tur frightening, utamana dina trimester panungtungan kakandungan lila saméméh pangiriman, sadaya faktor ieu ngakibatkeun insomnia.
The panjang nu kakandungan di gangguan saré téh kaliru tina gangguan fisiologis. Mustahil tumiba saré alatan rupa impairments kaayaan. Alatan salah ancur flatulence bisa lumangsung. Alatan ngaronjatna gugah na rahim, sarta ngaronjat karya airway janten harder hirup hawa. Beuki sering ngawitan ngaganggu sagala rupa masalah kulit (itching, radang). nyeri permanén tur pikaresepeun dina abdomén handap, balik. Alatan tekanan tetep rahim on kandung kemih anu kudu bangun sarta balik ka jamban.
Kadang-kadang aya wengi keram, disababkeun ku kurangna kalsium dina awak, teuing kamacetan sadaya otot. Dina naon posisi sare anu leuwih nyaman nalika kakandungan?
Hiji awéwé di trimester kadua kakandungan hésé pisan pikeun manggihan posisi nyaman keur sare, lantaran beuteung badag tur voluminous ieu impeding posisi normal awak kana ranjang. Mayoritas ibu hamil the wadul of sare melang wengi urang. Kabéh ieu alatan kanyataan yén sikep keur saré pancen teu merenah. Sabudeureun éta bulan kalima kakandungan lamun beuteung geus rada ageung, éta interferes ku awéwé saré di favorit nya pikeun posisi éta. Kusabab ieu boga datang ka istilah. Eta meureun worthwhile kurban sababaraha peuting pikeun manggihan posisi sare nu anyar.
Mun anjeun dipaké pikeun saré dina beuteung anjeun - nu bakal kudu deui ngadidik-diri salaku ngabohong on burih Anjeun teu desirable na pisan bahaya ulubiung alatan kanyataan yén aya loba tekanan dina janin, sanajan kanyataan yén éta téh ditangtayungan cairan amniotic.
Nyaman jeung bobo on bék maranéhanana, tapi jenis ieu sare bisa pisan pas bosen alatan nyeri deui, shortness tina napas, sirkulasi goréng jeung malah ngurangan tekanan. Barina ogé, nu keur sare awéwé dina sakabeh massa rahim ieu lokasina dina tonggong tulang tonggong jeung peujit. Posisi paling nyaman keur statistik (pasang aksi pikeun indung jeung orok nya unborn): Bohong di sisi kénca anjeun. Pikeun leuwih lengkep kanyamanan, patut putting hiji suku kana sejen, atawa nyimpen bantal hiji diantara aranjeunna. Dina posisi ieu eta ngaronjatkeun aliran getih ka tempat dimana fétus, tapi ogé ginjal jeung ati, nu nyumbang ka réduksi leg busung lapar. Mun tengah wengi anjeun bangun on deui anjeun atanapi dina beuteung, anjeun pernah giliran leuwih di sisi kénca-Na. posisi ieu positif pikeun indung hareup jeung orok.
Mantuan neangan leupas tina kulem teu stabilna sahingga salajengna nyieun nenangkeun, nya éta observance tina tips basajan:
Kedah ulah aya outbursts emosi magrib; sagala masalah nu kudu, bisa ngaganggu anjeun, sangkan anjeun kudu nyabut eta beurang; jeung rencana sagala hal dinten hareup sia mimiti; teu pasea tur teu manggihan hubungan jeung leuwih dipikacinta - sabab Pananjung sapertos ieu, suntik pernah lengkep adrenaline kana awak anjeun.
Coba kirang salempang tur salempang. Buang jauh pikiran hanjelu tur neken, Piceun sagala paduli sarta worries sirah. Teu perlu mikir ngeunaan sateuacan bade bobo dina masalah pakasaban, eta leuwih hade babagi kalawan leuwih dipikacinta dinten troubles Na.
Ulah kalibet dina reflections sengit méméh saré (ulah maca buku serius atanapi pikasieuneun, ngajawab masalah, puzzles crossword); sarta lamun mungkin, coba ngadangukeun hiji musik reureuh tur pikaresepeun nu mantuan Anjeun bersantai.
Anjeun teu bisa muka nepi saméméh akang ranjang, saprak beuteung anjeun bakal dimuat na kudu nyerna sagalana, tur tina ieu bisa dimimitian insomnia; antara kadaharan panungtungan sarta saré kedah nyandak sababaraha jam, jadi coba keur waktu ieu ngalakukeun hal nikmat na bersantai. waktos dinner kedah, aya ngan dahareun lampu, buah. Méméh waktu sare cup inuman desirable susu haneut.
Eta bakal mangpaat pikeun nyieun hiji sare biasa na wakefulness. Pikeun saré cageur penting meunang dipaké pikeun bade ranjang dina waktu nu sarua!
Mun orok geus teuing najong, coba ngarobah sikep, sakumaha gerakan aktif anak bisa disababkeun ku jumlah leutik oksigén dikirimkeun ka fétus disababkeun ku hiji posisi uncomfortable sahiji wanoja hamil. Mun orok terus ngalih, lajeng kudu ngadagoan momen nalika anjeunna calms handap.
Mun anjeun masih jagjag peuting, aya euweuh deui "miraculous" hartina miceun final ngimpi, ti pamikiran konstan dina sirah kuring nu urgently kudu meunang saré. Kituna teu aya kudu luncat kana ranjang na coba turun saré deui, hadé coba mun meunang nepi sareng terlibat dina sababaraha bisnis damai tur pikaresepeun, contona, diselapkeun kana gambar albeum poto atawa sulaman.
Ayeuna anjeun terang, kumaha tiasa bobo nalika kakandungan, tapi naon nu kudu jeung gancang manggihan diri dina realm of Morpheus? Bobo hadé disarankan pikeun ngumbara babak - lalampahan di sabudeureun kamar, ngadengekeun musik favorit anjeun sarta pikaresepeun. Sakuduna teu poho yén dina wanda alus sarta dangong positif dina sagalana - a jangji dipercaya yén saré anjeun bakal pikaresepeun tur, kituna, anjeun jeung orok anjeun bakal ngarasa nyaman tur santai.